“睡8個(gè)小時(shí)”、“喝8杯水”、“車牌號(hào)中有8這個(gè)數(shù)字”等等，8感覺是非常幸運(yùn)的數(shù)字，同時(shí)也與我們的身體健康息息相關(guān)，然而今天將打破你這個(gè)概念，切勿局限在其中無法自拔！

每天每人只有睡夠8個(gè)小時(shí)，才能讓身體健康？或許你想多了！

你有沒有這種經(jīng)歷：即使每天睡夠8個(gè)小時(shí)，可身體依然很“慵懶”，甚至渾身無力，做什么事情都沒有精神，就好像提線木偶一樣，但如果睡6個(gè)小時(shí)，反而精力充沛？！

如果你也有這種情況，那么一定要注意睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好與壞是可以決定你身體健康情況的，至于每天到底要睡多長(zhǎng)時(shí)間，也并非是“8個(gè)小時(shí)”，而是因人而異。

尤其是針對(duì)不同年齡段人，更有著不同的睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)提到的不同年齡段人的睡眠時(shí)長(zhǎng)，針對(duì)4~12個(gè)月的嬰兒，每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為12~16個(gè)小時(shí)；1~2歲的幼兒，每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為11~14個(gè)小時(shí)；

3~5歲的幼兒園，每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為10~13個(gè)小時(shí)；6~12歲上小學(xué)階段，每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為9~12個(gè)小時(shí)；12~18歲的青少年，每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為8~10歲；18歲以上的成年人，每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7~9個(gè)小時(shí)。

也就是說，對(duì)于絕大多數(shù)人的身體健康需要，尤其是成年人每天保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠是很重要的，這也是針對(duì)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)出來的平均數(shù)。

但同時(shí)，也有少部分人群，如專屬于“短睡眠”、“長(zhǎng)睡眠”的人，他們是極少部分的人群，即每天需要睡9個(gè)小時(shí)或者是更長(zhǎng)的時(shí)間，才能夠保證自身的精神飽滿。

相反，也有的人可能只需要睡6個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，就能夠保持良好的狀態(tài)，且沒有其他身體異常的表現(xiàn)，如頭暈頭痛、精神萎靡、注意力不集中等等。

在相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于這種需要很短的時(shí)間就能夠恢復(fù)精力的人，可能與“遺傳”因素相關(guān)。

因此，至于你到底需要睡多長(zhǎng)時(shí)間，大家可以根據(jù)自身情況來判斷。具體的判斷方法可以以“醒后的表現(xiàn)”為主，若醒來后，絲毫不影響自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)、工作質(zhì)量等等，那么你就可以繼續(xù)維持這種睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律即可。