近年來，我國青少年兒童超重肥胖比例持續(xù)上升。那么，究竟是什么在悄悄“催肥”孩子？

復旦大學附屬兒科醫(yī)院內分泌代謝科的裴舟副主任醫(yī)師指出，兒童肥胖有“三大元兇”，家長務必提高警惕。

這些因素，讓孩子變胖

隱形殺手：糖

小心隱藏在食物中的“糖分陷阱”，如一瓶可樂的含糖量相當于15塊方糖。

運動小偷：電子產品

過去的孩子常在外面瘋跑，現(xiàn)在的孩子成了整天抱著電子產品的“沙發(fā)土豆”。

研究發(fā)現(xiàn)，每天看屏幕時間超過2小時，肥胖風險顯著增加。久坐不僅消耗不了熱量，還會讓代謝變慢。

每天應保證孩子至少1小時的戶外運動?？捎杉议L帶頭，全家一起運動，比如跳繩、踢球甚至散步。

肥胖推手：睡眠不足

研究表明，每天睡不夠8小時的孩子，肥胖的風險會增加。

當孩子缺覺時，身體也會分泌激素，讓他們更想吃一些高熱量的食物。

建議青少年兒童每天保證足夠的睡眠時間，睡前1小時遠離電子產品，營造安靜的環(huán)境。

及時減肥，避免“健康炸彈”

孩子肥胖，不僅導致體重增加，更會埋下“健康炸彈”，特別需要關注的有五方面。

1. 肥胖是性早熟“加速器”。脂肪組織會分泌瘦素，直接刺激大腦釋放青春期啟動信號，導致孩子過早發(fā)育。

2. 成為糖尿病“預備軍”。肥胖會產生胰島素抵抗，可能導致2型糖尿病。

3. 上演“骨骼變形記”。長期肥胖，身體負擔大，會導致生長板提前閉合，引起矮小，還可能造成膝外翻、扁平足等問題。

4. 帶來心理隱形損傷。研究顯示，肥胖兒童遭遇校園欺凌的概率是正常兒童的3倍，自卑感可能持續(xù)到成年。

5. 進入未來健康“黑名單”。兒童期肥胖者成年之后，高血壓、冠心病、脂肪肝的風險增加。

家長三招控制兒童肥胖

清除高糖陷阱，家長是 “把關人”

主動排查家中高糖加工品，烹飪時少放糖，同時避免用甜食獎勵孩子，全家一起踐行低糖飲食，幫孩子遠離 “高糖陷阱”。

戶外親子運動，家長是 “陪伴者”

減少孩子電子產品時間，主動提議戶外活動，比如周末帶孩子騎行、放風箏，日常飯后陪孩子散步，用親子互動讓運動變有趣，助力孩子養(yǎng)成運動習慣。

建立穩(wěn)定生物鐘，家長是 “引導者”

幫助孩子定好入睡、起床時間，提前1小時啟動睡前儀式（如讀繪本、洗熱水澡），關閉電子設備、營造安靜睡眠環(huán)境，幫孩子形成規(guī)律作息，保證睡眠質量。

封面及配圖來源：豆包ai

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