據(jù)官方調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)所有罹患心血管疾病人群當(dāng)中，有多一半都是高血壓患者，甚至能夠達(dá)到2.45億人群，從2012年后開(kāi)始逐漸上漲。

以至于我們身邊的高血壓患者越來(lái)越多，這到底是因?yàn)槭裁茨?？其?shí)很大一部分的原因都是因?yàn)?，我?guó)人喜歡高鈉低鉀飲食，相反我們應(yīng)該做到的是低鈉高鉀。

低鈉飲食指的是什么？

高鈉飲食大家都應(yīng)該都知道，尤其是我國(guó)開(kāi)始發(fā)行限鹽勺后，每家每戶對(duì)鹽的攝入都有所收斂。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦食鹽量的標(biāo)準(zhǔn)，每天每人吃鹽量都應(yīng)該在6g以下。

但和其他國(guó)家相比，我國(guó)依舊是重口味食物國(guó)家，雖然6g鹽差不多是一個(gè)瓶酒瓶蓋填平的量，可大家知道嗎？據(jù)資料顯示，世界衛(wèi)生組織限鹽量要求更嚴(yán)，每天吃鹽的標(biāo)準(zhǔn)要在5g以下。

在此之上還有更嚴(yán)格的，比如美國(guó)心臟協(xié)會(huì)每日吃鹽標(biāo)準(zhǔn)還應(yīng)在3.75g。當(dāng)然，除了大家在意的食鹽，還包括高鈉食物，例如隱藏在我們身邊的各種調(diào)味品，如醬油、豆瓣醬、味精、雞精，還有高鈉蔬菜，如茴香、芹菜、茼蒿等等。

如果你每天都在大量攝入這些食物，長(zhǎng)期如此，大量鈉升高血壓，影響血管狀態(tài)，誘發(fā)高血壓的同時(shí)，也會(huì)增加動(dòng)脈破裂，造成腦出血等心腦血管疾病。

大量研究上也都表明，高鈉飲食會(huì)增加腦梗、冠心病的危險(xiǎn)。

高鉀飲食指的是什么？

有很多人不明白為什么高血壓患者要補(bǔ)充鉀，正是因?yàn)殁浻袑?duì)抗鈉的作用。在機(jī)體作用上，鉀有保護(hù)心臟、細(xì)胞、組織器官的作用。

美國(guó)食品藥品管理局曾表明，長(zhǎng)期高鉀低鈉飲食能夠在一定程度上降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生危險(xiǎn)。通常情況下，在每餐食物中包含350mg以上的鉀，就能夠起到作用。

日常生活中富含鉀的食物包括香蕉、雜豆、玉米、紅薯、土豆、紫薯等。那如何判斷機(jī)體是否缺鉀呢？一旦機(jī)體嚴(yán)重缺鉀，還容易增加低鉀血癥的發(fā)生危險(xiǎn)，如全身乏力、精神狀態(tài)下降、心律失常、腹瀉、嘔吐，都有可能是機(jī)體缺鉀的表現(xiàn)。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過(guò)久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、 口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

早知道了是膽囊炎在作怪，就么有什么大驚小怪的了，無(wú)非見(jiàn)招拆招，兵來(lái)將擋水來(lái)土掩，有何懼也！有時(shí)間到蘇北田間野地挖點(diǎn)灌南苦菜，煮水喝，鍋開(kāi)了再多煮個(gè)幾分鐘，煮好后加紅糖，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)油炸辛辣的暫時(shí)不要吃，當(dāng)忌的還要忌點(diǎn)比較好，晚上早點(diǎn)休息，盡量不要把白天的事情留到晚上，那樣會(huì)增加體內(nèi)寒氣的。另外，還要注意勞逸結(jié)合，飲食要規(guī)律性，吃點(diǎn)水果之類的，但不宜多吃。

如果情況嚴(yán)重，建議大家及時(shí)去醫(yī)院檢查根據(jù)醫(yī)囑可以相應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。從我國(guó)人每日補(bǔ)充鉀的健康標(biāo)準(zhǔn)，每天應(yīng)攝入2000mg鉀，看看你都符合標(biāo)準(zhǔn)了嗎？