秋天，四季里最喜歡的就是秋天了，秋高氣爽，非常舒服，這個季節(jié)也是豐收的季節(jié)，秋天很多瓜果蔬菜開始上市了，秋天瓜果飄香，秋季可以吃到很多當季時令水果，順應節(jié)氣的水果水分足，口感好，營養(yǎng)又好吃，愛吃水果的小伙伴真的有口福了，多吃當季的時令水果，養(yǎng)人對身體也很好，少吃一些反季節(jié)的水果。9月，有錢沒錢，這5種水果記得多吃，現在正應季，水分足口感超好。

一、石榴

秋天是石榴的豐收季，其果肉晶瑩剔透，口感清甜多汁略帶微酸，籽粒飽滿爆漿，風味獨特。營養(yǎng)上，石榴富含維生素C（含量是蘋果的1-2倍）、花青素、鞣花酸等抗氧化成分，能清除自由基、延緩衰老；膳食纖維促進腸道蠕動，有機酸助消化，鉀元素可緩解秋乏。此外，其多酚類物質有助于保護心血管健康，增強免疫力，是秋季潤燥生津的"黃金果"。

石榴的挑選方法：

挑選石榴時，優(yōu)先選擇表皮淡紅帶黃、棱角分明的果實，這類石榴皮薄肉甜；手感重的通常汁水更足，輕按表皮應緊實有彈性；觀察底部“菊花”是否自然張開，完全綻開的成熟度更高。避免外皮發(fā)黑或松軟的，新鮮石榴光澤度好且無霉斑。

二、柚子

秋天是柚子上市的最佳時節(jié)，其果肉飽滿多汁，口感清甜微酸，帶有獨特芳香，冷藏后風味更佳。每100克柚子含43千卡熱量，89%為水分，能有效緩解秋燥。營養(yǎng)方面，柚子富含維生素C和鉀元素，具有抗氧化、輔助降血壓，秋季常食可增強免疫力、促進消化，是潤燥養(yǎng)顏的應季佳。

柚子的挑選方法：

挑選柚子時，優(yōu)先選表皮光滑、色澤均勻的，按壓時果皮緊實有彈性，說明水分充足。重量沉甸甸的通常果肉飽滿，輕飄的則可能干癟。底部“肚臍”小而圓的更甜，大而平的偏酸。新鮮柚子散發(fā)清香，若有發(fā)酵味則已變質。秋季上市的柚子甜度高，中秋節(jié)前后已經達到最佳口感了。

三、秋月梨

秋月梨是秋季當季水果，果肉潔白細膩，汁水豐盈，清甜中帶淡淡蜜香，冷藏后口感更佳。其營養(yǎng)豐富，每100克含6.4mg維生素C（高于檸檬），80%以上水分可緩解秋燥，膳食纖維促進腸道蠕動，鉀元素調節(jié)血壓。中醫(yī)認為其性平味甘，能潤肺止咳、清熱降火，特別適合緩解秋季干咳、咽干等癥狀，對潤秋燥很有幫助哦。

秋月梨的挑選方法：

挑選秋月梨時，優(yōu)先選擇果臍深且圓潤的母梨（凹形底），黃褐色表皮光滑均勻，重量沉甸甸的果實水分更足。果形端正飽滿、硬度適中略帶彈性為佳，輕聞應有清新果香。避免表皮粗糙、顏色青綠或過深、局部發(fā)軟的梨，這類可能未熟或存放過久。

四、鮮棗

秋天上市的鮮棗口感脆甜多汁，果肉細膩，帶有獨特的清甜香氣，是秋季時令水果的代表之一。其營養(yǎng)豐富，每100克鮮棗維生素C含量高達243毫克，是柑橘的3倍、蘋果的8倍，能有效增強免疫力；富含鐵元素和膳食纖維，可改善貧血、促進消化。鮮棗性溫，能補益脾胃、潤燥生津，適合緩解秋乏和秋燥。

鮮棗的挑選方法：

挑選鮮棗時，優(yōu)先選表面紅黃相間、銹紅色分散的，避免通體鮮紅或帶青色的棗，這類可能未熟或經人工催紅。新鮮冬棗應色澤紅綠相間、表皮光滑有光澤，果蒂鮮綠，捏起來硬中帶彈性。優(yōu)質鮮棗聞起來有自然果香，入口脆甜多汁，若發(fā)軟、發(fā)澀或有酒味則已變質。

五、雪蓮果

秋天是雪蓮果的豐收季，其口感清甜脆嫩，汁水豐盈，帶有獨特的蜜香和微涼感，冷藏后食用更顯爽口。營養(yǎng)方面，雪蓮果富含水溶性膳食纖維和果寡糖，能促進腸道蠕動、改善便秘，同時調節(jié)血糖水平；維生素C和礦物質含量豐富，可增強免疫力，緩解秋燥引起的口干舌燥。

雪蓮果的挑選技巧：

挑選雪蓮果時，優(yōu)先選擇表皮光滑、土黃色澤均勻且無裂痕的果實，同等大小下較重者水分更足。果肉應呈金黃透亮，無黑心或褐斑，甜度更高。個頭適中、果皮顏色較深的雪蓮果口感更清甜脆爽2，云南、四川等地產的甜度更佳。若表面有裂痕，可通過觀察果肉是否透明來判斷品質。