在中醫(yī)理論中，人的體質(zhì)強(qiáng)弱由先天稟賦與后天調(diào)養(yǎng)共同決定，二者相輔相成，缺一不可。

1、先天稟賦：根基所在（約占40-50%）

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，先天體質(zhì)主要源于父母的遺傳和胎孕時(shí)的養(yǎng)護(hù)。腎精充盛與否，直接決定了一個(gè)人的基礎(chǔ)體質(zhì)：

○ 先天充足者：往往臟腑功能強(qiáng)健，氣血充沛，抗病能力強(qiáng)。

○ 先天薄弱者：可能自幼體弱，易患某些遺傳傾向的疾病。

2、后天調(diào)養(yǎng)：決定發(fā)展（約占50-60%）

中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。后天的飲食、起居、情志、環(huán)境等因素，對(duì)體質(zhì)的塑造起到關(guān)鍵作用：

○ 飲食營(yíng)養(yǎng)：長(zhǎng)期飲食不節(jié)（如過饑過飽、偏食）會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致氣血化生不足。

○ 生活方式：熬夜、過勞耗傷精氣，久坐不動(dòng)則氣機(jī)郁滯。

○ 情志因素：長(zhǎng)期憂思、憤怒、抑郁會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，形成氣郁、血瘀等偏頗體質(zhì)。

○ 環(huán)境適應(yīng)：自然與社會(huì)環(huán)境也會(huì)潛移默化地影響體質(zhì)。

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評(píng)價(jià)好健康科普溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，先天決定下限，后天決定上限。先天與后天的交互作用，先天不足者，可通過后天精心調(diào)養(yǎng)（如食療、艾灸、功法鍛煉）彌補(bǔ)缺陷，改善體質(zhì)。先天稟賦極佳者，若長(zhǎng)期恣情縱欲、耗損過度，也會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降。

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，保持心態(tài)平和，順應(yīng)自然規(guī)律，是優(yōu)化體質(zhì)的關(guān)鍵。