2025年9月20日是第37個“全國愛牙日”，今年“全國愛牙日”的宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“減糖控體重 護牙促健康”，邯鄲市口腔醫(yī)院組織了系列愛牙日活動，通過各種活動加大口腔防治知識的宣傳教育，普及口腔保健知識，推動形成“主動護牙、科學控糖”的健康生活方式，切實助力全民口腔健康與全身健康水平的提升。

愛牙，健康生活起點

牙齒是身體中最堅硬的器官，但同時也需要我們精心呵護，在我們的生活中起著至關重要的作用。一口健康的牙齒，是咀嚼食物、攝取營養(yǎng)、維持生命活動的基礎，也讓我們微笑時更加自信迷人，一旦牙齒出現(xiàn)問題，如齲齒、牙周病等，不僅會影響我們的咀嚼功能，導致營養(yǎng)吸收不均衡，還可能引發(fā)一系列口腔疾病，甚至影響到全身健康。因此，愛牙，就是愛護我們的生活質量，守護我們的健康未來。

2025全國愛牙日核心信息

1. 科學膳食，促進口腔健康與全身健康

口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。過量攝入高糖、高脂、高鹽、低纖維的食物，不僅與肥胖、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等有關，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。

建立科學的膳食模式，既有利于牙齒生長發(fā)育，預防齲病、牙周病及牙酸蝕癥等口腔常見病，也有利于預防肥胖以及糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

2.學會鑒別糖類，認識游離糖

糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖是指天然存在于新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。游離糖有兩種，一種是指在食品生產、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿等；另一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖。

雖然糖是人體所需營養(yǎng)素之一，仍需控制攝糖總量，并且過量攝入游離糖可增加患齲及肥胖風險。

3.限制游離糖的攝入，科學管理體重

通常意義上的“減糖”，是指減少游離糖的攝入。含糖飲料、糖果和加工零食是游離糖的主要來源。建議每日攝入游離糖不超過50克，最好低于25克，2歲以前兒童避免攝入游離糖。

在限制游離糖攝入量的前提下，還應減少攝入頻率，不僅有利于口腔健康，也有利于預防和控制兒童、成人超重與肥胖。

4.減少酸性食物和飲料的攝入

pH值是反映酸堿度的指標，牙釉質脫礦的臨界 pH值為5.5?？谇恢械募毦芊纸庥坞x糖產生酸性物質，導致口腔pH值降到5.5以下，對牙齒造成直接腐蝕、破壞，進而引發(fā) 牙酸蝕癥和齲病。

喝含糖飲料或酸性飲料時建議使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的時間，防止牙酸蝕癥和齲病發(fā)生。進食后應盡快漱口，去除口腔食物殘渣，緩沖口腔酸性環(huán)境。

5.徹底口腔清潔，保持良好的口腔衛(wèi)生

不健康的飲食習慣和牙菌斑是導致齲病和牙周病發(fā)生的最重要因素。除了科學膳食、限糖減酸外，清除牙菌斑也是促進口腔健康的基礎。

刷牙是去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣最有效的方法，提倡學會有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙線、牙間隙刷、沖牙器等輔助工具清潔牙齒縫隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼無糖口香糖、使用漱口水等可促進口腔清潔。

6.養(yǎng)成定期口腔健康檢查的好習慣

口腔疾病常進展慢，早期多無明顯癥狀，一般不易察覺。定期進行口腔健康檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病。

一般人群每年至少進行一次口腔檢查；兒童口腔疾病進展快，建議每半年至少進行一次口腔檢查。

01定期進行口腔健康檢查

口腔疾病一般進展緩慢，早期多無明顯癥狀，因此不易察覺。需定期進行口腔健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，及早治療。一般人群每年至少進行一次口腔檢查；兒童口腔疾病進展快，建議每半年進行一次口腔檢查；孕期口腔疾病有可能導致胎兒早產或低出生體重，建議孕前進行一次全面口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)口腔問題，及時治療齲病、拔除位置不正的智齒、進行一次潔治或必要的牙周系統(tǒng)治療。

02有效清潔口腔衛(wèi)生

嬰兒牙齒萌出前，家長要用軟紗布為孩子擦洗口腔。從第一顆牙萌出開始，要用適合的清潔工具為孩子清潔牙齒和口腔，每天至少2次。0～3歲兒童的口腔護理由家長幫助完成。3～6歲兒童可學習使用“圓弧刷牙法”刷牙，但仍需家長每日至少幫孩子刷牙1次，并監(jiān)督孩子刷牙。6歲以后，家長要繼續(xù)監(jiān)督和幫助孩子刷牙，以保證刷牙效果。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。每天至少刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。牙齒之間的縫隙易滯留細菌和軟垢，除刷牙外，每天應使用牙線或牙間隙刷清潔牙齒縫隙。

03減少高糖食品、飲料及碳酸飲料的攝入

經(jīng)常攝入高糖食品、飲料或飲用碳酸飲料會導致牙齒脫礦，引發(fā)齲病或酸蝕癥。提倡減少高糖食品、飲料攝入，少喝碳酸飲料，進食后漱口，晚上睡前刷牙后不再進食。此外，由于完整水果中的糖由一層植物細胞壁包裹，消化過程更緩慢，所以新鮮完整的水果不易致齲，但水果制成果汁后其所含糖分成為游離糖，致齲性就會增加，因此，不建議將水果制作成果汁食用。

04戒除兒童口腔不良習慣，牙列不齊及時診治

應盡早戒除吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等兒童常見口腔不良習慣，否則會造成上頜前突、牙弓狹窄、牙列擁擠等錯牙合畸形。

兒童在乳恒牙替換過程中，可能會有短暫的牙齒排列不齊或牙齒間隙變寬，大多為正常現(xiàn)象。如果牙齒替換完成后，仍然存在牙齒排列不齊等，應及時進行正畸咨詢，確定合適的治療時機和方案。

05采用窩溝封閉、局部用氟等措施預防齲病

窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法，使用高分子材料把牙齒窩溝填平，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留。

使用含氟牙膏刷牙是預防齲病的有效措施，也可由專業(yè)人員實施牙齒涂氟，在牙面形成保護層，并促進被酸腐蝕的牙齒再礦化，預防齲病。

06警惕牙周炎，提倡每年定期潔牙

牙周炎是一種慢性且不可逆的疾病，主要表現(xiàn)為牙齦出血、牙齦腫痛、口腔異味、牙齒松動等，若出現(xiàn)上述癥狀應及時就診，防止長期牙周疾病導致牙齒脫落。

自我口腔清潔只能清除牙菌斑和軟垢，不能去除牙石，需定期到醫(yī)院由口腔醫(yī)生進行潔牙，建議每年1～2次。

07積極防治根面齲，及時拔除殘冠、殘根

老年人由于牙齦萎縮、牙根暴露，根面易發(fā)生齲壞。局部用氟可預防根面齲，一旦出現(xiàn)根面齲應及時治療。

對于沒有保留價值的殘冠、殘根，應及時拔除，否則可能引起全身感染。

08及時修復缺失牙齒

牙齒缺失容易導致咀嚼困難、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等問題；前牙缺失還會導致發(fā)音不準、面部形態(tài)變化；全口牙喪失后會導致咀嚼困難，面容蒼老。

不論失牙多少，除智齒外，應及時進行恰當?shù)男迯汀Ｐ迯腕w種類包括活動義齒、固定義齒、種植義齒。