每天早上靠咖啡“續(xù)命”

下午靠奶茶“回血”

這大概是很多年輕人的日常寫照

然而

當(dāng) 你在享受 這份 醇香與 甜蜜 的同時

你 有沒有想過

每天一杯

我們的牙齒真的受得了嗎？

01

為什么奶茶/咖啡

會成為牙齒的“隱形殺手”？

糖分攻擊：蛀牙的“完美溫床”

奶茶，尤其是市面上大部分的奶茶，是眾所周知的“含糖大戶”。即便你點的是“三分糖”，其含糖量也可能超出你的想象。

數(shù)據(jù)顯示：一杯全糖奶茶的含糖量可能高達50～60克，遠遠超過世界衛(wèi)生組織推薦的每日25克糖攝入量。

而口腔中的致齲細菌（如鏈球菌屬）最喜歡的就是糖。與此同時，口腔中的細菌會分解這些糖分，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，逐漸腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒脫礦，形成蛀牙。

酸性物質(zhì)：牙釉質(zhì)的“腐蝕劑”

咖啡， 本身就是一種酸性飲料（ pH值通常在5左右）。而一些奶茶為了增 加風(fēng)味，也會添加酸性成分。

• 牙釉質(zhì)脫礦：當(dāng)口腔環(huán)境的pH值低于5.5時，牙釉質(zhì)中的鈣和磷就會開始流失，這個過程被稱為“脫礦”。長此以往，牙齒表面會變得脆弱、粗糙，更容易受到細菌的侵襲。

• 牙齒敏感：牙釉質(zhì)被腐蝕變薄后，內(nèi)層的牙本質(zhì)同時也會容易暴露出來。牙本質(zhì)內(nèi)有許多微小的管道與神經(jīng)相連，一旦受到冷、熱、酸、甜等刺激，就容易引發(fā)牙齒酸痛、敏感。

色素與單寧酸：牙齒的“染色劑”

咖啡和茶中都含有大量的單寧酸和深色色素。單寧酸本身顏色色深，且非常容易附著在牙齒表面。同時，它還會與食物飲料中的色素結(jié)合，形成一層粘著的染色復(fù)合物，就像“膠水”一樣把色素牢牢固定在牙齒上，時間久了，就會讓原本潔白的牙齒蒙上一層黃褐色的“咖啡漬”或“茶漬”。這些色素沉著，不僅很大程度上影響美觀，而且也會導(dǎo)致牙齒表面變得粗糙，導(dǎo)致更多的口腔問題。

02

如何兼顧“口?！迸c“牙齒健康”？

看到這里

你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備

含淚告別心愛的奶茶和咖啡了

別急！想要“魚與熊掌兼得”

并非不可能

以下這份“護牙秘籍”請收好

01

選對飲品，減少傷害

• 咖啡：盡量選擇黑咖啡，避免加入大量的糖和奶精。如果想調(diào)味，可以適量加入純牛奶，牛奶中的酪蛋白有助于中和酸性，并能在一定程度上減少色素附著。

• 奶茶：選擇“無糖”或“微糖”選項，并盡量減少小料的添加。選擇鮮奶制作的奶茶會比奶精勾兌的更為健康。

02

及時清潔，不留后患

• 喝完及時漱口：喝完奶茶或咖啡后，立刻用清水漱口。這可以及時沖走大部分附著在牙齒表面的糖分、酸和色素。

• 早晚定時刷牙：做好每日的牙齒清潔工作，避免白天飲用飲品所殘留的糖分和酸性物質(zhì)獲得漫長的時間去進一步腐蝕牙齒。

03

日常防護，加固防線

定期口腔檢查與潔牙：建議每半年到一年進行一次口腔檢查和專業(yè)的潔牙（洗牙）。這不僅可以清除日常刷牙難以去除的牙菌斑和牙結(jié)石，還能及時發(fā)現(xiàn)并處理早期的口腔問題。

真正的“元兇”

并非奶茶或咖啡本身

而是高頻率的糖分攝入

酸性環(huán)境的持續(xù)影響

以及不良的口腔護理習(xí)慣

希望這篇知識手賬

能讓你在享受美味的同時

也能更好地守護自己的“皓齒朱唇”

笑得更加燦爛自信！

在“保護牙齒”方面

你還有哪些想了解的問題？

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來源： 上海交通大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院黨委委員、副院長 劉劍楠

責(zé)任編輯：楊昊霖

校審： 姚佳森、梁文靜

終審： 沈蔚

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