一呼一吸，返老還童的秘訣

有一天，有一位云游四海的功夫大家路過一地，向一位婆婆化緣，這婆婆便以飯茶招待了他。

臨走時，他便對婆婆說：“看您待我這么好，我一定要傳你一招秘法，這樣您就不會頭暈目眩了?！?/p>

而這秘法是什么？就是告訴她推石頭。怎么推呢？

功夫大家就拿一塊石頭演練給她看。

“當你吸氣的時候，手緊握石頭收回胸脯，這氣要一直吸到丹田，吸到你不能再吸的時候，再把這氣放出去，如此反復一收一緊即可。

而且在吸氣時，要有被掛在懸崖峭壁邊上，命懸一線時的那股握勁！”

結果這婆婆練了不到半年，頭暈目眩之癥都沒有了，走路還比以前輕快，身子也比以前靈便。

村里人都驚奇，這老人，怎地返老還童，白發(fā)變黑，老腰變嫩！

師便為我們剖析其中的原理：

“這就是吐納導引之術，逆生長的秘訣。

因為在你用力吸氣的時候，你是將所有的力量都往臟腑里面聚，這個時候你體內的經(jīng)脈就在不斷的變大。

而當你放手推出去的時候，就會有一股熱力從你的手臂一直涌動到手指。

所以以前我們在看電視的時候總是會看到那些功夫大家一出拳，手上就放射出一股熱流，其實是確是如此。

很多人不知道，吐納之術才是真正恢復青春的秘訣！

這就是內功。

這一切，皆是由一氣生化而來。

一呼一吸、一吐一納之間，身體快速進入有氧運動狀態(tài)，心肺功能得以增強；全身經(jīng)絡貫通，氣血活絡。長期堅持，更能平心靜氣。

呼吸動作逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。

吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(向上輕輕翹臀)，吸氣要深吐氣要長，吸和呼用時一致，即吸多少呼多少氣息綿綿不斷，呼吸和動作完全保持致，習練十幾分鐘做到320次葉納。

葉納完畢收功三次結束。

1、關于呼吸：鼻呼鼻吸，講究深緩細柔長，比較忌諱急吸慢呼。因為吐納本就是練肺腑，所以可以盡可能擴大自己的胸膛。

吐納大忌是屏氣，要吸如長鯨，呼似吐絲。鼻子吸氣，吸足了，不要快，將這一口氣的感覺傳遞到腹部丹田（氣沉丹田，呼吸入臍，壽與天齊）。

2、閉眼內觀：閉目養(yǎng)神，把神收回來，去留意自己身體的變化，每一個動作，時刻檢查吸氣和呼氣時的要領是否有做到。

3、不要刻意提肛：盲目的去刻意提肛，結果上火了。

4、胯后坐時：臀部會往后翹起來，但是這不是自己主動去強行翹起來的，而是一個慣性動作，自發(fā)的，并且，臀胯部位要有下坐之感。

5、關于丹田：這個過程會涉及到中丹田與下丹田的練氣，所以要注意小腹的收放，時間久了，小腹會有一定的抗擊打能力，堅持下去，身體自然會給你驚喜。

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