現(xiàn)在老年人往往會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，控制血液不僅和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，還要多注意飲食習(xí)慣。其實(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪幸灿泻芏嗵烊坏慕祲核幬铮伎梢云鸬浇档脱獕旱淖饔?。而且這種物質(zhì)還沒有對(duì)身體產(chǎn)生危害，那么老人如果想要降血壓，該選擇什么樣的食物呢？營(yíng)養(yǎng)師建議大家：下面就一起來看一下這幾種不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且還具有明顯降壓作用的食物吧！

第一寶： 黑木耳

黑木耳這種食物可以說在全國(guó)都可以買到，并且這種食物不僅營(yíng)養(yǎng)而還非常的好吃，對(duì)人的健康也是非常有好處的，黑木耳擁有非常明顯的降壓作用，雖然這種降壓作用不是直接的，但是木耳能夠改善血管，起到一些簡(jiǎn)單的降壓作用，木耳還能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，防止高血壓患者出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)，并且對(duì)高血壓的許多并發(fā)癥都有一定的預(yù)防作用，能夠非常好的穩(wěn)定血壓，防止眼角出現(xiàn)的癥狀。

第二寶： 茄子

茄子可以說是我們經(jīng)常吃到的蔬菜之一了，茄子的用處也非常的大，做法也非常的多。但在這里想說的是茄子不僅僅是飯桌上的一道美味，而且還能夠有效的降低血壓的效果，那患有高血壓的患者可以在平時(shí)多吃一些茄子，對(duì)降低血壓有非常好的效果。

第三寶： 竹筍

春天的來臨，現(xiàn)在竹筍也正當(dāng)時(shí)節(jié)，擁有高血壓的患者不妨選擇多吃一些竹筍。竹筍含有低血脂、高纖維等良好的特點(diǎn)，這些品性正是高血壓患者所必要的。因此在春天這個(gè)血壓容易出現(xiàn)忽高忽低的季節(jié)，適量的選擇多吃一些竹筍對(duì)于高血壓患者來說也是非常有好處的。

第四寶：無花果

無花果在夏天是非常多見的，其含有蘋果酸、脂肪酶、水解酶等成分，能夠?qū)θ梭w所攝取的食物及時(shí)消化掉，更有利于促進(jìn)人的食欲感，又因?yàn)樗卸喾N的脂類成分，的所以通暢潤(rùn)便的效果也是非常的不錯(cuò)的，無花果當(dāng)中所含的脂肪酶、水解酶具有降低血脂和分解血脂的作用，你能夠減少在血管內(nèi)的大量沉積，進(jìn)一步起到降低血壓、預(yù)防各種冠心病的效果。

第五寶： 西葫蘆

西葫蘆這種食物肯很少人會(huì)選擇去吃，一般都拿它來欣賞?？赡艽蠹也恢赖氖呛J里面含有非常豐富的糖，維生素成分、蛋白質(zhì)等。其具有清熱、降壓、利尿等多種效果。所以那些有高血壓的患者可以多選擇一些葫蘆進(jìn)行降壓的作用。

長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，生活無律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁減少 ，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，隨時(shí)可能發(fā)生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關(guān)注度較少

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

抽時(shí)間到郊外采點(diǎn)苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，宜早春擷之,早擷之菜,潤(rùn)之于瘠土,平時(shí)食東西清淡些少油,少食多餐,晚上盡量不要多休息。少食生冷辛辣油膩之物,早飯一定要食?！?/p>

高血壓在現(xiàn)在生活中可以說是非常常見的了，但是很多高血壓患者一般都是采用藥物治療的方式來控制血壓的水平，但是生活中不乏缺乏有一些天然的降壓藥，只有我們每天選擇吃一點(diǎn)，控制血壓似乎并不是那么的困難了?？赡苣愕纳磉呉惨哐獕旱幕颊?，不妨把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給他，讓周邊的朋友也能夠及時(shí)預(yù)防高血壓，也可以關(guān)注小編，每天和大家分享一些健康養(yǎng)生的知識(shí)，讓大家學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生。