很多家長會(huì)在孩子書桌旁放一盆綠植，認(rèn)為孩子看書看累了看看綠植能緩解眼疲勞，其實(shí)，這樣做反而會(huì)幫倒忙，綠植的正確擺放方式和用眼習(xí)慣，才是守護(hù)孩子視力健康的關(guān)鍵。

書桌旁的綠植別再放了！想讓綠植有緩解眼疲勞的作用，要讓孩子在放松時(shí) “不經(jīng)意看到”，而不是在書桌旁 “近距離盯著”。

正確的做法是把綠植放到房間最遠(yuǎn)的對(duì)角線位置，比如：客廳角落、陽臺(tái)窗邊等這些地方。

孩子一抬頭，目光能落到遠(yuǎn)處的綠植上，不用刻意湊近看，眼睛才能真正從 “近距離用眼” 的緊張狀態(tài)中抽離，達(dá)到放松眼睛的效果。

孩子用眼的核心保護(hù)方法，是很多家長容易忽略的一點(diǎn)：

每讓孩子近距離用眼 20 分鐘，停下來往眼前 6 米遠(yuǎn)的地方遠(yuǎn)眺 20 秒。

比如孩子寫作業(yè)、看書 20 分鐘后，看看窗外 6 米外的樹、樓或者遠(yuǎn)處的景物，堅(jiān)持 20 秒。

為什么這個(gè)方法有效果？因?yàn)楹⒆咏嚯x用眼時(shí)，眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌會(huì)一直處于 “收縮充血” 的疲勞狀態(tài)，就像肌肉一直緊繃著一樣。

遠(yuǎn)眺能讓睫狀肌被慢慢拉伸，從緊張狀態(tài)放松下來，像給緊繃的肌肉松綁，短短 20 秒就能讓眼睛從疲勞感里恢復(fù)過來，重新回到有活力的健康狀態(tài)。

現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大，每天要花不少時(shí)間看書、寫作業(yè)、用學(xué)習(xí)機(jī)，眼睛容易超負(fù)荷。

如果一直讓睫狀肌處于疲勞狀態(tài)，時(shí)間長了可能會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至早早出現(xiàn)近視。

除了調(diào)整綠植擺放位置和堅(jiān)持 “20-20-20” 遠(yuǎn)眺法則，平時(shí)可以多提醒孩子：

寫作業(yè)時(shí)保持正確坐姿，眼睛離課本、作業(yè)本至少 33 厘米；

書桌燈光別太暗也別太刺眼，最好用柔和的護(hù)眼燈，避免光線直射眼睛；

晚上別讓孩子長時(shí)間看手機(jī)、平板，這些電子屏幕的藍(lán)光對(duì)眼睛刺激更大。

守護(hù)孩子的眼睛健康，先把 “書桌不放綠植、定時(shí)遠(yuǎn)眺” 這兩件事做好，再配合良好的用眼習(xí)慣，就能幫孩子減少眼疲勞，讓眼睛一直保持健康狀態(tài)，看得更清楚、更舒服。