秋分，一個(gè)特殊的節(jié)氣。它是一個(gè)收獲的節(jié)氣，秋分當(dāng)天也是“農(nóng)民豐收節(jié)”。它也是一個(gè)知天氣冷暖的節(jié)氣，過了秋分節(jié)氣之后，氣溫轉(zhuǎn)涼較快，北方部分地區(qū)已感到絲絲涼意。

2025年的秋分，具體時(shí)間為9月23日2點(diǎn)19分04秒，農(nóng)歷八月初二。

“早秋分”無襖過冬

Hello autumn

秋分，是秋季的第四個(gè)節(jié)氣。民俗學(xué)者、天津社會(huì)科學(xué)院研究員王來華介紹，在二十四節(jié)氣中，春分、秋分是一對(duì)，都是太陽直射地球赤道。這兩個(gè)節(jié)氣均扮演了幾乎平分季節(jié)、陰陽、晝夜和寒暑的角色。

相較于其他年份，今年的秋分在時(shí)間上也有不同。從公歷時(shí)間來看，每年的秋分一般在9月22-24日之間交節(jié)，今年是9月23日。

但從農(nóng)歷時(shí)間分析，今年的秋分就顯得“早”了。查看過往的年份，秋分節(jié)氣多在農(nóng)歷八月中旬，而今年由于存在閏六月的原因，秋分在八月初二就到來了，用老人的話說，今年是“早秋分”。

在民間，關(guān)于秋分早晚與后續(xù)氣候，存在著一定的關(guān)聯(lián)。

“早秋分，無襖過冬；晚秋分，冰雪封門”

不過，這里需要明確的是，判斷秋分早晚的標(biāo)準(zhǔn)并非是公歷日期，而是看具體時(shí)間，民間有會(huì)把“酉時(shí)”（傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)）作為參照。

如果當(dāng)年秋分出現(xiàn)在酉時(shí)之前，則為“早秋分”；如果在酉時(shí)之后，就是“晚秋分”。

比如2024年秋分是晚上8時(shí)43分27秒，在酉時(shí)之后，屬于“晚秋分”。

而今年2025年秋分在凌晨2點(diǎn)19分04秒，按照上述標(biāo)準(zhǔn)，屬于“早秋分”。

再結(jié)合“早秋分，無襖過冬；晚秋分，冰雪封門”的說法，或預(yù)示著今年冬季不會(huì)過于寒冷。

秋分天氣

Hello autumn

受高空槽影響

我市將再迎小雨天氣

預(yù)計(jì)23日上午我市以陰為主

10時(shí)開始自西南向東北將有小雨

23時(shí)前后降雨結(jié)束

夜間還將 有3-4級(jí)西北風(fēng)

氣溫低迷

預(yù)計(jì)市區(qū)氣溫在22-17℃

北部地區(qū)最低氣溫僅14℃

24日晴朗天氣回歸

氣溫逐漸回升

周三至周五（24-26日）

市區(qū)最高氣溫將回升至26-28℃

周末兩天（27-28日）

隨著高空槽到來

天氣以多云到陰為主

氣溫變化不大

未來一周天氣預(yù)報(bào)

9月23日 星期二

上午：陰轉(zhuǎn)小雨

下午到夜間：陰有小雨轉(zhuǎn)多云

微風(fēng)轉(zhuǎn)西北風(fēng)3-4級(jí)，22到17℃

體感溫度23到17℃

9月24日 星期三

晴間多云

西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)微風(fēng)，26到17℃

體感溫度27到16℃

9月25日 星期四

晴間多云

微風(fēng)，28到19℃

體感溫度29到17℃

9月26日 星期五

晴轉(zhuǎn)多云

微風(fēng) ， 28 到19℃

體感溫度30到18℃

9月27日 星期六

多云轉(zhuǎn)陰

微風(fēng)，27到19℃

體感溫度29到19℃

9月28日 星期日

（工作日）

陰轉(zhuǎn)晴

微風(fēng)，28到18℃

體感溫度28到17℃

9月29日 星期一

晴轉(zhuǎn)陰

微風(fēng)，27到19℃

體感溫度30到20℃

“懸日”將在秋分日“上線”

Hello autumn

日出或日落時(shí)分，當(dāng)你不經(jīng)意間抬頭，一輪金色的太陽正好懸在街道盡頭，或是高樓大廈之間，你會(huì)不會(huì)被驚艷到？9月23日，秋分，賞拍“懸日”正當(dāng)時(shí)，感興趣的公眾，尤其是攝影愛好者不要錯(cuò)過。

何為“懸日”？顧名思義，就是懸在地平線上方的太陽?！斑@是一種自然現(xiàn)象，指的是特定日期的日出或日落時(shí)，太陽正好位于東西向街道的盡頭，仿佛懸掛在地平線上。這一現(xiàn)象理論上可以發(fā)生在任何一個(gè)街道為東西向、且盡頭地平線視野不受阻礙的城市中?！敝袊煳膶W(xué)會(huì)會(huì)員、天文科普專家修立鵬說。

每年秋分日，拍“懸日”成為不少城市的街頭一景?！?strong>拍攝點(diǎn)位盡量選擇正東或正西的開闊街道，機(jī)位略高于地面；街道盡頭最好有標(biāo)志性的建筑物；建議采用長焦鏡頭拍攝；拍攝過程中要注意太陽光亮強(qiáng)度的變化，做好防護(hù)，謹(jǐn)防鏡頭受損。”資深星空攝影師王俊峰說。

“拍攝‘懸日’不限于秋分日當(dāng)天，只要天氣晴好，秋分日前后的三四天內(nèi)都可以進(jìn)行拍攝，這幾天太陽升起或落下的方位角變化都不大?！蓖蹩》逄貏e提醒。

秋分三候

Hello autumn

我國古代將秋分分為三候——

一候雷始收聲：雷，二月陽中發(fā)聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。

二候蟄蟲坯戶：淘瓦之泥曰壞，細(xì)泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)病?/p>

三候水始涸：《禮記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。眾多小蟲感知到天氣的寒冷，開始在穴口用細(xì)土壘一小高堰穴藏起來了。

秋分習(xí)俗

Hello autumn

晝夜均而寒暑平，秋分是個(gè)美好的節(jié)氣，天氣微涼舒適，宜活動(dòng)，民間自然就多了許多秋分習(xí)俗。

中秋詩意濃，月下寄相思

Mid-Autumn Festival

抬頭仰望，那輪皎潔的明月，如同鑲嵌在深藍(lán)天幕上的明珠，靜靜地灑下銀輝，照亮了每一個(gè)歸家人的路。無論身在何方，心中那份對(duì)家的眷戀，都隨著這輪滿月，變得更加濃烈。

豎雞蛋

“秋分到，蛋兒俏”。每年“秋分”之際，世界各地都會(huì)有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋”游戲。玩法確簡單且富有趣味：選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。試試你第幾次便能成功豎蛋？

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時(shí)，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。

吃秋菜

嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。

添秋衣

自此，我國大部分地區(qū)進(jìn)入了涼爽的秋季，晝短夜長越來越明顯，晝夜溫差逐漸增大，幅度將超10℃，且雨水開始頻繁，雨水量一般不會(huì)很大，但雨水的到來也會(huì)使天氣變得寒冷。農(nóng)諺說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，因而要注意保暖，及時(shí)添秋衣。夜晚睡眠蓋好被子，小心腹部受涼。

品秋蟹

秋分時(shí)節(jié)，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。

送牛圖

所謂秋牛圖，是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止，俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

秋分防病

Hello autumn

秋分之后，晝夜溫差加大，氣溫逐漸降低，氣候總體較為干燥。中醫(yī)專家認(rèn)為，秋分時(shí)節(jié)，人們養(yǎng)生防病應(yīng)注重防秋寒、潤秋燥。

不可盲目“秋凍”

古人云：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師姜默琳說，根據(jù)中醫(yī)理論，秋分正是陰陽交替之際，陽氣收斂，陰氣漸長，因此，養(yǎng)生應(yīng)注重秋季“收”的特點(diǎn)，收斂陽氣，滋陰潤燥，使機(jī)體保持陰陽平衡。

“進(jìn)入秋分節(jié)氣后，氣溫進(jìn)一步下降，晝夜溫差較大，增減衣物不可‘用力過猛’。”姜默琳說，可采用“洋蔥式穿衣法”，根據(jù)一日內(nèi)氣溫變化逐層增減衣服，從而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外，兒童、孕婦、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒，應(yīng)注意保暖，不可盲目跟風(fēng)“秋凍”。

防寒還要防“涼燥”

除了防秋寒，還要避“涼燥”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院生殖中心副主任醫(yī)師韓強(qiáng)介紹，干燥是秋季的特點(diǎn)，但秋分之前暑熱尚存，多為溫燥，秋分之后寒氣加重，以涼燥為主，容易誘發(fā)呼吸道疾病。他說，秋分時(shí)節(jié)晨起可飲用一杯溫開水以滋陰潤燥。

秋分飲食“少辛增酸、適量食甘”

飲食應(yīng)以“少辛增酸、適量食甘”為原則，可選擇梨、蘋果、桔子、荸薺等食物。百合具有潤肺止咳、凝心安神的效果，尤其適合這一時(shí)節(jié)食用。

秋分之后“適勞逸”“慎起居”

此外，秋分節(jié)氣里宜“適勞逸”“慎起居”。專家提醒，秋分之后，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防耗傷陽氣；可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等中醫(yī)傳統(tǒng)功法或慢跑、散步等輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)，以周身微微出汗、不覺疲憊為度。同時(shí)，這一時(shí)節(jié)早臥早起，有助于保護(hù)體內(nèi)陽氣，以使精力充沛。

秋分養(yǎng)生

Hello autumn

夏秋季節(jié)更替，氣候變化迅速，秋天也被稱為“多事之秋”，要做好“補(bǔ)夏季虧損，儲(chǔ)冬季所需”，秋分養(yǎng)生要注意“六個(gè)一”：

一盆泡腳水

防寒護(hù)腎

寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。

也可加入一些中草藥，具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。

一件背心

護(hù)腰暖腹

對(duì)于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋季不妨貼身穿一件背心，出門的時(shí)候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。

一個(gè)動(dòng)作

調(diào)臟通腑

每晚睡前可以將雙手搓熱，順時(shí)針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動(dòng)，臟調(diào)腑通諸病消。

一杯六汁飲

緩解燥咳

入秋空氣干燥，秋風(fēng)更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。

取雪梨1個(gè)(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應(yīng)多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

一碗棗仁粥

調(diào)整睡眠

隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降的情況，所以秋分時(shí)節(jié)最重要的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠，推薦一個(gè)好睡安眠方。

用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機(jī)打成粉，睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。

酸棗仁性平、味甘酸，有寧心安神、養(yǎng)肝的作用，專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導(dǎo)致的虛煩不眠、驚悸怔忡等癥，被稱為“安神助眠果”。睡前喝上一碗，連著喝上一段時(shí)間，就能幫您提高睡眠質(zhì)量。

一碗羊肉湯

溫補(bǔ)活血

當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，生姜能把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補(bǔ)虛。

取當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。

秋風(fēng)起，落葉翻飛

天高云淡，且看云卷云舒

2025年即將走過四分之三

我們一起走過春日繁花

熬過夏日酷暑

如今迎來金色的秋天

請(qǐng)感謝自己

在歲月的長河中從未停歇

請(qǐng)厚愛自己

在隆冬到來之前

保持健康、積蓄力量

繼續(xù)在人生的旅途中綻放光芒

編輯 | 陳彤

綜合 | 新華社 人民日?qǐng)?bào) 北京日?qǐng)?bào) 天津氣象等