秋分是二十四節(jié)氣中的

第十六個(gè)節(jié)氣，

也是秋季的第四個(gè)節(jié)氣，

通常在每年的公歷9月22日至24日交節(jié)

一、秋分的含義

1. 平分晝夜：秋分這天，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長，均為12小時(shí)。此后，太陽直射位置開始南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差逐漸加大。

2. 平分秋季：按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的劃分方法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季，是初秋和深秋的“分水嶺”。

3. 
   

二、秋分的氣候特點(diǎn)

1. 晝夜溫差加大：秋分后，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長，直至冬至日達(dá)到黑夜最長、白天最短。同時(shí)，晝夜溫差逐漸加大，幅度可能超過10℃。

2. 氣溫逐日下降：隨著太陽直射位置南移，地面接收的太陽輻射能減少，影響我國的北方冷空氣活動(dòng)加強(qiáng)，氣溫下降較快。暴雨、大雨出現(xiàn)的機(jī)會(huì)減小，但降水日數(shù)減少不明顯，正是“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。

3. 物候現(xiàn)象：我國古代將秋分分為三候：

• 一候雷始收聲：古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。

• 二候蟄蟲坯戶：天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入洞穴中，并用細(xì)土將洞口封起來，以防寒氣侵入。

• 三候水始涸：秋分時(shí)節(jié)降水量減少，天氣干燥，水蒸發(fā)快，河湖中的水量減少，一些沼澤及水洼處干涸。

三、秋分的傳統(tǒng)習(xí)俗

1. 祭月：秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，中秋節(jié)由“秋夕祭月”演變而來。古人將秋分時(shí)節(jié)的十五天分為三候，其中“祭月”是重要活動(dòng)。后來因秋分當(dāng)天不一定能看到滿月，民間祭月之日便選在可以見到滿月的八月望日，即八月十五。

2. 豎蛋：秋分到，蛋兒俏。在秋分這天，人們會(huì)嘗試將雞蛋豎立在桌面上，寓意平衡與和諧。

3. 吃秋菜：在南方一些地區(qū)，秋分有吃秋菜的習(xí)俗。秋菜是一種野莧菜，人們采摘后與魚片一起熬湯，稱為“秋湯”，寓意祈求家宅安寧、身強(qiáng)力壯。

4. 送秋牛：秋分時(shí)節(jié)，民間會(huì)挨家挨戶送“秋牛圖”，即印有農(nóng)夫耕田圖案的二開紅紙或黃紙，同時(shí)說些應(yīng)景的吉祥話，寓意勸勉農(nóng)民抓緊秋收、秋耕、秋種。

5. 放風(fēng)箏：秋季風(fēng)多，正是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。秋分這天，人們會(huì)放飛各式各樣的風(fēng)箏，享受秋日的樂趣。

6. 
   

四、秋分的文化意義

1. 陰陽平衡：秋分節(jié)氣陰陽均衡，正合中華文化追求的平衡之道。此時(shí)暑熱消退而寒涼未至，正是一年中氣候最適宜的時(shí)節(jié)。

2. 農(nóng)業(yè)指導(dǎo)：秋分是農(nóng)事活動(dòng)的重要節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著“三秋”（秋收、秋耕、秋種）大忙時(shí)節(jié)的開始。華北地區(qū)已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區(qū)正忙著晚稻的收割和油菜的播種。

3. 豐收象征：自2018年起，我國將每年秋分設(shè)立為“中國農(nóng)民豐收節(jié)”，以慶祝五谷豐登、國泰民安。

4. 
   

五、秋分的養(yǎng)生建議

1. 保暖防寒：秋分時(shí)節(jié)氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，人體易受寒邪侵襲。建議根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，避免長時(shí)間處于寒冷環(huán)境中。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)：秋季干燥，飲食應(yīng)以滋陰潤燥為主，多食用百合、銀耳、梨等潤肺食物，少食辛辣刺激之物。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，增強(qiáng)免疫力。

3. 作息規(guī)律：秋分后晝短夜長，人體應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息，早睡早起以養(yǎng)陰氣。保證充足睡眠有助于恢復(fù)體力，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。

4. 情緒調(diào)節(jié)：秋季易引發(fā)憂郁情緒，需保持心態(tài)平和。可通過冥想、閱讀或與親友交流疏解壓力，避免情緒波動(dòng)過大影響氣血運(yùn)行。

5. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗損陽氣，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，防止秋燥傷津。