糖尿病這個詞，聽著不稀奇，身邊人總有幾個在和它打交道。有人一確診就開始調(diào)整飲食，有人則是習(xí)慣性地“保健式”喝茶，想著靠茶水來穩(wěn)血糖、護(hù)血管、減脂肪。但真相到底如何？

我們最近觀察到一個有意思的現(xiàn)象：喝茶多的人，尤其是糖尿病人，身體的確會悄悄發(fā)生一些變化。這些變化看似不大，其實(shí)藏著不少門道。

到底是好事還是壞事？茶，到底是朋友還是“偽裝的對手”？今天就來聊聊：糖尿病人長期大量喝茶，身體可能出現(xiàn)的4個變化，值得每一個人警惕。

茶和糖尿?。浩鋵?shí)有點(diǎn)復(fù)雜

很多人對茶的印象還停留在“天然、健康、解膩”這幾個詞上，覺得喝茶總比喝飲料強(qiáng)。但糖尿病這個事，不是單靠“少吃糖”就能搞定的，關(guān)鍵是胰島素的調(diào)節(jié)能力和代謝是否平衡。

茶里含有多種成分，最典型的是茶多酚、咖啡因、氨基酸，有些成分對抗氧化、調(diào)節(jié)脂代謝確實(shí)有幫助。但問題在于，糖尿病人的身體對刺激更敏感，對某些茶成分的反應(yīng)也可能跟普通人不同。

一項(xiàng)覆蓋了上萬人群的長期追蹤研究顯示，適量飲茶的人，血糖波動幅度略小于不飲茶者；但喝茶超過4杯/天以上的人群，部分出現(xiàn)了糖代謝紊亂、心率不穩(wěn)等問題。

這個數(shù)據(jù)也給我們提了個醒：喝茶不是越多越好。

尤其是一些口味重、濃度高的茶，比如濃綠茶、濃黑茶、普洱生茶、重度發(fā)酵的烏龍茶，這些會刺激交感神經(jīng)，對糖尿病人來說，可能就不是那么友好了。

長期大量喝茶，糖尿病人可能出現(xiàn)的4個變化

我們從多個糖尿病管理門診中，抽取了部分長期飲茶患者的健康檔案，發(fā)現(xiàn)有4個變化比較突出，甚至部分人自己都沒察覺到。

1、胃腸道變得越來越“敏感”

很多糖尿病人本身就有慢性胃病、便秘、胃動力不足等問題，而茶中的咖啡因和鞣酸對胃部有一定刺激。尤其是空腹喝茶或飯后立刻喝濃茶，很容易出現(xiàn)胃痛、反酸、腹脹等問題。

更重要的是，一旦胃腸吸收功能出問題，血糖管理也會受到牽連，藥效吸收變慢、血糖反彈加劇都可能發(fā)生。

2、心跳和睡眠節(jié)律被打亂

茶中含有的咖啡因，會讓一部分糖尿病人出現(xiàn)心悸、心跳加快、入睡困難等現(xiàn)象，特別是晚上喝茶的習(xí)慣，時間一長，晝夜節(jié)律紊亂，對血糖穩(wěn)定非常不利。

心率不穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差，身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)都會跟著出問題。別看是小事，長期下來，血糖曲線可能一天比一天難看。

3、骨密度悄悄下降

很多人不知道，茶中的草酸和鞣酸會影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收。糖尿病人本身骨骼代謝就不太理想，再加上大量喝茶，骨密度下降的速度可能比普通人更快。

這類人群往往在50歲以后，就開始出現(xiàn)腰酸、腿軟、骨關(guān)節(jié)隱痛，一查骨密度，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)悄悄低了下來。

4、藥效干擾，血糖波動變大

茶本身雖然不是藥，但它確實(shí)能影響藥物代謝通道。尤其是肝臟代謝酶的活性，會被某些茶多酚成分輕微干擾，導(dǎo)致口服降糖藥起效時間延后或作用變?nèi)酢?/strong>

有些患者明明飯前吃了藥，但血糖遲遲降不下來，查來查去才發(fā)現(xiàn)，是喝茶時間和吃藥時間太近，或者茶太濃。

那糖尿病人到底該怎么喝茶？

說到底，茶不是壞東西，關(guān)鍵是喝的方法、喝的時間、喝的量，要講究。糖尿病人如果真想把茶變成“幫手”，而不是“添亂的朋友”，下面這幾點(diǎn)可以參考。

首先，不要空腹喝茶。最好是在飯后一小時再喝，既不會刺激胃，也不影響營養(yǎng)吸收。 其次，控制茶的濃度。茶水顏色太深、口感太苦的茶，建議兌點(diǎn)熱水再喝，濃茶不適合長期飲用。 選擇溫和型的茶葉。比如淡綠茶、淡花茶、白茶類，這些對胃和神經(jīng)刺激較小。 注意喝茶時間。下午3點(diǎn)以后盡量少喝茶，尤其是晚上睡前2小時內(nèi)，避免影響睡眠。 不要邊吃藥邊喝茶。服藥時間和喝茶時間最好隔開1小時以上，避免藥物與茶中成分發(fā)生干擾。 茶壺、茶杯也要勤洗。茶垢中可能含有重金屬、霉菌，長時間積累對身體無益。 不要把喝茶當(dāng)成“主食”。有些人飯吃得少，茶喝得多，結(jié)果反而營養(yǎng)不良，血糖反彈。