一名42歲的2型糖尿病患者，血糖始終控制得不好，患者找到醫(yī)生，說自己管住嘴了，也邁開腿了，為什么血糖還是控制不好呢？

通過詢問，醫(yī)生發(fā)現，從早上起床開始，這名患者就一直在做一些錯事，這也導致他的血糖居高不下，的確，相對于以前，他的確在飲食上和運動上都有所改變，但是改變的力度卻遠遠不夠。

醫(yī)生提醒，這名糖尿病患者犯了以下4個錯誤，不要小看這些錯誤，很多糖尿病患者可能都在犯，如果能避免這4個錯誤，那么糖尿病患者完全可以把血糖控制在一個不錯的水平。

第一，早上起床后不吃高脂肪高熱量食物

對于糖尿病患者而言，管住嘴是至關重要的，很多糖尿病患者，一起床就開始吃高脂肪高熱量食物，殊不知這些食物很容易讓人變得更胖，而肥胖則會增加胰島素抵抗，非常不利于血糖的控制。

對于糖尿病患者而言，早上起床后一日三餐的選擇都至關重要，除了要遠離高脂肪高熱量食物以外，還要注意補充富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧，因為膳食纖維具有飽腹的作用，能避免血糖的急劇升高。

第二，早上起床后不要久坐不動

一天之計在于晨，經過一整夜的睡眠，無論是精力和體力都達到一個非常旺盛的狀態(tài)，這個時候，應該要做的事情是多動，而不是少動。

很多人早上起來就久坐不動，殊不知長期久坐不動，不僅會讓你變得更胖，而且還會導致血糖難以控制。

第三，早上起床后不要忘記用藥

糖尿病并不可怕，只要堅持科學的治療方案，把血糖控制好以后，完全沒必要擔心并發(fā)癥的發(fā)生風險。

但可怕的是忽視，很多糖尿病患者，根本不重視自己的病情，他們總擔心藥物有副作用，不愿意用藥，殊不知，長期不用藥，導致血糖控制不佳，反而更易產生一系列糖尿病并發(fā)癥。

第四，早上起床后不要吸煙喝酒

早上，是一天之中最重要的時光，也是最好的時光，所以應該去做一些有意義的事情，而不是去做一些危害健康的事情。

很多人煙癮和酒癮特別大，起床以后他們就喜歡馬上吸煙喝酒，殊不知，長期吸煙喝酒都是非常不利于血糖控制的。長期吸煙可能通過引發(fā)胰島素抵抗、損害胰腺功能、加重炎癥反應等機制，間接影響血糖代謝。長期喝酒，則會直接損傷胰腺，時間長了，也會損傷胰腺的健康，而胰腺又是分泌胰島素的關鍵部位。

說到這四件事，似乎看起來非常容易，可是堅持做下來，又不是那么容易了，因為糖尿病是一種無法治愈的慢性病，所以治療糖尿病，必須長期保持良好的生活習慣，而不是一天兩天這樣去改變。

對于很多人而言，由于長期養(yǎng)成了不健康的生活習慣，導致他們不愿意去改變，或者堅持一段時間以后就前功盡棄。