有人說

健身可以改變?nèi)松?/p>

當(dāng)身體不適、工作受挫、情緒失落

很多人以為走到了人生低谷……

很多人

卻在一次揮汗中重新走出陰霾

在日復(fù)一日的堅(jiān)持中

遇見更好的自己

活出堅(jiān)韌、挺拔而幸福的人生

今天我們就來趣味科普下

四個(gè)很常見的社區(qū)健身器材

與健身路徑來場(chǎng)“親密互動(dòng)”

即使“原地踏步” 也能踏出健康人生路

踏上踏板，上身挺直

雙腳前后自然擺動(dòng)

在太空漫步機(jī)上

每天練習(xí)20分鐘以上

不僅可以改善下肢力量

身體協(xié)調(diào)性也會(huì)明顯提高

閑暇時(shí)

或與好友結(jié)伴或獨(dú)自一人

即便“原地踏步”

也能踏出健康人生路

動(dòng)作“高低起伏” 人生篤定前行

雙手握緊手柄

一上一下拉動(dòng)轉(zhuǎn)架

站在上肢牽引器前

每周練習(xí)3-5組，每組12-20次

可以有效提高肩關(guān)節(jié)的靈活度

即使你是“運(yùn)動(dòng)小白”

也能快速上手，安全感滿滿

在高低起伏的動(dòng)作間

專注完成一組溫和的上肢拉伸

希望你在人生路上也能無懼沉浮

篤定前行

學(xué)會(huì)“左右逢源” 人生似行云流水

雙腳分開與肩同寬

站在太極揉推器前

雙手握壓圓盤把手

交替或同步推動(dòng)做圓弧運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作熟練時(shí)

可以一手逆時(shí)針

一手順時(shí)針按不同方向推動(dòng)圓盤

以鍛煉協(xié)調(diào)性

在一左一右呼吸吐納間

動(dòng)作也如人生般圓滿和諧

“能屈能伸”是境界 人生視野就此開闊

雙腳踏實(shí)踏板

背部貼緊靠背

利用腿部力量

雙腳向前下方蹬出

腿部伸直至極限位置后

再緩慢收回雙腳回到起始位置

在坐蹬訓(xùn)練器上反復(fù)練習(xí)

可以有效增強(qiáng)下肢力量

提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

在緩慢的屈伸動(dòng)作中

人生路也能越走越寬

公益金助力全民健身 與民生幸福同頻共振

這些以體彩公益金

為主要資金來源的健身路徑

不僅讓日常健身變得有模有樣

也讓多樣人生過得有滋有味

除了以上四種

轉(zhuǎn)腰器、腰背按摩器、單杠等設(shè)施

在日常健身路徑中也隨處可見

閑暇時(shí)路過

不如來上幾組鍛煉

讓我們一起

擁抱健康生活，共筑幸福人生

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