上周三早上，我像往常一樣伸手摸枕頭邊的手機(jī)，指尖剛碰到那冰涼的屏幕，突然跟被電門(mén)麻了似的縮回手，不是手機(jī)漏電，是前一天晚上我剛在科普視頻里搞懂 “熵” 這玩意兒。

當(dāng)時(shí)我盯著屏幕里那個(gè)戴眼鏡的教授說(shuō) “宇宙的終極命運(yùn)是熵增”，手里的薯片渣還在往沙發(fā)縫里掉，突然就頓悟了：我那堆比沙發(fā)縫還亂的生活，根本不是 “懶” 或者 “拖延癥” 搞的鬼，是手機(jī)在背后當(dāng) “熵增特工”，而我還傻呵呵地把它當(dāng)寶貝。

先跟大伙兒掰扯掰扯 “熵” 到底是個(gè)啥，別擔(dān)心，我不會(huì)拽公式，畢竟我高中物理考 28 分的水平，拽公式純屬自取其辱。

你可以把熵理解成 “生活里的薯片渣”：你剛收拾好的書(shū)桌，只要放個(gè)手機(jī)在上面，不出半小時(shí)，充電線能纏成清明上河圖那么復(fù)雜的結(jié)，零食袋會(huì)精準(zhǔn)落在鍵盤(pán)縫里，連筆都會(huì)滾到桌腿和墻的夾縫里。

這不是你沒(méi)條理，是熵在搞事情，它就喜歡把整齊的東西變亂，把有序的系統(tǒng)搞崩，而且這事兒不可逆，就像你把薯片捏碎了，再也變不回完整的土豆片。

以前我總覺(jué)得手機(jī)是 “救星”：通勤時(shí)刷短視頻解悶，吃飯時(shí)看劇下飯，睡前刷圈 “了解世界”，甚至上廁所都得把手機(jī)揣兜里，生怕錯(cuò)過(guò)什么 “重要消息”。

結(jié)果呢？上班時(shí)對(duì)著電腦發(fā)呆，腦殼里全是短視頻里的魔性 BGM；吃飯時(shí)菜涼了都沒(méi)嘗出味道，光顧著看劇里的主角談戀愛(ài)；睡前刷到凌晨?jī)牲c(diǎn)，第二天頂著黑眼圈像被人揍了一拳；最離譜的是有次上廁所，手機(jī)沒(méi)拿穩(wěn)掉進(jìn)馬桶，我差點(diǎn)伸手去撈，現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)我怕是被熵給 “降智” 了。

直到我搞懂熵增定律，才發(fā)現(xiàn)手機(jī)根本不是 “救星”，是 “熵增加速器”，它就像個(gè)小馬達(dá)，天天在我生活里攪混水，而我還心甘情愿給它充電。

接下來(lái)我就跟大伙兒嘮嘮，為啥知道熵之后，我再也不碰手機(jī)了，這事兒得從三個(gè)顛覆認(rèn)知的真相說(shuō)起。

一、你以為玩手機(jī)是 “放松”，其實(shí)是在給大腦 “堆垃圾”

很多人跟以前的我一樣，覺(jué)得 “工作累了，刷會(huì)兒手機(jī)放松一下”，這話聽(tīng)著沒(méi)毛病，其實(shí)全是坑。

你以為的 “放松”，是讓大腦從工作的有序狀態(tài)，變成被碎片化信息轟炸的無(wú)序狀態(tài)，這不是休息，是給大腦 “堆垃圾”，讓大腦的熵值飆升。

我以前做文案，寫(xiě)不出來(lái)的時(shí)候就刷短視頻，刷個(gè)十分鐘再回來(lái)寫(xiě)。

結(jié)果呢？十分鐘變成半小時(shí)，半小時(shí)變成一小時(shí)，等我想寫(xiě)的時(shí)候，腦殼里全是 “家人們誰(shuí)懂啊”“絕絕子”“栓 Q” 這些網(wǎng)絡(luò)熱詞，連一句完整的話都組織不出來(lái)。

后來(lái)我才明白，大腦處理信息是需要 “秩序” 的：

你寫(xiě)文案時(shí)，大腦在構(gòu)建邏輯框架，篩選合適的詞匯，這是一個(gè)有序的過(guò)程（熵低）。

而刷短視頻時(shí)，大腦要在一秒內(nèi)接收畫(huà)面、聲音、文字，還要應(yīng)對(duì)隨時(shí)彈出的廣告，這些信息毫無(wú)邏輯關(guān)聯(lián)，一會(huì)兒是寵物狗拆家，一會(huì)兒是美食教程，一會(huì)兒是明星八卦，大腦根本來(lái)不及整理，只能像個(gè)垃圾桶一樣照單全收，這時(shí)候大腦的熵值直接拉滿，就像你把衣服、書(shū)本、零食全堆在衣柜里，想找件襯衫都得翻半小時(shí)。

更可怕的是，這種 “熵增式放松” 會(huì)讓大腦產(chǎn)生依賴。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，刷短視頻的時(shí)候，手指劃得越來(lái)越快，內(nèi)容越看越刺激，稍微平淡點(diǎn)的視頻你就劃走 ，這是因?yàn)榇竽X適應(yīng)了高熵狀態(tài)，對(duì)有序的、需要專(zhuān)注的事情越來(lái)越排斥。

就像你天天吃重口味的火鍋，突然讓你吃白粥，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)味道。

我以前就是這樣，刷短視頻刷久了，連看篇 500 字的文章都覺(jué)得費(fèi)勁，眼睛盯著字，腦子根本不跟著走，跟得了 “閱讀障礙癥” 似的。

有次我跟朋友約咖啡，她全程拿著手機(jī)刷，我跟她說(shuō)話她都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，眼睛盯著屏幕笑出褶子。

我問(wèn)她 “你這么刷不累嗎？”，她說(shuō) “不累啊，挺放松的”?？晌铱粗鄣椎募t血絲，手里攥得發(fā)白的手機(jī)，突然覺(jué)得有點(diǎn)可悲，她以為自己在放松，其實(shí)是被熵牽著鼻子走，把大腦變成了堆滿碎片化信息的垃圾場(chǎng)，還沾沾自喜覺(jué)得 “充實(shí)”。

后來(lái)我戒了手機(jī)，寫(xiě)不出來(lái)的時(shí)候就去陽(yáng)臺(tái)澆花，或者跟我家貓玩一會(huì)兒。

你猜怎么著？沒(méi)了短視頻的干擾，大腦反而能靜下來(lái)，有時(shí)候澆著花突然就有了靈感，比刷一小時(shí)手機(jī)管用多了。

原來(lái)真正的放松，是讓大腦從高熵狀態(tài)回到低熵狀態(tài)，而不是讓它在混亂里越陷越深 ，這就像你把亂糟糟的衣柜收拾干凈，看著整齊的衣服，心里才會(huì)舒服，而不是往衣柜里再扔一堆垃圾。

二、手機(jī)里的 “待辦清單”“收藏夾”，全是 “偽秩序” 的騙局

說(shuō)到手機(jī)里的 “工具”，很多人會(huì)說(shuō) “我用待辦 APP 列清單，用收藏夾存干貨，這不是很有序嗎？”，別傻了，這些所謂的 “有序”，全是熵給你設(shè)的騙局，是 “偽秩序”，看似整齊，實(shí)則在偷偷加劇你生活的混亂。

我以前是待辦 APP 的 “忠實(shí)粉絲”，每天早上起來(lái)第一件事就是列清單：“9 點(diǎn)寫(xiě)文案”“11 點(diǎn)對(duì)接客戶”“下午 2 點(diǎn)做 PPT”“晚上 6 點(diǎn)買(mǎi)牛奶”“給貓鏟屎”“看半小時(shí)書(shū)”…… 列完之后看著滿滿的清單，覺(jué)得自己今天肯定能高效完成，結(jié)果呢？

大部分時(shí)間都花在 “調(diào)整清單順序” 上， 一會(huì)兒覺(jué)得 “先做 PPT 吧，文案太難了”，一會(huì)兒覺(jué)得 “先買(mǎi)牛奶吧，不然晚上忘了”，折騰半天，正事沒(méi)干幾件，清單上的 “未完成” 越來(lái)越多，我還安慰自己 “明天再做”。

后來(lái)我才明白，這種 “列清單” 根本不是有序，是在制造 “熵增的借口”