江蘇
臻祥壽三果眼益教你如何愛護眼睛 保護視力
1注意個人衛(wèi)生
洗臉使用單獨的毛巾，毛巾定期暴曬或燙煮消毒，勤洗手、洗臉。
2注意采光
孩子看書或者畫畫時，應該讓自然光或臺燈照明從左側照射過來。室內(nèi)光線要適度：室內(nèi)光線過暗容易引起視覺疲勞、視力下降。室內(nèi)光線過亮會有刺目感，更不能在直射的陽光下看書，會損傷眼睛。
3坐姿正確
寫字畫畫時，孩子應端坐，距桌為一拳間隔，眼睛與書的距離保持在30厘米左右。千萬別讓孩子養(yǎng)成躺在床上看書、看電視的習慣。
4防止用眼過度
家長要控制孩子看電子設備和電視的時長，每天最好不超過30分鐘，距離電視3米以上，從根本上緩解眼睛負荷。更需要以身作則，放下手機陪伴孩子。
5進行戶外活動
多帶孩子進行戶外活動，增加孩子眼睛遠眺的時間，多看看綠色植物，減少近距離用眼時間。
6均衡飲食
經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。
7家校協(xié)作
關注孩子眼睛健康問題，觀察孩子是否有異常的用眼行為，如有必要，及時與老師溝通，或主動帶孩子做視力檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)，早預防”。
眼保健操
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的傳統(tǒng)理論來編制而成的，主要通過眼部和頭部，還有身體局部穴位的按摩來達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉，疏通氣血經(jīng)絡來防治近視。
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