估計這幾天姐妹們多多少少有點假期綜合征：

好不容易可以躺在家里睡懶覺，誰不想來幾次報復性熬夜，能有多大膽，就敢睡多晚。

然而熬夜帶來的殺傷力比我們想象中更可怕。

除了黑眼圈、出油、暗沉、爆痘以及炎癥等皮膚問題（讓你看起來非?！俺墒臁?，一眼看過去，這人肯定有內(nèi)涵?。?還引起肥胖、脫發(fā)等問題。

當然，熬夜也不是不能補救，這時候言言來救場了！ （叉腰.jpg) 。

01

熬夜有什么影響？

① 身體方面

我們的身體是具有一定節(jié)律的，也就是每日的循環(huán)節(jié)律。

如果我們作息規(guī)律，循環(huán)節(jié)律就成為我們體內(nèi)的生物鐘。這時候哪怕不需要鬧鐘，我們都會在固定的時間醒來或者犯困。

以晚上12點睡覺、8點起床的規(guī)律作息所介導的腎上腺激素皮質(zhì)醇波動來看，當不存在額外的強烈刺激時，咱們晚飯后皮質(zhì)醇濃度就逐漸下降，達到接近睡眠時候時，皮質(zhì)醇濃度已經(jīng)極低。

這樣極低的水平持續(xù)到約次日凌晨4點以后，皮質(zhì)醇濃度又逐漸升高。

而當我們出于熬夜狀態(tài)時，身體會持續(xù)處于高皮質(zhì)醇水平，會讓那些被調(diào)動起來的組織、細胞得不到休息，從而產(chǎn)生疲勞、患病風險。

因為皮質(zhì)醇能升高血糖，還能讓我們感覺餓——哪怕我們不是真的需要大量熱量，而且此時更容易發(fā)胖。

也就是說，長胖及糖尿病都是熬夜的風險所在！還不僅如此，長期熬夜還能導致心血管疾病、消化道疾病、內(nèi)分泌疾病等等風險增加，人體免疫能力下降，學習能力降低，記憶力衰退……

當睡眠不足時，大腦中情緒和應(yīng)激的調(diào)控關(guān)鍵位更興奮，而主管理性、邏輯的前額葉皮質(zhì)則受到抑制。

也就是說此時我們更敏感，情緒變化會更夸張，所以也容易深夜EMO，連聽一首歌都“網(wǎng)抑云”且同時更難具有縝密的思考（比如深夜剁手）。

這時的我們往往會忽略潛在的風險，更極端，更沖動，做出更多不理智的判斷。

② 皮膚方面

除此之外，熬夜還會使我們變老變丑。

比如剛提到的皮質(zhì)醇，當我們熬夜，皮質(zhì)醇水平較高時，皮脂腺會分泌旺盛，一臉油光，毛細血管擴張，紅血絲更明顯。

2017年鄰國醫(yī)生團隊曾對24名25歲-35歲青壯年女性進行了研究，發(fā)現(xiàn)相較于睡眠剝奪（熬夜就是睡眠剝奪的一種）前，熬夜后的皮膚含水量顯著降低、經(jīng)表皮失水率顯著升高、皮膚彈性降低、皮膚鱗屑增多、毛孔變大、皮膚光澤度減低、皮膚微循環(huán)變差。

（上滑查看更多數(shù)據(jù)）

因為，皮膚跟人一樣，也有自己的節(jié)律。皮膚的晝夜工作休息：白天防御、夜間修復。

正常狀態(tài)下，白天的皮膚會進入一種自我保護狀態(tài)，皮膚pH更高，細胞增殖速度更低。早上和下午的皮膚也不一樣，日本花王公司的一項研究表明，早上的皮膚會更細膩，下午的皮膚紋路更深。

而粗糙的皮膚在經(jīng)過一夜的睡眠修復調(diào)整后，基本又能恢復到早上細膩的狀態(tài)。

這是因為皮膚在夜晚會進入修復階段，皮膚溫度更高，DNA修復也更快，細胞增殖更快，血流速度更快，滲透率更高。

同時，夜間皮膚的“清除垃圾”機制更加高效。

由此可見，如果晚上皮膚沒有處于好的“夜間修復”狀態(tài)，那么就很難從一整天的內(nèi)外傷害中修復回來。

02

熬夜后皮膚如何急救？

對于熬夜肌膚來說，最重要的是修護、維穩(wěn)皮膚。針對熬夜引起的黑眼圈、出油、暗沉、爆痘以及炎癥等問題，這次幫大家通通都搞定。

皮膚暗沉

言之有物火絨草熬夜酵母精華

這瓶是專為熬夜而生的精華，熬夜黨必備！

晚上熬夜時，皮膚含水量和屏障功能下降，過量氧自由基傷害皮膚，加速垮臉；

而且熬夜后，皮脂腺分泌也更加旺盛，容易臉油、爆痘。針對這些個問題，熬夜精華都能夠逐一擊破！

2% 的雪絨花提取物（高山火絨草），抗氧化能力強，再加上10% 的二裂酵母溶胞物（大牌同款成分），讓熬夜精華的抗氧化能力更上一層樓！

膚感清透有一股發(fā)酵物的天然味道，質(zhì)地完全不厚重，夏天用完全沒有負擔！

璦爾博士精研雙萃煥亮精華pro版

作為熬夜星人必備的修護提亮精華，璦爾博士家的搖醒精華一直鼎鼎大名。

這個升級后的Pro版本，在提亮效果上是更勝一籌，通過6重抗氧化體系（蝦青素、麥角硫因等）針對性對抗熬夜后的大暗沉。

如果第二天有緊急“變白”需求，那這個pro版本一定是強效急救型選手。

兼顧擬生醒膚修護體系，又有自循環(huán)抗氧系統(tǒng)抵抗自由基，號稱7天搞定暗沉肌！

它采用了更溫和的4%天然植萃濾葉，來帶走熬夜后的老廢角質(zhì)和多余的油脂；

另外它還新增了大牌精華都會添加的麥角硫因、地表最強抗氧成分蝦青素、輔酶Q10等6重抗氧成分搭載超維自環(huán)氧技術(shù)，24小時內(nèi)外循環(huán)式抗氧加修護，平衡自由基，全方位煥亮暗沉膚色～

3:1的水油配比，輕盈的水感油質(zhì)地，一抹爆水，吸收后清爽不黏膩，滋潤度和膚感真的很棒！

咖啡味，每次涂在臉上都好像在給皮膚猛灌橙C美式，主打一個神清氣爽！79一瓶的價格，走過這村就沒這店啦！

黑眼圈

943熬夜喚醒眼霜

熬夜一時爽，黑眼圈火葬場。

幾十塊的眼霜用出幾百塊的效果，說的就是它。

咱愛熬夜的姐妹們，時間一長，黑眼圈、細紋紛紛冒頭；早晨起床還容易腫眼泡，又垮又顯老。

這時候943 熬夜喚醒眼霜簡直是救星！

咖啡因、葡糖基橙皮苷和甘薯根提取物，加速眼周血液循環(huán)，輕松淡化熬夜形成的黑眼圈。

海水仙提取物，可淡化色素，均勻眼周肌膚。紅沒藥醇和番紅花提取物，增強肌膚屏障，撫平干紋細紋。

眼周問題被它治得服服帖帖，黑眼圈和泡泡眼連夜搬家。奉勸各位熬夜黨們都來入這支943 熬夜喚醒眼霜！只要79塊，少喝兩杯奶茶就能get！

HBN咖啡因緊致修護眼霜

HBN的咖啡因眼霜非常適合熬夜蹦迪的夜貓子，浮腫、黑眼圈的克星。

高濃度的咖啡因，可以很好地去除熬夜帶來的眼部浮腫，包括喝水過多導致的泡泡眼。

還搭配了阿魏酸、麥角硫因減少暗沉，提亮的效果也非常好，適合熬夜導致的暗黃。

同時，多重神經(jīng)酰胺、甘油葡糖苷可以提升皮膚的防御力，內(nèi)源性保濕能力，對于需要一些修護力的皮膚也很友好。

類似啫喱慕斯的質(zhì)地，使用有機硅彈性體調(diào)節(jié)膚感，易推開，推開后很水潤，吸收也較快，很清爽。

雖然給出了大家熬夜急救的妙方，但還是希望大家能夠建立良好的睡眠習慣，可以參考以下幾點哦：

1.建立良好的作息規(guī)律，每天在差不多相同的時間起床和睡覺。

2.清除臥室中可能會影響睡眠的物品，包括電視、電腦、工作文件等。

3.白天多運動，晚上不要劇烈運動。

4.晚上（即使是入睡前）不要抽煙、喝酒或喝咖啡。

5.睡覺時保持臥室處于昏暗的狀態(tài)。如果有必要，使用睡眠眼罩來遮光。

6.睡前一小時或更長時間不要使用所有移動設(shè)備，或在設(shè)備上使用藍光屏蔽器。

監(jiān)制：Judy

排版：熊仔 含廣告

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內(nèi)容團隊原創(chuàng)，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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