世界上最短的距離

莫過于從假期第一天

轉(zhuǎn)眼就到了上班的前一天

當(dāng)我們還沉浸在假期的喜悅中

假期余額突然就沒有了

也許你正在返程的路上

也許你還在被窩里不想起來

小編溫馨提醒您

注意心理的平穩(wěn)過渡

才能準(zhǔn)備開始新的征程

收拾好心情

一起努力前行吧~

調(diào)整飲食 與“油膩”說再見

雙節(jié)走親訪友，大家圍坐一起，面對滿桌的美食，搭配著各種飲料，盡情享受歡聚時(shí)刻，常常一不小心就胡吃海喝起來?？蓺g樂過后，腸胃卻開始 “鬧脾氣” 了，腹脹、消化不良等各種不適接踵而至。

為了讓腸胃盡快恢復(fù)活力，節(jié)后，要注意及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過多地?cái)z入太油、太甜的食物，盡量清淡飲食。具體操作方法，一是定時(shí)、定量進(jìn)食；二是注意營養(yǎng)搭配，多食用一些新鮮的蔬菜、水果。

別忽略了喝水，充足的水分能加快腸胃的新陳代謝。

調(diào)整情緒保持心情舒暢

雙節(jié)期間，我們盡情放松，沉浸在無拘無束的歡樂氛圍中，這種狀態(tài)讓我們的心理始終處于興奮狀態(tài)。然而，假期結(jié)束后，馬上要回歸到緊張有序的學(xué)習(xí)或工作狀態(tài)，這種轉(zhuǎn)變猶如從輕松的云端瞬間落入忙碌的現(xiàn)實(shí)，心理上的落差，往往會(huì)滋生出急躁不安與緊張的負(fù)面情緒。

在這個(gè)時(shí)候，我們需要一些有效的方法來調(diào)節(jié)身心。輕音樂是絕佳的心靈撫慰劑，舒緩的旋律能夠輕柔地?fù)崞絻?nèi)心的波瀾，讓緊繃的神經(jīng)逐漸放松下來。

同時(shí)，閱讀一些充滿智慧與溫暖的文字，也就是人們常說的 “心靈雞湯”，同樣能給我們帶來力量，幫助我們重新找回積極向上的心態(tài)。

通過這些方式，讓身體和大腦得到充分的放松，順利開啟新一段學(xué)習(xí)和工作的征程。

制定小目標(biāo) 準(zhǔn)備“切回”工作模式

假期余額即將清零，最后這一天，可以把節(jié)后要處理的工作、學(xué)習(xí)任務(wù)，詳細(xì)列成一張明細(xì)表。每一項(xiàng)任務(wù)都清楚在列，后續(xù)行動(dòng)就有了方向，不管事情多繁雜，都能從容應(yīng)對，有條不紊。

將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，先易后難，逐個(gè)解決并做好標(biāo)識(shí)，讓工作更具可控性，防止事務(wù)繁雜帶給自己消極影響。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓自己動(dòng)起來

在家中，開啟原地小跑模式，感受身體的輕盈躍動(dòng)；或是快速高抬腿，仿佛腳下生風(fēng)；更可以試試平板支撐，挑戰(zhàn)自我極限。如此，身體便能重拾運(yùn)動(dòng)的活力。

若想親近自然，不妨到戶外暢快慢跑，再輔以一系列舒展的拉伸動(dòng)作，全身心投入運(yùn)動(dòng)之中，輕松擺脫疲勞狀態(tài)，重獲滿滿能量。

希望這些小妙招

能讓你瞬間“回血”

快速找回狀態(tài)

假期的結(jié)束不是終點(diǎn)

而是新旅程的起點(diǎn)

充電完成，重裝出發(fā)

從容地迎接新的一天！

來源：昌吉州黨委網(wǎng)信辦

編輯：趙文婷

監(jiān)審：張效婧

終審：吳 濤

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