不少人走進老人家中，或是靠近年長長輩時，會聞到一種特殊的味道，大家習慣叫它 “老人味”。

很多人覺得這是年紀大了必然會有的，但其實并非如此 —— 只要找對 “禍首”，55 歲后避開關鍵誘因，老了也能少有味、甚至沒味。

一、老人味不是 “老了就有”，這些原因才是關鍵

之所以會出現老人味，核心是身體衰老帶來的生理變化，再加上生活習慣、健康狀況的影響。

從身體變化來看，55 歲后皮膚會慢慢變薄，皮脂腺分泌的油脂少了，皮膚容易變干；同時汗腺出的汗也不一樣了，像腋窩這些地方的汗液里，會多了些蛋白質、有機物。

這些東西留在皮膚表面，很容易被細菌 “分解”，產生難聞的異味，這是老人味最主要的來源。

而且年紀大了，身體代謝變慢，廢物排得沒那么快，甚至可能在體內攢著，比如腎臟功能弱了，尿素這類代謝廢物排不凈，就會跟著汗液出來，讓味道更重。

中醫(yī)也有自己的看法，覺得老人味和臟腑變化有關。

要是脾胃功能弱了，吃進去的東西消化不了、排不及時，腐敗后的味道會從口鼻或皮膚散出來，聞著像酸腐味；要是腎氣不足，老人可能會有漏尿、遺尿的情況，容易有尿騷味；還有的老人是因為體內 “陰液” 少了，像煮粥水燒干了會有糊味一樣，身體里 “虛火” 旺，也會讓體味變明顯。

除此之外，有些疾病也會讓老人味加重。比如糖尿病患者，因為血糖高，身體會產生一種帶 “爛蘋果味” 的物質，跟著皮膚排出來；老年女性要是有陰道炎癥，也可能散發(fā)出不好的味道。

這些味道其實是身體在提醒：可能要關注健康問題了。

二、55 歲后這幾類東西要少碰，別給 “老人味” 留機會

想要減少老人味，從 55 歲開始，就要主動避開容易加重異味的 “誘因”，尤其是下面幾類：

（一）高油、高脂肪的食物

像炸雞、肥肉、動物內臟這些，不僅容易讓人長胖、血脂升高，還會讓皮膚分泌的油脂更容易 “氧化”，和細菌作用后，會讓異味更明顯。

比如經常吃油炸食品，皮膚表面的油脂性質會變，產生的味道也會更重。

（二）辛辣、重口味食物

蔥、蒜、辣椒、咖喱這些食物雖然能開胃，但它們里面有揮發(fā)性的物質，吃了之后會跟著毛孔散出來，讓體味變濃。

要是長期吃，這些味道攢在身上，就會形成讓人印象深刻的 “重口味” 氣息，慢慢變成老人味的一部分。

（三）加工肉和腥味重的食物

火腿、臘肉、咸魚這些加工肉制品，里面鹽多、添加劑也多，身體代謝它們的時候，容易產生有異味的物質；還有羊肉、一些腥味重的海鮮，吃多了也會影響體液的味道，讓身上的氣息變得復雜。

（四）煙酒別再碰

酒精和煙草里的尼古丁、焦油，會打亂身體正常的代謝，讓很多毒素排不出去，只能跟著皮膚 “冒” 出來。

長期抽煙喝酒的人，體味會比不碰的人更復雜、更難聞，而且很難通過清潔去掉。

三、做好這幾件事，輕松遠離老人味

避開 “禍首” 的同時，做好下面這些事，能從根源上減少甚至消除老人味，讓身體保持清爽。

（一）清潔要 “到位”，重點盯緊這些地方

勤洗澡是基礎，但不能隨便洗。

要用溫和的皂液或沐浴露，水溫別太燙，不然會把皮膚表面的保護油脂洗掉，反而讓皮膚更干、更容易滋生細菌。

洗澡時要重點洗腋下、耳后、脖子、腳底這些容易出汗、藏臟東西的地方，洗完后一定要把身體擦干，尤其是皮膚褶皺處，別留濕氣。

除了身體，口腔清潔也不能忘。

飯后要漱口，早晚認真刷牙，要是戴了假牙，每天都要清潔干凈，不然口腔里的細菌會產生臭味，和身體異味疊加在一起，味道更難接受。

衣服也要勤換，盡量選棉質、透氣的材質，吸汗又容易干，能減少汗液在身上悶著的時間；衣柜里可以放些活性炭，幫著吸掉衣服上的異味。

（二）飲食調一調，多吃 “清體” 的食物

平時要少吃重口味、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、藍莓這些，它們能幫著改善皮膚狀況，減少油脂氧化，從里面給身體 “減負”。

每天還要喝夠水，大概 1.5-2 升，溫水最好，能加速代謝，讓廢物多從尿液排出去，少從皮膚往外冒。

中醫(yī)還推薦一些食療方，比如用烏梅 15 克、銀耳 10 克煮水喝，每天一次，能幫著補充身體里的 “水分”，改善因為 “虛火” 重導致的體味；每周喝兩三次百合銀耳羹也不錯，百合能潤肺，銀耳能滋養(yǎng)皮膚，減少皮膚干燥和皮屑，讓身體更清爽。不過要注意，血糖高的人喝這些時要謹慎，最好先問問醫(yī)生。

（三）習慣養(yǎng)得好，身體更清爽

保證充足的睡眠很重要，晚上盡量早點睡，讓身體有足夠的時間休息、排毒，睡夠了不僅精神好，身體也會更清爽，異味自然少。

情緒也要穩(wěn)住，壓力大、心情不好的時候，身體會出更多容易有味道的汗，平時可以多和家人聊天、散散步，保持平和的心態(tài)。

身體允許的話，還要適當運動。每周可以快走、跳舞 150 分鐘，或者小跑、爬山 75 分鐘，既能減少慢性病的風險，還能保護肝臟、腎臟功能，讓身體代謝更順暢，減少因為器官功能弱導致的體味。

最后要提醒的是，每個人的身體狀況不一樣，要是試了這些方法，老人味還是沒改善，一定要去看醫(yī)生，排查是不是有隱藏的健康問題。

老人味不是 “丟人的事”，更不是衰老的 “標簽”，只要用心調理，55 歲后也能保持清爽，老了照樣能做個讓人愿意親近的長輩。而且我們每個人都會老，多給長輩一些理解和包容，也是在給未來的自己一份溫暖。