十年前，我在公司茶水間撞見實習(xí)生小王抹眼淚，當(dāng)即遞上紙巾陪她聊了兩小時。

聽她哭訴房租太貴、老板苛刻，我心一軟不僅幫她改了周報，還自掏腰包請她吃了頓火鍋。

結(jié)果第二天上班，就聽見她跟同事說 “張哥那人就是好拿捏，裝裝可憐就有人幫忙”。

十年后，同樣是茶水間，新同事小李紅著眼圈說家里出了事，我遞過去一瓶可樂：“先冷靜會兒，要是需要請假我?guī)湍愀I(lǐng)導(dǎo)說，別的我也幫不上?！?/p>

看著小李略顯錯愕的表情，我心里毫無波瀾，不是我變冷血了，是中年這碗飯，教會了我 “共情是要交學(xué)費(fèi)的”，更教會了我，這學(xué)費(fèi)背后藏著太多心理學(xué)和人性的真相。

一、共情是中年人的 “情緒高利貸”，借出去容易收不回

心理學(xué)上有個概念叫 “共情疲勞”，指的是長期投入情感關(guān)懷后，出現(xiàn)的情緒耗竭、冷漠疏離等心理狀態(tài)。

美國心理學(xué)家卡爾?羅杰斯早在 1950 年代就指出：“共情的本質(zhì)是情感資源的轉(zhuǎn)移，當(dāng)個體持續(xù)將自身情緒能量投射給他人，自身的心理韌性會顯著下降。”這話在我發(fā)小老周身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

老周去年在國企當(dāng)部門主任時，手下老員工老趙天天跟他念叨 “兒子彩禮差十萬”“老母親住院報銷難”。老周自己淋過苦日子的雨，立馬共情拉滿，不僅把自己的績效分給老趙，還幫他申請了困難補(bǔ)助。

結(jié)果今年裁員時，老趙反手一句 “老周能力強(qiáng)不用保，我年紀(jì)大了頂不住”，把老周架在火上烤 ，最后老周績效降級，年終獎少拿兩萬，還得知老趙的彩禮早被親家減免了，更氣人的是，老趙私下還跟人說“老周就吃軟不吃硬，不哭窮他能給我好處？”

哈佛商學(xué)院 2023 年的一項研究更扎心：35-50 歲群體中，因過度共情導(dǎo)致工作效率下降的比例高達(dá) 68%，其中 72% 的人表示 “曾因共情他人而被迫承擔(dān)額外責(zé)任”。

中國社科院同期的調(diào)查也顯示，中年職場人平均每天要花 1.5 小時處理 “他人情緒求助”，其中 38% 的求助屬于 “可自行解決的瑣事”。

我前同事林姐就是典型，每天陪獨(dú)居的張阿姨聊天買菜，甚至幫她交水電費(fèi)，最后反被其兒子指責(zé) “想通過照顧老人謀房子”，氣得林姐當(dāng)場拉黑了對方。

這印證了心理學(xué)家丹尼爾?戈爾曼的觀點：“中年人的情緒容量如同半滿的水杯，給別人倒得越多，自己剩下的越少?！?/strong>

我現(xiàn)在總結(jié)出 “共情三不原則”：不接凌晨兩點后的哭訴電話（此時情緒最易失控，共情易被利用）、不幫超出能力范圍的 “難處”（心理學(xué) “超限效應(yīng)” 顯示，過度付出會引發(fā)對方依賴）、不替別人的人生做決定（避免陷入 “責(zé)任轉(zhuǎn)移陷阱”）。

有次我堂弟說 “想辭職創(chuàng)業(yè)”，換以前我肯定會共情他 “懷才不遇”，現(xiàn)在只問了三句：“啟動資金夠嗎？虧了能承受嗎？家人同意嗎？” 他答不上來，也就沒再提，不是無情，是見過太多 “情緒本金借出去，道德利息還不完” 的鬧劇，中年人的時間和精力，真的耗不起。

二、你所謂的共情，可能是自我感動的 “表演型善良”

我表妹曾是 “共情天花板”：明星離婚她寫小作文 “心疼姐姐”，流浪貓視頻她哭半小時，就連賣菜大爺說 “菜沒賣完”，她都包圓帶回家，結(jié)果菜爛了一半，自己還忘了吃。

去年她兒子上小學(xué)后，每天輔導(dǎo)作業(yè)到十點，突然沒精力演了。

有次小區(qū)圈子里有人發(fā) “流浪狗求收養(yǎng)”，她只回了 “幫頂”，立馬有人私信說 “你以前不是最有愛心嗎？怎么變得這么冷漠”，她直接回了句 “我連我兒子的作業(yè)都搞不定，沒功夫管狗”，對方瞬間啞火。

這背后藏著心理學(xué)的 “道德許可效應(yīng)”：當(dāng)人們通過表面共情獲得 “我是好人” 的自我認(rèn)可后，反而會減少實際行動。