各位親：

10月16日16時(shí)30分，北京市發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警。受強(qiáng)冷空氣影響，預(yù)計(jì)16日夜間至18日夜間我市將出現(xiàn)寒潮天氣，最低氣溫降幅8℃左右，17-18日夜間平原地區(qū)最低氣溫降至4℃左右，請(qǐng)注意防范。

10月16日16時(shí)30分，北京市發(fā)布大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警。受冷空氣影響，預(yù)計(jì)17日中午至夜間，我市大部分地區(qū)有3、4級(jí)偏北風(fēng)，門(mén)頭溝、延慶、昌平、懷柔、密云、平谷、順義、通州等區(qū)的部分地區(qū)陣風(fēng)可達(dá)7級(jí)左右，請(qǐng)注意防范。

市氣象臺(tái)16日14時(shí)發(fā)布：今天下午陰有零星小雨或小雨，并有輕霧，東轉(zhuǎn)南風(fēng)二三級(jí)，最高氣溫15℃；夜間陰有小雨，南轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級(jí)，最低氣溫11℃。今天有小雨，夜間為降雨相對(duì)明顯階段，氣溫下降，注意防雨和保暖。

16日08時(shí)至14時(shí)全市平均降水量0.7毫米，城區(qū)平均0.4毫米，最大降水量出現(xiàn)在房山瓦溝14.6毫米。預(yù)計(jì)今天傍晚我市仍有零星小雨，大部分地區(qū)能見(jiàn)度2～6公里。

今天，京城天空陰沉，有零星小雨或小雨，最高氣溫僅在15℃上下，預(yù)計(jì)夜間為降雨相對(duì)明顯時(shí)段，請(qǐng)大家隨身攜帶雨具，及時(shí)添衣保暖。能見(jiàn)度下降，道路濕滑，出行注意交通安全。

此外，今年最強(qiáng)冷空氣來(lái)襲！受強(qiáng)冷空氣影響，降雨停歇之后的京城北風(fēng)呼嘯，明天白天有3、4級(jí)偏北風(fēng)，陣風(fēng)6級(jí)左右，戶(hù)外要做好防風(fēng)措施。

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，未來(lái)幾天京城氣溫將逐步下降。預(yù)計(jì)17日開(kāi)始夜間氣溫降至個(gè)位數(shù)，特別是19日夜間，最低氣溫僅在2℃上下，部分山區(qū)的最低氣溫將跌至冰點(diǎn)以下。

北京今年入冬時(shí)間

可能明顯提前

秋天似乎還沒(méi)過(guò)盡興，這股最強(qiáng)冷空氣直接推動(dòng)了北方的入冬進(jìn)程。中國(guó)氣象頻道氣象分析師信欣表示，這股冷空氣偏強(qiáng)，且影響時(shí)間長(zhǎng)，北京從18日至24日連續(xù)7天的單日平均氣溫會(huì)低于10℃，根據(jù)5天滑動(dòng)平均氣溫，預(yù)計(jì)會(huì)有5組以上連續(xù)低于10℃。因此大概率北京將會(huì)在10月18日入冬。北京常年平均入冬日為10月31日（1991年至2020年），如果這波冷空氣帶來(lái)的連續(xù)低溫達(dá)成，那今年的入冬時(shí)間會(huì)明顯提前。

信欣介紹，按照新國(guó)標(biāo)，北京最早的入冬日應(yīng)該是2021年10月16日。之后為1964年10月17日和1986年10月17日，2002年10月18日。如果以上預(yù)測(cè)達(dá)成，今年可能成為并列第四早入冬的一年。

氣象部門(mén)提醒，強(qiáng)冷空氣來(lái)襲，請(qǐng)大家關(guān)注臨近天氣預(yù)報(bào)信息，提前準(zhǔn)備好保暖衣物，謹(jǐn)防著涼感冒。

冠心病患者如何平穩(wěn)入冬？

近期，北方地區(qū)氣溫驟降，儼然已經(jīng)有了初冬的感覺(jué)。對(duì)于冠心病患者而言，此時(shí)是一道需要嚴(yán)陣以待的“關(guān)口”。每年入冬，因心絞痛、心肌梗死等急癥入院的患者數(shù)量都會(huì)顯著增加。這可不是偶然，而是低溫、溫差等環(huán)境因素與冠心病病理特點(diǎn)相互作用的結(jié)果。為什么寒冷對(duì)心臟如此不友好，我們又該如何應(yīng)對(duì)？

為什么心臟最怕“換季”？

您可以把我們的冠狀動(dòng)脈想象成給心臟供血的“燃油管”。天氣一旦變冷，身體為了減少熱量散失，表面的血管就會(huì)收縮（醫(yī)學(xué)上叫“外周血管收縮”），這會(huì)導(dǎo)致血壓升高。血壓一高，心臟這個(gè)“水泵”往外射血的阻力就會(huì)增大，負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，寒冷的刺激還會(huì)讓交感神經(jīng)興奮，心跳加快，心肌本身的耗氧量也隨之增加。這就好比一輛汽車(chē)，本來(lái)油路（冠狀動(dòng)脈）就不太通暢，現(xiàn)在卻要求它爬陡坡（心臟負(fù)擔(dān)加重），還猛踩油門(mén)（心跳加快），油箱里的油（血液和氧氣）自然就供不應(yīng)求了，心絞痛也就更容易發(fā)作。

再者，寒冷天氣時(shí)血液相對(duì)黏稠，也更容易形成血栓，一旦血栓堵死冠狀動(dòng)脈，就是致命的急性心肌梗死。

理解了這些，我們的應(yīng)對(duì)策略就有了清晰的思路。以下就是給冠心病患者朋友推薦的入冬“護(hù)心攻略”。

學(xué)會(huì)“聰明”地保暖

保暖不是穿得多就行，要講究策略。

頭頸部是身體散熱大戶(hù)，一頂合適的帽子、一條圍巾，比多穿一件內(nèi)衣更重要。手腳這些末梢循環(huán)部位也要特別注意保暖。

這里要特別提醒一個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻：從溫暖環(huán)境突然進(jìn)入寒冷環(huán)境時(shí)。比如清晨從溫暖的被窩里起來(lái)就立即出門(mén)，或者從溫暖的室內(nèi)直接沖到寒冷的室外倒垃圾。這種溫度驟變最易誘發(fā)心血管事件。正確的做法是給身體來(lái)個(gè)“緩沖”：醒來(lái)后在床上活動(dòng)下手腳，坐一會(huì)兒再起身；出門(mén)前在門(mén)廳站兩分鐘，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

出門(mén)運(yùn)動(dòng)先看天

生命在于運(yùn)動(dòng)，但冠心病患者的運(yùn)動(dòng)更需要智慧。在陰雨降溫天氣，建議大家把晨練改成午練，等太陽(yáng)出來(lái)、氣溫回升后再活動(dòng)；把戶(hù)外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為室內(nèi)，在客廳里散散步、打打太極拳、練練八段錦；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“說(shuō)話測(cè)試”為準(zhǔn)——即運(yùn)動(dòng)時(shí)還能輕松對(duì)話，但不能唱歌的程度正合適。

飲食重在“溫和”

天冷時(shí)人們喜歡吃熱乎的，但要避免幾個(gè)誤區(qū)：不喝烈酒“暖身”——酒精會(huì)使血管擴(kuò)張后又收縮，反而增加心臟負(fù)擔(dān)；不吃過(guò)燙、油膩的食物——這些都會(huì)突然加重心臟負(fù)荷；推薦少食多餐，每餐七分飽，可以喝些溫?zé)岬闹?、湯?/p>

用藥監(jiān)測(cè)是“保命底線”

近期氣溫變化大，服藥更要規(guī)律、仔細(xì)。堅(jiān)持雷打不動(dòng)按時(shí)服藥，阿司匹林、降壓藥等基礎(chǔ)用藥一粒都不能漏；每天早晚測(cè)量血壓，做好記錄，復(fù)診時(shí)拿給大夫看；急救藥（硝酸甘油）一定要隨身攜帶，而且要確保在有效期內(nèi)。如果出現(xiàn)持續(xù)的胸悶、胸痛，含服硝酸甘油后5分鐘不緩解，請(qǐng)立即撥打“120”，不要有任何僥幸心理。

轉(zhuǎn)發(fā)

提醒身邊的家人朋友吧

看看鄰居們都在團(tuán)什么？

關(guān)注家住朝陽(yáng)

看朝陽(yáng)大事小情，搜帝都吃喝玩樂(lè)

咨詢(xún)客服：jiasupao2014

本號(hào)法律顧問(wèn)：北京市恒略律師事務(wù)所，咨詢(xún)微信：jwbei2

■說(shuō)明：本文由家住朝陽(yáng)編輯整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，若侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，封面圖片和內(nèi)容無(wú)關(guān)

■信息來(lái)源：北京晚報(bào)微信公眾號(hào)、北京交通廣播等