你有沒有過這樣的體驗：帶孩子一整天，好像也沒干什么，但卻感覺身體被掏空，心累得不行！

那份累，不只是身體上的，更多是心里的兩個小人在打架：

一個在吼，一個在后悔；一個在焦慮，一個在自責。

這份累，就叫“內(nèi)耗”。

這種內(nèi)耗會像病毒一樣傳染給家人，特別是孩子。

中國政法大學教授馬皚說過：“一個家庭想要往上走，最大的阻礙不是貧窮，而是家庭中的內(nèi)耗?！?br/>

我以前也是內(nèi)耗大軍中的一員，但自從我學著戒掉下面7個“毒習慣”，帶娃就像是開了掛一樣，整個人都通透了，孩子也越來越優(yōu)秀！

01預支焦慮

孩子還沒考試呢，我就開始擔心他考不好；孩子跟小伙伴玩，我老怕他被欺負。

當媽之后，我們的腦子總是喜歡提前播放災難片。

后來我就對自己說：“等事情發(fā)生了，我再想辦法解決。”

活在當下，別為還沒發(fā)生的事情耗神！

02滿分人設

看別人家孩子英語口語流利，看朋友圈里都是母慈子孝，瞬間就覺得自己和孩子哪哪都很差勁。

對自己和孩子的高要求，讓我每天都充滿挫敗感。

后來我開始承認我不是個滿分媽媽，卸載了幾個制造焦慮的APP，退出幾個炫耀嚴重的群。

允許家里亂一點，允許給孩子做的飯偶爾簡單一點。

我放過了自己，也放過了孩子，因為我和孩子都有自己的成長節(jié)奏。

一個快樂的、能量滿格的媽媽，可比一個完美的、疲憊不堪的媽媽，對孩子來講更重要。

03情緒羞恥

媽媽就應該永遠微笑著面對孩子？不能對孩子發(fā)脾氣，一旦發(fā)了就陷入深深的自責，仿佛做了天大的錯事。

其實，從女神突然變成了媽媽，我們真的很容易情緒大爆發(fā)，這沒什么可羞恥的。

即使吼了孩子，只要真心道歉，孩子還是可以理解的。

關(guān)鍵是，我明白了：有情緒是正常的。

無論是我的情緒，還是孩子的情緒，都要學會如何與它相處。

現(xiàn)在我生氣了會告訴孩子：“媽媽現(xiàn)在很生氣，想要自己待一會，我們等會再談?！?br/>

有情緒不丟人，這也是在給孩子演示：如何真實地面對情緒。

04未來恐懼

現(xiàn)在不努力學習，將來怎么辦？被AI取代嗎？

這個念頭就像一把懸在我頭頂?shù)膭?，讓我見不得孩子有一點的成績波動。

可事實卻是：任何人都無法預測未來。

想想20多年前，騎自行車上學的自己，當時的我如何預料得到，如今想騎車可以共享，都不用自己買呢？

既然無法預料，那我們認定的：努力學習，也就不一定能給孩子換取美好的未來。

還不如專注當下，為孩子營造一個充滿愛和安全感的環(huán)境，鼓勵他去探索、去試錯。

孩子的能力提高了，才有跟未來一搏的機會。

05反復反芻

孩子今天學習偷懶了，我立馬就怒火中燒，因為我聯(lián)想到了他上次偷懶，成績下滑了10幾名，當時他是怎樣信誓旦旦保證的？！甚至斷定他“就是不思進取”！

其實，這就是反芻思維在作祟。

大腦中不斷回放孩子之前經(jīng)歷過的負面事件，越想情緒越失控。

后來我就勸自己：孩子要真是犯一次錯，就永遠不犯了，那可真就是神童了。

我會淡定地對他說：“偷懶的老毛病是不是又跑出來了？不過這次我們提前發(fā)現(xiàn)了，能不能提前止損呢？”

06災難化想象

明天要考試了，我腦海里總是會出現(xiàn)“孩子又考砸了”的畫面，忍不住要提醒他：注意多檢查。

還怕他事后接受不了，提醒他：先想想如果考砸了該怎么面對？

Coco多次跟我說：“媽媽能不能先別想最壞的結(jié)果？”

可我卻理直氣壯：“把最壞的情況考慮好，你不就什么情況都能應對了？”

后來我才知道，這種叫災難化想象，是在提前預判孩子的失敗，多來幾次，孩子就會信心全無，徹底相信：自己干啥啥不行。

擺脫這種想象，才能給孩子賦能！

07語言暴力

“快點，別磨蹭了！”
“怎么米粒又掉地上了！”
“能不能把字寫好看？”

反復催促、反復提醒、反復指出錯誤，其實這都是語言暴力。

如果孩子成長中，耳邊總是回響著這種聲音，他很難積極主動。

現(xiàn)在我都這樣說：“看誰先準備好去按電梯，賭一個甜筒的嗎？”

“今天吃飯沒掉渣，你真是變細心啦！”

“這篇作文里的‘爽’字寫得特別好看，你是怎么做到的？”

給孩子點積極反饋，他才能生機勃勃。

當然，戒掉這些“毒習慣”，不是一朝一夕的事。

但你能讀到這里，就是已經(jīng)是在給自己松綁了。

生活中多觀察自己，發(fā)現(xiàn)開始內(nèi)耗了，就趕緊調(diào)整，凡事輕松一點，你和孩子都會更自在。