腎好運(yùn)氣好，一定要有這個(gè)清晰高度的認(rèn)知，腎好、身強(qiáng)體健，方可任事運(yùn)籌。節(jié)欲保精，少思寡欲，方可寧靜致遠(yuǎn)，無往而不利。共勉之。

腎精快用光，發(fā)出的9個(gè)信號(hào)，快來自測(cè)一下。

① 眼花模糊：腎精匱乏、肝血不足，不能滋養(yǎng)雙目。

② 健忘，頭暈?zāi)垦＃耗I主骨生髓，而髓為腦海。所以腎精不足不能上充髓海。

③ 耳鳴耳背：腎開竅于耳，腎精衰微，不能養(yǎng)耳竅。

④ 牙齒松動(dòng)：腎主骨，而齒為骨之余。腎精不足，不能生化骨髓。

⑤ 腰膝酸軟：腰為腎的府邸，腎精不足，腎府虧空，無法濡養(yǎng)的腰背。

⑥ 大量盜汗：腎精不足，陰虛，陰壓不住陽，就會(huì)生虛熱，虛熱逼汗外出。

⑦ 心悸失眠，胡思亂想：精血同源，腎精不足，不能化血，血不養(yǎng)心所致。

⑧ 神疲體乏，欲望減退：腎為精神之舍，所以腎精不足，就會(huì)出現(xiàn)神疲，沒欲望。因?yàn)榫蛔?，不能濡養(yǎng)肌肉筋經(jīng)，就會(huì)體乏。

⑨ 口干咽燥：腎精匱乏，陰精不足，不能上濡口腔。

腎精是人體不滅的圣火

人的生命就像火焰，燃燒得越旺就越有活力。腎精就是生命火焰的能量之源，一旦腎精匱乏，就會(huì)殃及五臟六腑，進(jìn)而傷害到身體，所以說腎精是人體不滅的圣火。

當(dāng)人從呱呱墜地開始，“生命之火”就開始燃燒，“火力”旺，則腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。我們知道，火性炎熱，與寒熱相對(duì)，因此，在你的“生命之火”燃燒的過程中千萬要呵護(hù)好你的腎，避免寒邪侵襲，維持人體能量庫的正常運(yùn)行。每個(gè)人的身體健康程度、抵抗疾病的能力、壽命的長(zhǎng)短，都與生命之火息息相關(guān)。

通俗地講，腎這個(gè)能量庫像一支巨大的蠟燭，從人一出生就與心臟一起，一刻不停地工作，為人體提供生命活動(dòng)所需的各種能量。有意思的是，一方面人體的生命活動(dòng)在不斷消耗著腎的能量，另一方面人體不斷攝人水谷精微，即營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不斷補(bǔ)充精氣。

這樣，腎的精氣不斷消耗而又能不斷得到補(bǔ)充滋養(yǎng)，人體才能健康不生病。

想要腎精永不熄滅，人們就必須順應(yīng)自然。倘若順應(yīng)自然而養(yǎng)，防范邪淫的侵襲，六淫便不能傷腎；勞逸適度，才能讓腎精之“火”時(shí)刻保持旺盛的燃燒。人的一生就是保護(hù)生命之火不熄的過程，而保護(hù)我們的腎不受寒邪侵襲是其中最基本的事情之一。因此，要想養(yǎng)生長(zhǎng)壽身體好，一方面要學(xué)會(huì)節(jié)能養(yǎng)生，盡量減少腎精的能耗，另一方面要學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)充腎精。

7種補(bǔ)充腎精的藥食同源中藥

對(duì)于易疲勞、力不從心、提不起勁等癥狀，西醫(yī)大多時(shí)候并沒有明確的疾病診斷，難以對(duì)癥治療，這時(shí)可選擇中醫(yī)調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)。

中醫(yī)藥中有很多藥食同源之品，把它們搭配進(jìn)飲食，可在不知不覺中補(bǔ)足精氣神。腎精、腎氣在人體中是逐漸消耗的，因此要及時(shí)給它“加滿油”，補(bǔ)充能量，需注重滋腎固精，推薦食用一些藥食同源之品。

1： 枸杞

咱們的老祖宗很早就認(rèn)識(shí)到枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 《神農(nóng)本草經(jīng)》 將枸杞列為“上藥，久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑”。

《本草綱目》 則稱它為“天精草”：“養(yǎng)肝明目，安神，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，令人長(zhǎng)壽”。

2： 桑葚

王孟英在 《隨息居飲食譜》 記載了桑葚的養(yǎng)生功效：

桑葚滋肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風(fēng)濕；聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄?？娠嬛?，或熬以成膏，或爆干為末。可充糧食。久久服之，須發(fā)不白。

桑葚最適合肝腎陰虛的人。失眠盜汗，口干舌燥，易上火，甚至五心煩熱，舌頭紅，都是肝腎陰虛的主要表現(xiàn)。大名鼎鼎的“六味地黃丸”就是解決肝腎陰虛問題的，桑葚就有類似功效。如果有肝腎陰虛表現(xiàn)，但不想吃藥，平常多吃點(diǎn)桑葚也可以。

3 ：覆盆子

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“年逾四十，陰氣自半”，意思是人到中年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)肝腎虧虛的情況。肝腎虧虛后，夜尿多成了很多人的“標(biāo)配”。

有一味中藥，具有“固精縮尿，益肝腎，明目”的作用，用了之后，夜尿多的人都可以把起夜用的尿壺扣過來不用了，這味中藥就是“覆盆子”，其中的“盆”就是起夜的尿壺。

覆盆子這個(gè)名字雖然有點(diǎn)糙，但是它入藥的歷史相當(dāng)悠久，我國(guó)最早的藥學(xué)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》里面就有記載，而“覆盆”這兩個(gè)字最開始也是在這里出現(xiàn)的。北宋時(shí)期的 《本草衍義》 里面就有關(guān)于覆盆子由來的記載：“益腎臟，縮小便，服之當(dāng)覆其溺器，如此取名也。”

4 ：人參

中醫(yī)認(rèn)為，人參為“百草之王”，最擅補(bǔ)氣，是中醫(yī)治療虛證的第一要藥。確切說，人參給身體補(bǔ)陽氣，補(bǔ)起來的陽氣，除了供身體消耗外，用不完的陽氣還能被回收，以腎精的方式存儲(chǔ)在腎中，以備需要時(shí)提用。

5： 肉桂

肉桂有溫腎助陽、引火歸原的作用，肉桂和人參搭配，一方面助力生陽氣，另一方面回收陽氣轉(zhuǎn)化為精，是一對(duì)養(yǎng)腎精的好搭檔。

6 ：黃精

再說黃精，李時(shí)珍稱它為“氣血雙補(bǔ)之王”，在《本草綱目》中突出強(qiáng)調(diào)其“補(bǔ)諸虛、填精髓，平補(bǔ)氣血而潤(rùn)”的作用。

常言道“南有黃精，北有人參”，黃精自古以來就是養(yǎng)生的好食材。

古人把黃精看為芝草之精，為吸收了大自然黃土之精華的存在，甚至被民間譽(yù)為“太陽草”。

7 ：杜仲雄花

杜仲是雌雄雙株的樹，雄花就是杜仲雄樹開的花。 杜仲雄花 有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神的功效，常用于治療腎陽虛所示的腰膝酸軟、肢體乏力、手足冰涼、自汗、盜汗等。

補(bǔ)腎精之不足，不僅要用到上面這些有滋補(bǔ)功效的藥食同源中藥，還需要有足夠強(qiáng)的消