最近一段時間，一張貝林厄姆的訓(xùn)練照走紅網(wǎng)絡(luò)，可以看到，他手持壺鈴和綁在靴底的阻力帶，似乎“飛”了起來，隨后，The Athletic對其進(jìn)行了揭秘。

這張照片發(fā)布在皇馬的官方社交媒體賬號上，目前已收獲超過75萬點(diǎn)贊，照片中，貝林厄姆騰空而起，手中握著一個14公斤重的壺鈴，腳底綁著阻力帶，鼓著雙頰，全身筋骨盡展，身體仿佛懸浮在半空中。

據(jù)匿名俱樂部消息人士透露，這項(xiàng)練習(xí)是皇馬所有球員參與的一項(xiàng)更大規(guī)模團(tuán)隊活動的一部分，這項(xiàng)訓(xùn)練基于傳統(tǒng)的深蹲動作，但比普通健身房中的深蹲更為復(fù)雜。

首先，阻力帶幫助球員在跳躍時產(chǎn)生增強(qiáng)式收縮——這種練習(xí)會形成拉伸-縮短周期，有助于增強(qiáng)肌肉力量，像貝林厄姆這樣的球員所展現(xiàn)出的爆發(fā)性速度和力量，正是得益于這種收縮效果。

皇馬的球員們還被告知在做這個動作時要將雙腳向外展開，從而形成一種“相撲深蹲”的姿勢，這是專家們的建議，通過以這種爆發(fā)性的方式完成深蹲，可以更顯著地增強(qiáng)大腿內(nèi)收肌的力量。

壺鈴與阻力帶相結(jié)合，通過增加額外重量提升了訓(xùn)練強(qiáng)度，據(jù)報道，這種改良版的相撲深蹲是哈維-阿隆索今年5月到任后，由重組的教練團(tuán)隊引入皇馬的新訓(xùn)練項(xiàng)目之一。

這項(xiàng)訓(xùn)練可能會讓那些不了解皇馬內(nèi)部情況的人“感到驚訝”，但他們強(qiáng)調(diào)這對球員來說“非常正?！?，上周日晚，貝林厄姆首發(fā)出戰(zhàn)赫塔費(fèi)，阿隆索的球隊?wèi){借姆巴佩的絕殺進(jìn)球取勝。