進(jìn)入10月，天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，正是養(yǎng)陰潤燥的關(guān)鍵期。中醫(yī)認(rèn)為秋季對應(yīng)人體肺系統(tǒng)，而肺與脾胃密切相關(guān)。

此時(shí)不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、睡眠不安、食欲不振等不適，這些都是陰液不足的表現(xiàn)。

今天，邀請到施旭光主任，給大家分享一道適合10月的養(yǎng)生湯品，幫助調(diào)理脾胃，安神潤燥。

秋季干燥易傷陰，這些癥狀要留意

秋季氣候干燥，容易耗傷人體陰液。陰液是維持人體正常生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，相當(dāng)于身體的“潤滑液”。

當(dāng)陰液不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀：口干咽燥、皮膚干燥、心煩失眠、手足心熱、大便干結(jié)等。

長期熬夜、壓力大、飲食不規(guī)律的人群更容易出現(xiàn)陰液虧損。中醫(yī)脾胃科認(rèn)為，脾胃為后天之本，陰液的生成離不開脾胃的運(yùn)化功能。

因此，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)在于滋陰潤燥，同時(shí)兼顧脾胃調(diào)理。

百合雞子湯：滋陰安神的經(jīng)典方

百合雞子湯源于中醫(yī)經(jīng)典，是秋季養(yǎng)陰的佳品。做法簡單：取干百合或鮮百合，加水煮沸成湯，再?zèng)_入一枚打散的雞蛋，攪出蛋花即可。

這道湯水易吸收，適合脾胃虛弱者。鮮百合上市時(shí)間在7-11月，10月正是品嘗的好時(shí)節(jié)。干百合全年可得，功效相近。

百合味甘性微寒，歸心、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺，清心安神。雞蛋性平，滋陰養(yǎng)血，是平補(bǔ)之品。兩者搭配，既能補(bǔ)充陰液，又能養(yǎng)護(hù)脾胃。

這道湯品特別適合長期熬夜、用腦過度、壓力大的人群，能緩解因陰液不足引起的煩躁不安、睡眠不佳等問題。

搭配甘麥大棗湯，效果加倍

若心煩焦慮癥狀明顯，可在百合雞子湯基礎(chǔ)上加入甘麥大棗湯。準(zhǔn)備淮小麥、炙甘草、大棗，與百合同煮，取湯沖雞蛋。

這樣既增強(qiáng)了安神效果，又改善了湯品口感。

甘麥大棗湯是中醫(yī)經(jīng)典安神方，其中淮小麥養(yǎng)心安神，炙甘草補(bǔ)脾益氣，大棗養(yǎng)血安神。

三味藥食同源的食材相結(jié)合，具有緩和、滋補(bǔ)的作用，能緩解緊張焦慮情緒，同時(shí)補(bǔ)益脾胃。

與百合雞子湯搭配，滋陰安神效果更加顯著，且性質(zhì)平和，適合大多數(shù)人秋季食用。

10月是養(yǎng)護(hù)陰液的關(guān)鍵期，這款湯品制作簡單，食材易得，既能潤燥滋陰，又能安神健脾。

每周食用2-3次，有助于緩解秋燥不適，為冬季健康打好基礎(chǔ)。注意體質(zhì)虛寒者宜加兩片生姜同煮。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，進(jìn)行個(gè)性化調(diào)理。