今年，申城“超長(zhǎng)”夏天延續(xù)到了10月份。就在人們感嘆秋天何時(shí)來(lái)臨之時(shí)，這兩天的氣溫突然“斷崖式”下跌，讓人措手不及。徐匯區(qū)龍華街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生辛奇遙表示，這種突然降溫的天氣對(duì)老年人不太友好，易引發(fā)心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病。目前醫(yī)院門(mén)診量相較前幾天有所上升，老年人等高危人群務(wù)必做好科學(xué)防護(hù)，警惕健康風(fēng)險(xiǎn)。

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寒冷天氣對(duì)人體的考驗(yàn)首先體現(xiàn)在心腦血管系統(tǒng)，低溫會(huì)直接刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓飆升，大幅加重心臟負(fù)荷，極易誘發(fā)心肌梗死、腦出血（中風(fēng)）等急癥，其中清晨時(shí)段更是風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)期。同時(shí)，冷空氣還會(huì)直接侵襲呼吸道，降低黏膜抵抗力，讓病毒和細(xì)菌有機(jī)可乘，不僅容易引發(fā)流感、肺炎，對(duì)于患有老慢支、肺氣腫、哮喘的老年人來(lái)說(shuō)，更可能導(dǎo)致病情急性發(fā)作。

針對(duì)低溫天氣的健康挑戰(zhàn)，醫(yī)生給出了“防勝于治”的核心防護(hù)策略，關(guān)鍵在于做好“三防三控”。防受涼是基礎(chǔ)，出門(mén)時(shí)務(wù)必佩戴帽子、圍巾和手套，重點(diǎn)保護(hù)頭部和頸部——由于頭部血管豐富，受涼后血壓波動(dòng)會(huì)更為劇烈，做好保暖能有效減少血管刺激；防突然發(fā)力同樣重要，早晨起床時(shí)切勿過(guò)猛，建議醒來(lái)后先在床上平躺3分鐘，坐起后停留3分鐘再下床活動(dòng)，避免體位性低血壓誘發(fā)意外，開(kāi)窗通風(fēng)也應(yīng)循序漸進(jìn)；還要注意防情緒波動(dòng)，低溫天氣易讓人產(chǎn)生煩躁情緒，而情緒激動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，保持心態(tài)平和對(duì)穩(wěn)定病情至關(guān)重要。

“三控”則是守護(hù)健康的關(guān)鍵：控血壓需堅(jiān)持每天固定時(shí)間測(cè)量，若血壓波動(dòng)超過(guò)20mmHg，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案；控飲食要減少高鹽高油食物攝入，多喝溫水，避免血液黏稠度升高；控運(yùn)動(dòng)需選擇合適時(shí)段，在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)的溫暖時(shí)段進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)決避免晨起空腹劇烈運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)生特別提醒，務(wù)必牢記心腦血管疾病的“報(bào)警信號(hào)”：突發(fā)胸痛、胸悶且休息后無(wú)法緩解，單側(cè)肢體麻木無(wú)力、說(shuō)話含糊不清，頭暈頭痛突然加重并伴隨惡心嘔吐，出現(xiàn)任何一種情況都應(yīng)立即撥打120急救電話，黃金救治時(shí)間每縮短1分鐘，預(yù)后效果都會(huì)顯著提升。同時(shí)，冬季絕不能擅自停藥，很多患者誤以為天冷不出門(mén)病情就會(huì)穩(wěn)定，這是常見(jiàn)誤區(qū)，冬季更需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，同時(shí)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，為健康加上“雙保險(xiǎn)”。

天氣雖冷，但只要做好科學(xué)防護(hù)，就能有效降低低溫帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，平安順?biāo)斓囟冗^(guò)秋冬季。

記者：吳會(huì)雄

編輯：寧平英

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