張阿姨今年 68 歲，平時(shí)最愛在小區(qū)和老姐妹們一起跳廣場舞，身體一直算硬朗。可最近半個(gè)月，她總覺得肛門附近不得勁，有時(shí)候坐著都隱隱發(fā)疼，出門跳舞也沒了往日的勁頭。

這天和老姐妹李阿姨聊天時(shí)，張阿姨忍不住說了自己的困擾。沒想到李阿姨一拍大腿：“我前陣子也這樣！后來去看醫(yī)生才知道，咱們這年紀(jì)大了，肛門也跟著‘嬌氣’起來，稍不注意就容易出問題?！?張阿姨這才明白，原來不是自己一個(gè)人有這煩惱，趕緊追問該怎么調(diào)理。

為啥年紀(jì)大了，肛門容易 “鬧脾氣”？

很多老人像張阿姨一樣，年輕時(shí)從沒在意過肛門健康，可上了年紀(jì)就頻繁出現(xiàn)不適。實(shí)則，這并非所謂“運(yùn)氣欠佳”，其背后隱匿著幾個(gè)常見緣由。這些緣由并不復(fù)雜，咱們逐一探究，便能豁然開朗。

肌肉變松沒力氣

恰似面部肌膚會(huì)逐漸松弛，隨著年歲漸長，肛門周遭的肌肉亦會(huì)緩緩喪失彈性，不再如往昔般緊致有力，這是歲月在身體留下的痕跡。這就好比門簾的繩子松了，關(guān)不緊門，平時(shí)稍微用力咳嗽、打噴嚏，甚至提重物時(shí)，都可能讓肛門 “兜不住”，出現(xiàn)漏液、墜脹的感覺。

血液循環(huán)變慢

老人本身血液循環(huán)就不如年輕時(shí)通暢，肛門又處于身體的 “低位”，血液容易在這里堆積。尤其是經(jīng)常坐著不動(dòng)、不愛出門的老人，血液循環(huán)更慢，時(shí)間長了可能會(huì)出現(xiàn)肛門周圍腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有小肉球突出來。

皮膚變脆易受損

隨著年歲漸長，皮膚往往會(huì)趨于薄且干燥之態(tài)。而肛門周圍的肌膚尤為嬌弱，在歲月的侵襲下，更需悉心呵護(hù)。如果平時(shí)清潔時(shí)用的紙巾太粗糙，或者洗澡時(shí)水溫太高、用力搓揉，很容易把皮膚擦破、弄傷。一旦有了小傷口，平時(shí)排便、走路摩擦到，就會(huì)又疼又癢，別提多難受了。

這些 “壞習(xí)慣”，會(huì)讓肛門更受傷

很多時(shí)候，肛門不適不是突然出現(xiàn)的，而是平時(shí)一些不起眼的習(xí)慣 “日積月累” 造成的?？纯聪旅孢@些習(xí)慣，你是不是也中招了？

清潔方式不對(duì)

有些老人覺得 “越干凈越好”，每次上完廁所都用熱水反復(fù)沖洗，或者用肥皂、沐浴露使勁搓；還有人圖方便，用粗糙的衛(wèi)生紙用力擦。實(shí)際上，肛門周圍的皮膚極為敏感。熱水與化學(xué)用品會(huì)破壞其皮膚的保護(hù)屏障，而用力擦拭更是對(duì)皮膚的直接損害。長此以往，必然會(huì)引發(fā)諸多問題。

久坐不動(dòng)少活動(dòng)

許多老人在退休之后，熱衷于在家中以看電視、打麻將的方式消遣時(shí)光。他們常常一坐便是大半天，沉浸其中，享受著這份悠閑愜意?？勺臅r(shí)候，肛門一直被壓迫，血液循環(huán)沒法順暢流動(dòng)，就像一根被壓住的水管，時(shí)間長了肯定會(huì) “堵”，慢慢就會(huì)出現(xiàn)墜脹、疼痛的感覺。

飲食太素或太辣

有些老人為了 “養(yǎng)生”，頓頓只吃青菜，很少吃肉、蛋、豆制品；還有人偏愛重口味，頓頓離不開辣椒、大蒜。其實(shí)這兩種都不好 —— 吃得太素會(huì)導(dǎo)致大便干硬，排便時(shí)容易劃傷肛門；吃得太辣則會(huì)直接刺激肛門皮膚，讓它又燒又疼。

做好這 4 點(diǎn)，讓肛門少遭罪

其實(shí)想要保護(hù)肛門健康，不用特意做復(fù)雜的事，平時(shí)做好這幾件簡單的小事，就能有效預(yù)防不適：

第一，清潔要 “溫柔”

上完廁所后，用溫水輕輕沖洗肛門就好，不用用肥皂；如果沒有沖洗條件，就選柔軟的衛(wèi)生紙，輕輕按干水分，別用力擦。沐浴之后，可取潔凈毛巾，輕柔蘸干肛門周邊水漬，維持肌膚干爽之態(tài)。如此，能有效降低因摩擦而致?lián)p傷的幾率，呵護(hù)肛周健康。

第二，每天動(dòng)一動(dòng)

不用特意去健身房，每天出門散散步、打打太極，或者在家做幾分鐘 “提肛運(yùn)動(dòng)”（就像忍住不排便一樣，收縮肛門，堅(jiān)持 3 秒再放松，重復(fù) 10 次），就能促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，讓肌肉更有勁兒，減少不適。

第三，飲食要 “均衡潤便”

每天除了吃青菜，還要適量吃點(diǎn)雞蛋、魚肉、豆腐，保證營養(yǎng)；同時(shí)多吃點(diǎn)香蕉、火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物，再喝夠 1500 毫升溫水（大概 3 杯），讓大便變得柔軟，排便時(shí)不用使勁，就不會(huì)劃傷肛門。

第四，不舒服別硬扛

很多老人覺得肛門不適是 “小事”，不好意思看醫(yī)生，結(jié)果越拖越嚴(yán)重。其實(shí)只要發(fā)現(xiàn)肛門有持續(xù)的疼、癢、出血，或者有小肉球突出來，就及時(shí)去醫(yī)院看肛腸科，早發(fā)現(xiàn)早處理，很快就能好，不用遭更多罪。

咱們上了年紀(jì)，追求的不是 “沒病就行”，而是能舒舒服服地過日子。肛門健康雖然聽起來 “不起眼”，但關(guān)系到每天的生活質(zhì)量。只要平時(shí)多注意這幾點(diǎn)，就能讓肛門少 “鬧脾氣”，不管是跳廣場舞還是出門遛彎，都能輕松又自在！