壽命長(zhǎng)的人，常能自覺做好7點(diǎn)，如能全部做好，恭喜離長(zhǎng)壽又近一點(diǎn)。

生活中，我們常常能見到很多長(zhǎng)壽的人。他們盡管年齡有點(diǎn)大，但身體的狀況依然不減當(dāng)年。甚至和一些年輕人比起來(lái)，也并不見得要衰老很多。這就真的值得羨慕了。

那么，他們是如何做到如此健康長(zhǎng)壽的呢？

現(xiàn)代科學(xué)通過(guò)大數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，那些健康長(zhǎng)壽的人，至少有如下7個(gè)方面是做得比較好的。而身體狀況不是很好的人，這7個(gè)方面多少有點(diǎn)欠缺。

1、良好的睡眠：

對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，睡覺都是養(yǎng)生的第一要素。無(wú)論是誰(shuí)，只要是想自己健康長(zhǎng)壽，良好的睡眠就少不了。正常來(lái)說(shuō)，睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚上21點(diǎn)到早上6點(diǎn)之間。

而23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，更是睡覺的“精華”時(shí)段。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間可以說(shuō)是一天中的“冬季”。

冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)。一天的冬季不藏（不睡），第2天就會(huì)無(wú)精打采。時(shí)間久了，對(duì)于身體健康是很大的影響。

2、不會(huì)過(guò)度依賴藥物：

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，基本都知道不能諱疾忌醫(yī)。但是，過(guò)度治療也是不能忽視的。

客觀點(diǎn)說(shuō)，現(xiàn)代的任何藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)，都是治標(biāo)不是治本的。而從中醫(yī)的角度看，卻又必須做到“治病必求于本”。

因此，有病就得及時(shí)調(diào)治，不能只講究“治”而忽視“調(diào)”。

說(shuō)點(diǎn)比較虛的，所有的疾病，都是身體對(duì)過(guò)去生活的“總結(jié)”，借助外界的“藥”來(lái)治病，更多應(yīng)該遵循“衰其大半而止”。

這樣才能充分調(diào)動(dòng)機(jī)體自身的糾錯(cuò)能力，更利于陰陽(yáng)平衡。

時(shí)間久了，身體的抵抗力自然會(huì)更強(qiáng)大，健康長(zhǎng)壽也就更有保障了。

3、在務(wù)虛的思想觀念、和務(wù)實(shí)的藥物手術(shù)之間的權(quán)衡：

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，想要更好地遠(yuǎn)離疾病糾纏，是需要在數(shù)不勝數(shù)的所謂健身治病的藥物、以及琳瑯滿目的健身方法、手術(shù)中求得，這顯然是有違天人合一的養(yǎng)生觀點(diǎn)的。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，及時(shí)糾正自己的思想觀念，把一些跑偏了的養(yǎng)生觀點(diǎn)及時(shí)撥亂反正，才能更利于自己掌握好正確的養(yǎng)生方式。

請(qǐng)注意，這里不是提倡有病硬抗，而是指從內(nèi)心深處避免那些不正確的觀念，避免對(duì)某些藥物或者方式的過(guò)度“迷信”。

4、身體健康，主要是靠身體自身，而不是外力干擾：

很多人認(rèn)為，想要養(yǎng)生、想要身體健康，就得靠那些名貴的補(bǔ)品之類、或者復(fù)雜而高大上的養(yǎng)生科目。其實(shí)不然。

對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，自身的機(jī)能調(diào)節(jié)才是最到位、也是最符合自身情況的。這一點(diǎn)是任何外部干擾所無(wú)法比擬的。

也就是說(shuō)，健康狀況的調(diào)節(jié)最好主要靠自身，而不是外部因素。那些所謂的補(bǔ)品、動(dòng)作，都只能成為某些特定時(shí)候的輔助手段。

5、有了健康問(wèn)題，首先需要做到“心定”：

這個(gè)說(shuō)法貌似有點(diǎn)唯心論，但卻又很有實(shí)踐意義。尤其在生病的時(shí)候，更需要我們氣定神閑——

即使某時(shí)候做不到真正意義的氣定神閑，但盡量讓自己保持一種平和心態(tài)、從戰(zhàn)略上藐視疾病，這才是最終戰(zhàn)勝疾病的不二竅門。

當(dāng)然，對(duì)世間萬(wàn)物少一點(diǎn)嫉妒怨忿，保持心平氣和，則體內(nèi)氣血才能暢通，而氣順血暢則百病消。

6、做好氣血兩方面的調(diào)理，健康才能持續(xù)：

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，我們的健康離不開兩大要素：一是足夠的氣血；二是暢通的經(jīng)絡(luò)。前者是身體臟腑經(jīng)絡(luò)濡養(yǎng)的基礎(chǔ)，后者則是功能實(shí)現(xiàn)的途徑。

如何保證氣血充沛？

足夠的食物、合理的進(jìn)食規(guī)律、健康強(qiáng)大的肝膽功能、以及優(yōu)質(zhì)的睡眠。做到了這幾點(diǎn)，氣血的充盈就不會(huì)有太大問(wèn)題。

而暢通的經(jīng)絡(luò)，則主要是保持情緒的平和大度。保持一顆清凈之心，少一點(diǎn)紛紜的雜念與無(wú)止境的欲望，良好的生活習(xí)慣。

這些方面是做好了，體內(nèi)的氣機(jī)升降有度，經(jīng)絡(luò)的暢通也就不成問(wèn)題了。

7、懂得為身體開源節(jié)流：

大家都知道，人的一生是一個(gè)“生老病死”的過(guò)程。而之所以會(huì)從強(qiáng)壯到衰老，其實(shí)就是體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的消耗與衰減。

而健康長(zhǎng)壽，主要就是延長(zhǎng)強(qiáng)壯的維持時(shí)間，以及延緩衰老的到來(lái)。

因此，為體內(nèi)的陰陽(yáng)氣血開源節(jié)流，也就能基本實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目的。大致也就兩個(gè)方面：

一是增加氣血的生化。這主要是脾胃后天之本的維護(hù)上，健脾益胃也就成了養(yǎng)生的主要途徑。二是減少氣血的消耗。內(nèi)經(jīng)有云“百病起于過(guò)用”，過(guò)度的消耗，必然使身體后繼乏力。因此，養(yǎng)成科學(xué)有度的生活規(guī)律，節(jié)制體力與精神的虛耗，這些都是健康長(zhǎng)壽的保證。

總之，健康長(zhǎng)壽，是所有人心中最美好的愿望。生活水平的提高，也從客觀上為我們的長(zhǎng)壽提供了多一份保障。

經(jīng)常性的熬夜會(huì)給體內(nèi)帶來(lái)寒氣的累積，時(shí)間久了會(huì)讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適， 所以會(huì)有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不算晚，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快解決才是上策，有時(shí)間到農(nóng)村挖點(diǎn)灌南苦菜，回來(lái)燒點(diǎn)苦菜茶紅糖水，用的時(shí)間，紅糖后下，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對(duì)身體傷害不是短期的，而是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，尤其對(duì)膽囊。切記之。

但上述7點(diǎn)，卻是都不能忽視的。如果全部能做好，相信也就能離健康長(zhǎng)壽更近一些。