“編織”當下的心情并呈現(xiàn)在漂亮的宋錦上，作為第二屆“長寧區(qū)社會心理服務月”的特色活動之一，一場獨特的“知心入畫·安于當下”心靈之旅日前走進了仙霞新村街道社會心理服務站。

“知心入畫”，意在將正念冥想與宋錦珠畫創(chuàng)作巧妙地結合，為現(xiàn)場參與者提供一次“沉浸式”的心理放松體驗。

藝術創(chuàng)作與心理療愈的融合方式有很多種，緣何選取宋錦珠畫作為此次心理療愈的載體？活動現(xiàn)場，心理咨詢師敖引老師解釋道，手工創(chuàng)作過程中的專注狀態(tài)本身即是一種冥想，而宋錦講究色彩和諧與紋樣對稱，每一根絲線都需要精心編織，這一特性與正念理念不謀而合，能夠強化參與者對當下體驗的覺察能力。

專注每一顆珠子的排列，參與者一邊觀察手指動作與呼吸的節(jié)奏，一邊完成精細化動作，不僅能夠有效鍛煉老年居民的手部協(xié)調(diào)性，更通過觸覺刺激促進大腦的放松與重組。

“就像宋錦的制作過程需要專注每一處細節(jié)，我們的呼吸和情緒也需要被溫柔覺察。”在心理咨詢師的引導下，居民們?nèi)褙炞⒌赝度雱?chuàng)作中，自然而然地實踐著專注此刻、接納不完美的正念練習。

當一個個極具個性化的宋錦珠畫作品呈現(xiàn)在大家面前，居民們開心地分享著體會，爭相為作品取一個好聽、符合心境的名字，如“滿天星”“輪回”......居民王阿姨表示，她首次參與這種“藝術+冥想”的活動，通過珠畫創(chuàng)作體驗了專注當下帶來的平靜與滿足。

心理咨詢師還為現(xiàn)場的居民教授了一個放松心情的小妙招——“3分鐘呼吸空間”可應用于日常生活的心理技巧，通過“覺察—呼吸—擴展”的正念口訣，使心理調(diào)適方法真正融入日常生活。

將傳統(tǒng)藝術與現(xiàn)代心理學相結合，在第二屆“長寧區(qū)社會心理服務月”期間，仙霞新村街道社會心理服務站精心組織了多場別開生面的心理活動，為社區(qū)居民提供更易接近、更富成效的心理健康服務，也為社區(qū)居民搭建了心理健康支持網(wǎng)絡。

撰稿/攝影：閆 漫

編輯：史煥煥

責編：顏文彬

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