隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于老年人而言，最重要的事情就是身體健康了，沒(méi)有健康的身體，一年要住院很多次，長(zhǎng)期飽受疾病的困擾，這樣的老年人，是不可能長(zhǎng)壽的。

不久前，遇到了這樣一個(gè)老年人，老鄧今年69歲，以前的時(shí)候，老鄧走路是沒(méi)有任何問(wèn)題的，但最近三個(gè)月的時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)自己只要一走路，就會(huì)感到胸痛胸悶，為了查明病因，老鄧來(lái)到醫(yī)院，通過(guò)檢查，很快明確為冠心病，心臟是人體的動(dòng)力中心，活動(dòng)的時(shí)候，意味著心臟更要賣(mài)力工作，當(dāng)心臟本身就有器質(zhì)性病變的時(shí)候，一旦負(fù)荷增加，就會(huì)誘發(fā)心絞痛，從而表現(xiàn)為胸痛胸悶及心悸。

民間有這樣一句話，長(zhǎng)壽不長(zhǎng)壽，就看六十九。其實(shí)是非常有道理的，過(guò)完六十九歲，人生很快會(huì)迎來(lái)七十歲，古人云，人生七十古來(lái)稀，到了六十九歲，老年人的身體出現(xiàn)全面衰老，形形色色的疾病也容易找上，包括高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥、尿毒癥、肝硬化、腦卒中、老年癡呆、慢性阻塞性肺疾病等。

這些疾病，往往都會(huì)成為老年人長(zhǎng)壽路上最大的絆腳石和攔路虎。

醫(yī)生提醒：69歲能輕松完成5件事，基本能活到90歲！看看你能達(dá)標(biāo)幾個(gè)？

第一，69歲，依然能輕松運(yùn)動(dòng)

即便是走路和做家務(wù)這樣的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多老年人而言，也非常難以駕馭，這是因?yàn)樗麄兊慕】党隽藛?wèn)題，使得他們根本無(wú)法能輕松運(yùn)動(dòng)，有些老年人因?yàn)榛疾?，即便走路，也需要借助工具或者別人的攙扶才能勉強(qiáng)走幾步，那么這樣的老年人，無(wú)疑是非常虛弱的。

第二，69歲，依然能輕松生活自理

洗衣，做飯，做家務(wù)，穿衣，對(duì)于老年人而言，年齡大了，依然能自己照顧自己，那么這樣的老年人，不僅是自己的福氣，也是整個(gè)家庭的福氣，原因很簡(jiǎn)單，老年人生活能夠自理，就能減輕子女很大的負(fù)擔(dān)。

老年人生活能夠自理，其實(shí)也是老年人身體健康的一種表現(xiàn)，老年人一旦罹患重病，那么看似簡(jiǎn)單的生活自理，往往也很難完成。

第三，69歲，依然能輕松排便

對(duì)于老年人而言，隨著年齡的增長(zhǎng)，是否能順利排出大小便對(duì)健康而言至關(guān)重要，如果老年人的身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，那么大小便也往往出現(xiàn)異常。

比如男性如果前列腺增生或前列腺癌，可能會(huì)導(dǎo)致異常的排尿困難。

另外，如果罹患了泌尿系感染和結(jié)石等疾病，同樣可能會(huì)出現(xiàn)排尿困難。

再說(shuō)說(shuō)大便，年齡大了，很多老年人出現(xiàn)便秘，有些是功能性便秘，是身體本身沒(méi)有什么問(wèn)題，但是年齡大了，胃腸蠕動(dòng)能力變差，導(dǎo)致的便秘；還有些便秘，則是器質(zhì)性疾病，比如大腸癌。

第四，69歲，依然能輕松咀嚼食物

很多老年人到了69歲已經(jīng)不能再咀嚼食物了，他們每天吃的主要是流質(zhì)或半流質(zhì)，如湯湯水水或者稀粥等，試問(wèn)，這些食物又如何能夠提供足夠的營(yíng)養(yǎng)呢？

并不是因?yàn)槔夏耆瞬幌氤詣e的食物，而是因?yàn)樗麄兊难例X出了問(wèn)題，遺憾的是，很多人都忽視了牙齒的健康。

8020是世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)，要求80歲老人至少保有20顆能正常咀嚼、不松動(dòng)的功能牙，以維持口腔健康與全身機(jī)能平衡 。該標(biāo)準(zhǔn)指出，牙齒少于20顆可能影響消化、語(yǔ)言、平衡能力及心理狀態(tài)，及時(shí)修復(fù)缺牙有助于延緩衰老。

到了69歲，如果依然能擁有超過(guò)20顆以上的功能牙，那么就能輕松咀嚼食物。

第五，69歲，依然能輕松入睡

很多老年人年齡大了，入睡對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是特別困難的事情，而且即便勉強(qiáng)睡著了，他們也特別容易早醒，這樣的老年人，睡眠質(zhì)量很差，時(shí)間長(zhǎng)了，身體也很容易出問(wèn)題。