隨著年齡的增長，對于老年人而言，最重要的事情就是身體健康了，沒有健康的身體，一年要住院很多次，長期飽受疾病的困擾，這樣的老年人，是不可能長壽的。

不久前，遇到了這樣一個老年人，老鄧今年69歲，以前的時候，老鄧走路是沒有任何問題的，但最近三個月的時間，他發(fā)現(xiàn)自己只要一走路，就會感到胸痛胸悶，為了查明病因，老鄧來到醫(yī)院，通過檢查，很快明確為冠心病，心臟是人體的動力中心，活動的時候，意味著心臟更要賣力工作，當心臟本身就有器質性病變的時候，一旦負荷增加，就會誘發(fā)心絞痛，從而表現(xiàn)為胸痛胸悶及心悸。

民間有這樣一句話，長壽不長壽，就看六十九。其實是非常有道理的，過完六十九歲，人生很快會迎來七十歲，古人云，人生七十古來稀，到了六十九歲，老年人的身體出現(xiàn)全面衰老，形形色色的疾病也容易找上，包括高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥、尿毒癥、肝硬化、腦卒中、老年癡呆、慢性阻塞性肺疾病等。

這些疾病，往往都會成為老年人長壽路上最大的絆腳石和攔路虎。

醫(yī)生提醒：69歲能輕松完成5件事，基本能活到90歲！看看你能達標幾個？

第一，69歲，依然能輕松運動

即便是走路和做家務這樣的低強度運動，對于很多老年人而言，也非常難以駕馭，這是因為他們的健康出了問題，使得他們根本無法能輕松運動，有些老年人因為患病，即便走路，也需要借助工具或者別人的攙扶才能勉強走幾步，那么這樣的老年人，無疑是非常虛弱的。

第二，69歲，依然能輕松生活自理

洗衣，做飯，做家務，穿衣，對于老年人而言，年齡大了，依然能自己照顧自己，那么這樣的老年人，不僅是自己的福氣，也是整個家庭的福氣，原因很簡單，老年人生活能夠自理，就能減輕子女很大的負擔。

老年人生活能夠自理，其實也是老年人身體健康的一種表現(xiàn)，老年人一旦罹患重病，那么看似簡單的生活自理，往往也很難完成。

第三，69歲，依然能輕松排便

對于老年人而言，隨著年齡的增長，是否能順利排出大小便對健康而言至關重要，如果老年人的身體健康出現(xiàn)問題，那么大小便也往往出現(xiàn)異常。

比如男性如果前列腺增生或前列腺癌，可能會導致異常的排尿困難。

另外，如果罹患了泌尿系感染和結石等疾病，同樣可能會出現(xiàn)排尿困難。

再說說大便，年齡大了，很多老年人出現(xiàn)便秘，有些是功能性便秘，是身體本身沒有什么問題，但是年齡大了，胃腸蠕動能力變差，導致的便秘；還有些便秘，則是器質性疾病，比如大腸癌。

第四，69歲，依然能輕松咀嚼食物

很多老年人到了69歲已經不能再咀嚼食物了，他們每天吃的主要是流質或半流質，如湯湯水水或者稀粥等，試問，這些食物又如何能夠提供足夠的營養(yǎng)呢？

并不是因為老年人不想吃別的食物，而是因為他們的牙齒出了問題，遺憾的是，很多人都忽視了牙齒的健康。

8020是世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的牙齒健康標準，要求80歲老人至少保有20顆能正常咀嚼、不松動的功能牙，以維持口腔健康與全身機能平衡 。該標準指出，牙齒少于20顆可能影響消化、語言、平衡能力及心理狀態(tài)，及時修復缺牙有助于延緩衰老。

到了69歲，如果依然能擁有超過20顆以上的功能牙，那么就能輕松咀嚼食物。

第五，69歲，依然能輕松入睡

很多老年人年齡大了，入睡對于他們來說是特別困難的事情，而且即便勉強睡著了，他們也特別容易早醒，這樣的老年人，睡眠質量很差，時間長了，身體也很容易出問題。