申城秋天的腳步，從來都和這座城市的節(jié)奏一樣匆忙。伴隨著幾陣零星的秋雨，持續(xù)數(shù)月的暑氣被一掃而空。隨著秋季的深入，天氣也變得干燥起來。與之而來的，就是干裂伴隨著瘙癢的皮膚、喝水也不能完全緩解的口干咽痛、頻繁的噴嚏夾帶著淡紅色的血絲、每天的排泄也變得不那么順暢……很多人將這些癥狀簡單地歸咎于“秋燥”。

的確，隨著氣溫下降，來自海洋的暖濕氣流被來自內(nèi)陸的干冷空氣所替代，導致空氣濕度下降，從而引發(fā)了一系列以“干”為特征的身體不適。不過，為什么有的人對“秋燥”那么敏感，有些人“秋燥”的癥狀卻一點兒也不明顯呢？

上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病副主任姜愷告訴新民晚報記者，個人體質(zhì)的強弱與生活習慣的不同是造成這種差異的根本原因。中醫(yī)認為“肺為嬌臟，開竅于鼻，外合皮毛，喜潤惡燥”，肺氣虛弱的人，最早也最容易受到燥邪影響，出現(xiàn)呼吸道和皮膚的問題；其次，脾是“氣血生化之源”，負責將每天飲食中的營養(yǎng)運化吸收，其中就包括津液，而脾胃虛弱的人，就如同泉眼出水少，自然更容易干燥；再有，肝藏血，開竅于目，肝血肝陰不足，就更容易在秋季出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊等癥狀。

姜愷提到，飲食習慣也與秋燥關(guān)系密切——長期喜歡吃辛辣、油炸、燒烤類食物的人，由于這些都屬于“溫燥”之品，在潮濕之地可以起到驅(qū)寒除濕的作用，而在干燥的秋季則會進一步加重津液的消耗。此外，作息與情緒也同樣會導致“秋燥”癥狀，現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快，生活學習壓力大，免不了經(jīng)常熬夜加班，情緒波動，這種生活狀態(tài)最容易耗傷陰血，助長秋燥的癥狀。

新華社圖表，秋燥來襲，不少人飽受口干、皮膚干癢困擾。 新華社發(fā) 趙誼超 編制

不少人問，該如何緩解“秋燥”？醫(yī)生指出，除了補水以外，首先要減少辛辣油炸飲食的攝入，可以適當食用梨等性涼味甘，含豐富水分和膳食纖維的水果，并可搭配蜂蜜、冰糖等滋陰潤燥之品；同時，保證充足睡眠，減少熬夜，穩(wěn)定情緒，避免大怒急躁也能有效減輕秋燥帶來的不適。

入秋后，很多人發(fā)現(xiàn)不僅皮膚易干燥、咽喉常感不適，就連情緒似乎也蒙上了一層薄霧，容易感到莫名的低落、煩躁或是焦慮。專家解釋，天氣轉(zhuǎn)涼，樹葉枯黃掉落，這種蕭瑟的情景容易令人產(chǎn)生悲秋之情，現(xiàn)代醫(yī)學中稱為季節(jié)性情感障礙，多見于心思敏感、性格內(nèi)向、體質(zhì)較弱的人群，老年人尤其容易出現(xiàn)這種情況。

“中醫(yī)理論中，肝主疏泄，與情志活動密切相關(guān)。通過適當戶外運動，例如太極拳、八段錦、廣場舞，甚至是簡單地散步、逛街，都可以幫助調(diào)暢肝氣，對改善情緒有很好的作用。”姜愷表示。

舒緩“悲秋”除了活動之外，是否可以通過其他方法達到改善情緒的作用呢？其實這個問題早在東漢時期的“醫(yī)圣”張仲景就給出了答案，在他的中醫(yī)巨著《金匱要略》中就收錄了經(jīng)典名方：甘麥大棗湯——該方由甘草、小麥、大棗三味藥食同源的藥品組成，有養(yǎng)心安神、調(diào)和臟腑、穩(wěn)定情緒的功效，并且都是甘甜味道，非常適合煎湯代茶飲用。具體做法非常簡單，取甘草9—15克，小麥15—30克，大棗（去核后掰開）5—10枚，加水浸泡30分鐘后，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘，濾渣后即可飲用。

近來，還有些市民前來醫(yī)院尋求幫助。他們沒有因為秋季涼爽的氣候而倍感振奮，反而愈發(fā)疲勞困倦了，這便是所謂的“秋乏”了。

“引起秋乏的原因有很多，多數(shù)情況下是生理性的。秋乏是秋季來臨后人體正常的生理反應(yīng)。俗話說‘一夏無病三分虛’，人體在夏季整體處于一種相對透支的狀態(tài)；進入秋季后，需要重新適應(yīng)氣候變化，在這個過程中，就容易出現(xiàn)乏力、倦怠?！苯獝鹬赋?，這種情況，一般只要保持規(guī)律的作息，尤其是充足的睡眠，避免過度運動和勞累，就可以得到改善。

專家還認為，可以通過睡“子午覺”——在中午小憩20分鐘左右，可以緩解大腦疲勞、改善秋乏；當然，堅持運動也是解秋乏的一劑良藥。

原標題：《秋天老覺得干、覺得沒精神、覺得心情低落，是個人原因嗎？醫(yī)生這樣說……》

欄目編輯：陸梓華 題圖來源：東方IC 圖片來源：新華社,東方IC

來源：作者：新民晚報 郜陽