生活里，不少人常會(huì)有這樣的感受：明明前一晚早早躺下休息，可第二天醒來(lái)依舊渾身乏力，做什么都提不起勁。大多時(shí)候，大家會(huì)把這種疲憊歸咎于工作太忙、沒(méi)休息好，想著多睡會(huì)兒就能緩解。但你知道嗎？若是這種疲勞感反復(fù)出現(xiàn)，且休息后也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，或許就不只是休息的問(wèn)題了，中醫(yī)常說(shuō)的 “腎虛” 可能已悄悄找上了你。

談及 “腎”，于中醫(yī)理論而言，它并非如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中僅為單一器官。腎乃關(guān)乎人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖等諸多方面之重要臟腑，素有 “先天之本” 之美譽(yù)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”其義為腎仿若一座貯藏精氣的寶庫(kù)，默默維系著我們身體的正常運(yùn)作，于生命之序意義非凡。一旦這個(gè) “倉(cāng)庫(kù)” 的精氣不足，也就是我們常說(shuō)的腎虛，身體就容易出現(xiàn)各種不適，疲勞便是其中很常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，只是常常被我們忽略，誤以為只是簡(jiǎn)單的休息不足。

那么，除了莫名的疲勞，腎虛還會(huì)發(fā)出哪些容易被我們忽視的信號(hào)呢？大家可以多留意自身的這些變化。

第一個(gè)信號(hào)是經(jīng)常腰膝酸軟。腰為腎之府，腎的精氣充足，腰部才能得到充分濡養(yǎng)，活動(dòng)起來(lái)才有力氣。要是平時(shí)總覺(jué)得腰背部發(fā)沉、發(fā)酸，稍微站一會(huì)兒或走一段路就覺(jué)得累，甚至連彎腰提東西都覺(jué)得費(fèi)勁，那就要多關(guān)注腎的狀況了。這并非只是簡(jiǎn)單的腰部勞損，很可能是腎的精氣虧虛，無(wú)法很好地滋養(yǎng)腰部所致。

第二個(gè)信號(hào)是夜間排尿次數(shù)增多。一般來(lái)說(shuō)，健康人群晚上起夜一兩次屬于正常情況，可要是經(jīng)常起夜三四次，甚至更多，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，就得多留心了。中醫(yī)理論指出，腎司水液代謝之職。唯有腎功能維持正常狀態(tài)，方可更為有效地調(diào)控體內(nèi)水液的排泄，確保機(jī)體水液代謝的平衡與穩(wěn)定。當(dāng)腎的功能有所減弱時(shí)，對(duì)水液的調(diào)控能力下降，就容易出現(xiàn)夜尿增多的情況，這可不是小事，別總覺(jué)得是睡前喝水太多那么簡(jiǎn)單。

第三個(gè)信號(hào)是頭發(fā)早白、易脫落。中醫(yī)界有一廣為流傳之語(yǔ)——“腎其華在發(fā)”。此句揭示了頭發(fā)的生長(zhǎng)與健康狀況，皆與腎中精氣休戚相關(guān)，形象地道出了腎與發(fā)之間的內(nèi)在聯(lián)系。腎之精氣充盈，發(fā)方能烏黑瑩潤(rùn)、堅(jiān)韌不脫；反之，若腎中精氣虧虛，毛發(fā)便易失卻濡養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)早生華發(fā)、干枯毛躁之象，梳頭時(shí)更是落發(fā)紛紛。很多人遇到頭發(fā)問(wèn)題，會(huì)先想到用護(hù)發(fā)產(chǎn)品或去理發(fā)店做護(hù)理，卻忽略了可能是腎在 “報(bào)警”。

第四個(gè)信號(hào)是精神不振、記憶力下降。腎藏精，精能生髓，髓能養(yǎng)腦，所以腎的精氣是否充足，也會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)和記憶力。要是最近總覺(jué)得精神萎靡，注意力難以集中，記憶力也大不如前，剛說(shuō)過(guò)的話(huà)、剛做過(guò)的事轉(zhuǎn)眼就忘，別只覺(jué)得是壓力大或年齡增長(zhǎng)的緣故，這也可能是腎虛導(dǎo)致精氣不能充分滋養(yǎng)大腦的表現(xiàn)。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，也不用過(guò)于焦慮，更不用盲目地去吃各種補(bǔ)品。首先可以從調(diào)整生活習(xí)慣入手，比如保證充足的睡眠，中醫(yī)講究 “人臥則血?dú)w于肝，肝血充足則腎有所養(yǎng)”，規(guī)律作息對(duì)養(yǎng)腎很有幫助；其次，適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，像散步、太極拳等，能促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，有助于腎的精氣充盈；在飲食上，也可以適量吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物，比如黑芝麻、核桃等，但要注意適量，避免過(guò)量食用給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況不同，要是這些不適癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者自己不確定具體情況，最好還是及時(shí)去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，這樣才能更安全、有效地改善身體狀況，讓我們擺脫莫名的疲勞，重新?lián)碛谐渑娴木Α?/p>