大家好，我叫“大胖脂”，就是你們口中說的“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。我沒心沒肺，身體大、體重輕，整天坐著專門運(yùn)載我的大卡車——載脂蛋白B，到處瞎溜達(dá)。沒事就喜歡堵在各種原因損傷的血管壁上，光滑的血管壁就像被我糊住了一樣。然后，身體的各種炎性因子會前仆后繼地攻擊我，企圖把我趕跑，但我是個“懶大塊頭”，索性躺平不動了。最后，在血小板的幫助下，各種攻擊因子統(tǒng)統(tǒng)被我吸附在一起，成了血管壁的脂肪斑點(diǎn)。慢慢地，多個脂肪斑點(diǎn)形成。久而久之，斑點(diǎn)融合成脂質(zhì)斑塊。

如果再讓我繼續(xù)躺平下去，斑塊越積越大會造成局部血流通過減少，甚至局部血管閉塞，造成局部血液循環(huán)障礙引起相關(guān)疾病。同時，形成的斑塊可能會突然脫落，隨著血液的流動，隨機(jī)到達(dá)一處比較細(xì)小的血管，造成急性血管栓塞，比如腦栓塞、肺栓塞、心肌梗塞等致命性疾病。

專門研究血管的《中國循環(huán)雜志》指出，我們“空心胖脂”LDL-C每升高1mmol/L，心腦血管病風(fēng)險就會增加20%。所以，醫(yī)生們都會一直盯著我的指標(biāo)不放！

那醫(yī)生會如何打擊我們呢？

首先，從飲食上說，只要減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，避免食用動物油脂、油炸食品、糕點(diǎn)等食物。我們的原材料就會減少，這樣我們的數(shù)量就會明顯減少。同時，增加膳食纖維攝入，多吃全谷物如糙米、蔬菜、水果、豆類等食物，能有效促進(jìn)我們這些“大胖脂”的排出。

其次，在運(yùn)動的時候，能有效分解我們這些“大胖脂”。如果你能每周進(jìn)行至少三次，每次至少進(jìn)行50分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。如快走、慢跑、游泳，或結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等，我們會很快被分解。并且會產(chǎn)生我們的敵對勢力，好血脂——高密度脂蛋白HDL-C，進(jìn)一步加強(qiáng)你們的血管保護(hù)。

最后，在飲食和運(yùn)動不能有效對付我們的情況下，醫(yī)生會指導(dǎo)你們使用調(diào)脂藥物，如他汀類（抑制膽固醇合成）、依折麥布（抑制膽固醇吸收）等。在用藥的時候，醫(yī)生會定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶，以防藥物不良反應(yīng)。

注意哦，藥物不是你們的“護(hù)身符”，降脂類藥物確實(shí)能降我們“大胖脂”LDL-C的數(shù)量，但你們不能因此放縱自己。吃藥+良好的飲食習(xí)慣+合理的運(yùn)動，才是黃金搭檔！

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創(chuàng)意

編輯：陳攻

資料：區(qū)衛(wèi)生健康委、天目西路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 倪沈鋒

轉(zhuǎn)載請注明來自上海靜安官方微信