王叔叔今年53歲，前陣子在家洗頭時，突然發(fā)現(xiàn)枕頭上的頭發(fā)掉得比以往多了一些。平時他很注重個人衛(wèi)生，也懂得不少養(yǎng)生知識，但這一次，心里卻有點犯嘀咕：難道是季節(jié)性脫發(fā)，還是最近糖分沒少吃？

雖然身體沒覺得明顯不適，但妻子發(fā)現(xiàn)他頭頂有點變細的發(fā)絲，順便開了個玩笑：“這是‘糖發(fā)’嗎？是不是血糖又不太穩(wěn)了？”這句話讓王叔叔心頭一緊。

其實，很多像王叔叔這樣的中老年朋友，常常忽視身體細微變化。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會最新數(shù)據(jù)，超四成糖尿病前期患者并無顯著不適，只是一些看似“小毛病”被忽略。而頭發(fā)的三種變化，就是越來越多內(nèi)分泌專家提醒大家關(guān)注的“提醒信號”。

你有沒有想過，頭發(fā)狀態(tài)竟然和血糖密切相關(guān)？不妨跟著文章，看看到底哪三種頭發(fā)表現(xiàn)，要當心糖尿病悄悄逼近。

頭發(fā)異常，到底和糖尿病有啥關(guān)系？專家這樣解釋

很多人問：“糖尿病不是查血嗎？跟頭發(fā)能有啥聯(lián)系？”其實，頭皮和毛囊非?！懊舾小?，是人體最早感知血糖波動和胰島素異常的部位之一。血糖持續(xù)偏高，毛細血管微循環(huán)功能受損，供給頭皮和發(fā)根的“營養(yǎng)管道”就會出問題。

醫(yī)學(xué)實驗證明，慢性高血糖導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良、毛囊微炎與凋亡風險升高。北京協(xié)和醫(yī)院一項覆蓋1724名2型糖尿病患者的隊列研究發(fā)現(xiàn)，有47.8%的受試者出現(xiàn)毛發(fā)稀疏或質(zhì)量變差，該比例遠高于普通中年人群。

美國醫(yī)學(xué)會期刊（JAMA）也曾報道，“頭發(fā)過快改變之下，尤其是中老年人群，建議主動篩查血糖及胰島素敏感性。”

不是所有頭發(fā)問題都等于糖尿病來襲，但在遠離疾病的路上，早發(fā)現(xiàn)細節(jié)異常意義重大。

堅持觀察頭發(fā)變化，3個月內(nèi)可能暴露這些信號

臨床上，“糖尿病性頭發(fā)異?！敝饕幸韵氯N表現(xiàn)：

脫發(fā)突然明顯加重

如果發(fā)現(xiàn)夏末秋初以外季節(jié)，短時間內(nèi)一抓一大把脫發(fā)，枕頭、毛巾等處落發(fā)驟增，要警惕。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人群發(fā)生顯著脫發(fā)的概率約為普通人2.4倍，很大一部分與毛囊營養(yǎng)障礙和微血管收縮相關(guān)。

新長出來的頭發(fā)變細變軟，光澤度下降

正常健康頭發(fā)直徑可達80-100微米，而慢性血糖異常人群中新發(fā)直徑多為60微米以下。一根根像“枯黃細草”，有時還有發(fā)梢分叉、干枯打結(jié)。如果長期如此，且伴有脂溢、頭皮屑增加，也建議及早篩查血糖。

頭發(fā)顏色漸漸變得暗淡無光，斑塊性白發(fā)增多

并不是每個人的白發(fā)都僅僅因為“上歲數(shù)”。數(shù)據(jù)表明，糖代謝異常者出現(xiàn)頭發(fā)色素流失或局部白發(fā)的幾率提升約17.6%。出現(xiàn)一撮撮灰白斑塊，且近期飲食變化不大時，要高度警惕。

任何一點持續(xù)超過1-3個月且合并口干、夜間多尿、易疲勞等情況，就應(yīng)重視。

頭發(fā)“報警”別慌，這樣做才科學(xué)

面對頭發(fā)異常，首先別自亂陣腳，也絕不建議擅自用補品、生發(fā)藥物。更科學(xué)、實用的流程是：

自查并記錄變化

拍照、記錄一段時間內(nèi)的脫發(fā)量、毛發(fā)狀態(tài)等，并與家人做交叉對比。如果伴隨高糖飲食史、肥胖、高血壓等高危因素，應(yīng)提高警惕。

及早到正規(guī)醫(yī)院篩查血糖相關(guān)指標

如空腹血糖、糖化血紅蛋白、胰島素敏感性檢測等。中國內(nèi)分泌學(xué)會建議，40歲以上及有家族史的人群應(yīng)每年體檢至少一次。切勿單憑某一種癥狀自診自斷。

綜合生活干預(yù)，改善飲食和作息

通過膳食調(diào)整（減少精制糖分）、適量運動、減少熬夜、維持合理作息，有助于保護血管、改善微循環(huán)，從源頭上維護頭發(fā)與全身健康。哈佛研究顯示，規(guī)律作息和低糖飲食可使糖尿病前期人群頭發(fā)異常改善率提升約21%。