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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權威醫(yī)學資料結合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。

清晨7點，老李像往常一樣，倒上一杯小曲兒，一邊聽戲一邊喝。他今年68歲，從40歲起就養(yǎng)成了每天飲酒的習慣。別人勸他少喝點，他總說：“我這酒量，喝點酒活血通絡，身體才更硬朗！”

可就在上個月體檢時，醫(yī)生卻皺起了眉頭：肝功能異常，血壓飆升，血脂也高得嚇人。醫(yī)生直言：“這個年紀還天天喝酒，等于在慢慢透支生命?！?/p>

那么，每天都喝酒的人，到了65歲以后，身體到底會發(fā)生什么？我們一起來看看真相。

一、每天喝酒，身體真能“活血通絡”嗎？

很多人和老李一樣，相信“適量飲酒有益健康”。但這個“適量”，絕不是每天都喝，更不是每次都要喝到微醺。

2023年，中國疾控中心發(fā)布《居民飲酒行為監(jiān)測報告》指出：我國60歲以上人群中，有定期飲酒習慣者近25%，其中男性占比超過8成。而在這部分人群中，近一半存在肝功能異常、血壓升高等問題。

世界衛(wèi)生組織（WHO）也早已明確表態(tài)：沒有安全的飲酒量，任何酒精攝入都可能對健康造成損害。

二、65歲以后，身體對酒精的“耐受力”正在下降

年輕時，喝點酒臉不紅、心不跳；可一過65歲，身體的“解毒系統(tǒng)”早就大不如前。

原因主要有兩個：

肝臟代謝能力下降：酒精進入人體后，主要靠肝臟代謝。年紀越大，肝臟代謝酶活性越低，酒精更容易在體內(nèi)堆積，加重肝臟負擔，誘發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。

水分減少，酒精濃度更高：老年人體內(nèi)水分比例下降，酒精在體內(nèi)的“稀釋度”降低，相同的飲酒量，老年人血液中的酒精濃度會比年輕人高出30%以上，中樞神經(jīng)系統(tǒng)更容易受損。

三、長期飲酒的人，65歲后常見這5種身體變化

1. 肝臟“先受傷”

肝是酒精的第一道“戰(zhàn)場”。酒精性脂肪肝是最常見的早期表現(xiàn)，表現(xiàn)為轉氨酶升高、肝區(qū)隱痛、容易疲乏。

若不及時干預，10年內(nèi)約有20%的酒精性脂肪肝患者會發(fā)展為酒精性肝炎，部分甚至會演變?yōu)楦斡不酥粮伟?/p>

據(jù)北京大學人民醫(yī)院肝病中心數(shù)據(jù)：65歲以上酒精性肝病患者中，4成人在初次就診時已出現(xiàn)肝功能中重度異常。

2. 腦子跟著“遲鈍”

酒精會直接影響大腦神經(jīng)傳導，長期飲酒可造成酒精性腦病，表現(xiàn)為記憶力下降、反應遲鈍、情緒波動大。

中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在《中華神經(jīng)科雜志》發(fā)表研究指出：長期飲酒者中，60歲以上發(fā)生輕度認知障礙的風險是非飲酒老人群的2.3倍。

不少老年人出現(xiàn)“健忘”“說話重復”的情況，家屬以為是自然老化，其實是酒精在作祟。

3. 心血管“受累”

別再以為紅酒養(yǎng)心了。研究早已推翻“少量紅酒保護心臟”的說法。

酒精會刺激交感神經(jīng)，使血壓升高、心率加快，還會影響血脂代謝，增加動脈硬化風險。

2024年，復旦大學附屬華山醫(yī)院發(fā)布數(shù)據(jù)表明：60歲以上長期飲酒老人中，約45%患有高血壓，30%有冠心病或腦供血不足。

4. 骨頭越來越“脆”

酒精會抑制維生素D的吸收，影響鈣質代謝，導致骨密度下降。

骨質疏松加上老年人本就容易跌倒，每年都有大量“老酒鬼”因為輕微摔跤就骨折住院。

中華醫(yī)學會骨科學分會在2022年發(fā)布的《老年骨質疏松防治指南》中指出：長期飲酒是導致老年人骨折風險升高的重要因素之一。

5. 免疫力“被掏空”

酒精會抑制白細胞功能，削弱免疫系統(tǒng)的防御能力。

這也是為什么很多老年人一喝酒就容易感冒，或在冬季更容易出現(xiàn)肺炎、胃腸炎等感染性疾病。

2025年《中華老年醫(yī)學雜志》刊載的一項橫斷面研究顯示：在65歲以上人群中，長期飲酒者患肺部感染的概率是普通老人的3倍。

四、到了這個年紀，酒精的“副作用”比你想象的更兇猛

喝酒，不只是影響身體那么簡單。

它會加重老年慢性病、干擾藥物代謝、影響睡眠質量、甚至誘發(fā)抑郁癥狀。尤其是正在服用降壓藥、降糖藥、抗凝藥的老年人，酒精與藥物交互作用可能帶來嚴重后果。

舉個例子：酒精會增強降壓藥的擴血管作用，導致頭暈、跌倒；也可能抑制降糖藥的代謝，誘發(fā)低血糖昏迷。

五、真正“對身體好”的不是天天喝，而是這4個習慣

1. 戒酒越早越好

只要停止飲酒，肝臟就有機會修復，神經(jīng)系統(tǒng)也能慢慢恢復。很多人戒酒后半年，肝功能指標就能明顯改善。

如果實在戒不了，也要大幅減少頻率和飲酒量，做到一周不超一次，每次不超過15克純酒精（約1兩白酒）。

2. 定期體檢，關注肝腦心

建議每年進行1次肝功能、血脂、血壓、血糖、心電圖檢查，特別關注轉氨酶、γ-谷氨酰轉移酶、膽固醇水平。

若出現(xiàn)記憶力減退、走路不穩(wěn)、睡眠紊亂、皮膚發(fā)黃等癥狀，應及時就醫(yī)排查酒精相關疾病。

3. 均衡營養(yǎng)，保護肝腦骨

多吃富含維生素B族、維生素D、優(yōu)質蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆制品、綠葉蔬菜。

補充鈣質、控制體重，也能保護骨骼和心血管，少碰辛辣油膩，遠離煙酒刺激。

4. 培養(yǎng)新愛好，轉移依賴

不少老人喝酒是為了解悶、交際或是打發(fā)時間。其實，散步、練字、聽音樂、做手工等活動也能帶來放松與滿足感。

多參加社區(qū)活動、老年大學課程，建立健康社交圈，從心理上“斷酒癮”，才是長久之計。

結語：

酒，喝的不是健康，而是風險。特別是65歲以后，每天喝酒不再是“習慣”，而是一種慢性“自損”。

與其盲目相信“酒養(yǎng)生”，不如從今天起，主動減少飲酒頻率，保護好自己的肝臟、心腦和骨骼，才能真正地“老有所養(yǎng)，老有所安”。

參考資料： 1. 《中國居民飲酒行為監(jiān)測報告》. 中國疾病預防控制中心. 2023年. 2. 《老年人酒精濫用與健康風險研究》. 中華老年醫(yī)學雜志. 2025年第41卷第7期. 3. 《老年骨質疏松防治指南（2022年版）》. 中華醫(yī)學會骨科學分會. 4. 《長期飲酒與認知功能關系研究》. 中華神經(jīng)科雜志. 2024年第57卷第2期. 5. 《酒精與心血管疾病風險關系分析》. 華山醫(yī)院心內(nèi)科. 2024年.

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