喝酒咱都覺(jué)得傷身，可你看隔壁日本，

很多人天天晚上都在酒里泡著，

平均壽命卻愣是干到了81歲，世界第一。

再瞅瞅咱們中國(guó)老爺們，

平均標(biāo)準(zhǔn)在70多歲，這中間差著好幾年呢。

那么到底是什么原因造成的，

為何他們喝酒這么頻繁，他們反而還能更加長(zhǎng)壽呢？

難道是酒有什么不一樣嗎？

其實(shí)，問(wèn)題不在于酒本身，

而在于喝酒的方式和背后的生活態(tài)度。

在許多人的認(rèn)知里，喝酒不是為了放松自己，

而是成了一種強(qiáng)制的社交任務(wù)。

“感情深，一口悶”、“不醉不歸”這些話(huà)，幾乎是酒局上的標(biāo)配。

為了談成一筆生意，或者加深一下同事感情，

很多人被迫端起杯子，一杯接一杯地往下灌。

而且很多場(chǎng)合下，大家喝的還多是高度酒，

這種喝法對(duì)身體的沖擊力可想而知。

一場(chǎng)酒局下來(lái)，頭暈?zāi)X脹是小事，

吐得昏天黑地、第二天起不來(lái)床更是家常便飯。

長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)承受著巨大的壓力，不出問(wèn)題才怪。

而反觀日本男人，他們也喝酒，

甚至把喝酒看作是日常生活的一部分，

但他們的喝法完全是另一個(gè)路子。

他們喝酒，更多的是為了“小酌”，

圖的是一種放松和微醺的狀態(tài)。

下班后去居酒屋，點(diǎn)上一杯啤酒或者一小壺清酒，

配上幾串烤雞肉串，跟朋友聊聊天，把一天工作的疲憊卸下來(lái)。

他們的酒桌上很少有強(qiáng)行勸酒的場(chǎng)面，

大家各喝各的，喝到感覺(jué)差不多了，就自然而然地停下來(lái)。

而他們喝的種類(lèi)，也和我們大不一樣，

他們很少有高度白酒，多是啤酒、清酒這類(lèi)度數(shù)不高的酒，

對(duì)身體的負(fù)擔(dān)相對(duì)較小。

這種“有節(jié)制”的習(xí)慣，讓他們既享受了酒精帶來(lái)的放松感，

又避免了過(guò)度飲酒對(duì)身體造成的傷害。

當(dāng)然光是喝酒方式不同，還不足以解釋這十多年的壽命差距。

真正拉開(kāi)距離的，是隱藏在背后的一整套生活方式。

以前咱們覺(jué)得，能大口吃肉、大碗吃飯就是福氣。

尤其在北方，主食基本就是精白米面，

菜肴也偏愛(ài)重油重鹽的口味，覺(jué)得這樣吃著“香”。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快了，快餐、外賣(mài)成了很多人的首選，

不健康的飲食結(jié)構(gòu)變得越來(lái)越普遍。

很多人吃飯不規(guī)律，要么忙起來(lái)不吃，

要么一吃就狼吞虎咽，直到吃撐為止。

這樣的飲食習(xí)慣，短期內(nèi)可能沒(méi)什么感覺(jué)，

時(shí)間長(zhǎng)了，各種慢性病就找上門(mén)來(lái)了。

日本人的飯桌則是另一番景象，

他們吃飯講究一個(gè)度，

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是吃到八分飽就停嘴，從不暴飲暴食。

他們的餐盤(pán)也總是五顏六色的，

擺得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，但每一樣?xùn)|西的量都很少。

一份典型的日式套餐，通常會(huì)有一小碗米飯作為主食，

一小塊烤魚(yú)或者幾片肉作為蛋白質(zhì)，

再加上一碗味增湯，簡(jiǎn)單調(diào)味的小菜。

這樣一搭配，雖然量不大，但是營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)全都齊了。

他們還吃大量的海鮮和豆制品，對(duì)健康也非常有好處。

這種飲食結(jié)構(gòu)，從根源上就減少了患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

除了吃飯的不同，在出行方式上，雙方也有很大的區(qū)別。

過(guò)去咱們國(guó)人出行基本靠腿，干活也都是體力活，

每天的活動(dòng)量自然就夠了。

但現(xiàn)在不一樣了，出門(mén)有車(chē)，上樓有電梯，

工作大部分時(shí)間是坐在電腦前，

下班回家就想躺在沙發(fā)上刷手機(jī)。

主動(dòng)去健身房或者出門(mén)跑步的人，終究是少數(shù)。

很多人不是不想動(dòng)，

是真的沒(méi)時(shí)間，或者說(shuō)沒(méi)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

日本，運(yùn)動(dòng)的觀念是從小就根植在心里的。

小學(xué)開(kāi)始，學(xué)校就有非常正規(guī)和嚴(yán)格的體育課，

保證孩子們有足夠的運(yùn)動(dòng)量。

走上社會(huì)后，很多企業(yè)甚至?xí)肮堋眴T工的腰圍。

規(guī)定聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)“奇葩”，但確實(shí)起到了督促作用，

逼著大家在下班后也得管住嘴、邁開(kāi)腿。

日本的公園里、街道上，無(wú)論是清晨還是傍晚，

總能看到跑步、散步的人，從年輕人到白發(fā)蒼蒼的老人，

運(yùn)動(dòng)已經(jīng)融入了他們的日常生活。

這種全民堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，

他們的身體機(jī)能保持在了一個(gè)更好的水平。

最后不得不提的是睡眠和醫(yī)療。

咱們白天太忙太累，晚上就想通過(guò)刷劇、打游戲把時(shí)間“搶”回來(lái)。

就是越睡越晚，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，睡眠質(zhì)量也差。

很多人覺(jué)得，睡著了就行，對(duì)睡眠環(huán)境、睡眠規(guī)律并不在意。

長(zhǎng)期睡眠不足，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，

還會(huì)讓身體的免疫力素質(zhì)下降，增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)睡眠的重視程度，可能超乎我們的想象。

他們有專(zhuān)門(mén)研究睡眠的機(jī)構(gòu)，

會(huì)特意去營(yíng)造一個(gè)適合睡覺(jué)的環(huán)境。

他們作息規(guī)律，

保證每天有充足且高質(zhì)量的睡眠時(shí)間。

好的睡眠就像充電一樣，能讓身體得到充分的休息和修復(fù)。

醫(yī)療方面，日本人非常重視定期體檢。

很多人每年都會(huì)做一次全面的身體檢查，

就能及早發(fā)現(xiàn)身體里潛在的問(wèn)題，

做到“早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

中國(guó)雖然體檢的概念也越來(lái)越普及，

很多人還是抱著“沒(méi)病就不去醫(yī)院”的想法，

因?yàn)楣ぷ髅?、覺(jué)得沒(méi)必要而忽略了定期體檢。

到身體真的出現(xiàn)明顯不舒服的情況時(shí)，

可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)。

這些因素全部放在一起看，

不難理解為什么日本男性能夠既享受喝酒的樂(lè)趣，

又能保持長(zhǎng)壽了。

他們的長(zhǎng)壽，不是靠某一個(gè)單一的“秘訣”，

而是源于一整套健康、自律的生活體系。

其實(shí)想要活得更長(zhǎng)久、更健康，

并不意味著要像苦行僧一樣，戒掉所有的愛(ài)好和樂(lè)趣。

關(guān)鍵在于找到一個(gè)平衡點(diǎn)，

把整個(gè)生活習(xí)慣調(diào)整到一個(gè)健康的狀態(tài)。

這樣才能在享受生活賦予的種種樂(lè)趣的同時(shí)，

也為自己攢下更長(zhǎng)久、更健康的資本。

長(zhǎng)壽的秘密，

其實(shí)就藏在這些日復(fù)一日的、看似不起眼的微小習(xí)慣里。