目前“海鷗”“鳳凰”

2個臺風(fēng)在編

202525“海鷗”

202526“鳳凰”

形成“雙臺共舞”

臺風(fēng)動態(tài)

據(jù)中央氣象臺最新消息：今年第26號臺風(fēng)“鳳凰”(熱帶風(fēng)暴級)的中心今天下午5點(diǎn)鐘位于菲律賓馬尼拉東偏南方向大約2080公里的西北太平洋洋面上，就是北緯10.1度、東經(jīng)139.6度，中心附近最大風(fēng)力有8級(20米/秒)，中心最低氣壓為995百帕，七級風(fēng)圈半徑300-380公里。

預(yù)計(jì)，“鳳凰”將以每小時15-20公里的速度向西北方向移動，強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，并逐漸向菲律賓呂宋島東北部沿?？拷?/p>

今年第25號臺風(fēng)“海鷗”已于今天(6日)下午由超強(qiáng)臺風(fēng)級減弱為強(qiáng)臺風(fēng)級，下午5點(diǎn)鐘其中心位于越南嘉萊省歸仁市東偏南方向大約95公里的南海西南部海面，就是北緯13.5度、東經(jīng)110.1度，中心附近最大風(fēng)力有15級(48米/秒)，中心最低氣壓為945百帕，七級風(fēng)圈半徑180-250公里，十級風(fēng)圈半徑80-120公里，十二級風(fēng)圈半徑30-50公里。

預(yù)計(jì)，“海鷗”將以每小時25-30公里的速度向西偏北方向移動，強(qiáng)度逐漸減弱，即將于今天晚上在越南嘉萊省沿海登陸(35-42米/秒，12-14級，臺風(fēng)級或強(qiáng)臺風(fēng)級)。

舟山逐日天氣預(yù)報(bào)

11月6日（周四）：

陰到多云，下午起有時有小雨；17-23℃；東北到東風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級。

11月7日（周五）：

陰到多云，局部小雨；17-23℃；偏東風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級。

11月8日（周六）：

陰到多云，局部小雨，夜里起陰有小雨；18-25℃；東南到南風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級，夜里轉(zhuǎn)西北風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級。

11月9日（周日）：

陰有小雨轉(zhuǎn)陰到多云；17-21℃；偏北風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級，下午增強(qiáng)到6-7級陣風(fēng)8級。

11月10日（周一）：

多云到陰；15-20℃；東北風(fēng)6-7級陣風(fēng)8級減弱到6級陣風(fēng)7-8級。

11月11日（周二）：

多云到陰，局部小雨；14-20℃；東北風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級增強(qiáng)到6級陣風(fēng)7-8級。

11月12日（周三）：

陰有陣雨；14-20℃；東北風(fēng)6-7級陣風(fēng)8級。

明天（11月7日）12時03分48秒

我們將迎來冬天的第一個節(jié)氣

立 冬

這份養(yǎng)生指南請收好

立冬，意味著冬天的開始。立冬后，太陽直射點(diǎn)進(jìn)一步南移，北半球日照減少，冷空氣加強(qiáng)，氣溫下降趨勢逐漸加快，氣候由少雨干燥向陰雨寒凍過渡。我國古代勞動人民用三個典型候應(yīng)來概括立冬的自然特征：初候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。此時，深秋的氣息還未消盡，冬已翩翩而至，萬物納藏。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春生、夏長、秋收、冬藏”的指導(dǎo)，立冬養(yǎng)生主要側(cè)重于“藏”的原則，即保護(hù)身體陽氣、積蓄能量、調(diào)整生活習(xí)慣以適應(yīng)寒冷的氣候。

起居之藏

立冬后白晝縮短、夜晚變長，早睡利于陽氣潛藏，蓄積能量，一般建議晚上十點(diǎn)前準(zhǔn)備入睡。晚起可躲避清晨嚴(yán)寒，避免陽氣過早耗散，可比夏天晚起半小時至一小時，像七點(diǎn)到八點(diǎn)起床，讓身體恢復(fù)更多的精力。

立冬前后，陽消陰長，早晚溫差較大，可適當(dāng)增添衣物，注意保暖。立冬后的陽光溫煦，適當(dāng)?shù)貢裉栍休^好的補(bǔ)腎效果。俗話說冬日曬太陽，勝似喝參湯。

飲食之藏

立冬后，飲食要以溫?zé)嵫a(bǔ)益食物為主，避免生冷食物。生冷食物會刺激腸胃，影響腸胃的消化吸收功能，導(dǎo)致脾胃陽氣受損，進(jìn)而影響整個身體陽氣的潛藏和氣血的運(yùn)行。

羊肉

羊肉性溫?zé)?，是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)，能溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血。可以做成燉羊肉、羊肉湯等美食，比如經(jīng)典的當(dāng)歸生姜羊肉湯，既能祛寒又能補(bǔ)氣血。

牛肉

牛肉具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨等功效。其蛋白質(zhì)含量高，且脂肪含量相對較低，適合冬季增強(qiáng)體力、抵御寒冷。可以紅燒、燉煮或做成牛肉湯等食用。

核桃

核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的作用。含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，每天吃幾個核桃，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于冬季養(yǎng)生。

黑芝麻

黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥?？沙词旌笾苯邮秤?，也可用于制作各類糕點(diǎn)、飲品等，如黑芝麻糊，是冬季滋養(yǎng)肝腎的好選擇。

運(yùn)動之藏

選擇緩和運(yùn)動方式。散步簡單易行，立冬后可在9點(diǎn)至11點(diǎn)之間，于公園、小區(qū)等環(huán)境好的地方進(jìn)行，步幅適中，速度依自身情況調(diào)整，每次散步30分鐘至1小時，既能活動身體又不損耗陽氣。冬季運(yùn)動強(qiáng)度和時間要控制，不宜過度劇烈致大汗淋漓，以微微出汗或感覺發(fā)熱未出汗為宜。

情志之藏

保持平和心態(tài)。立冬后自然界萬物凋零，人易情緒低落、焦慮，需學(xué)會調(diào)整，多關(guān)注生活中的美好事物。要避免情緒過激，過度憤怒、悲傷、焦慮等會耗傷氣血和陽氣，遇到不如意時要冷靜處理，可通過深呼吸等控制情緒。

“立”為始，“冬”為終

這是屬于冬季的第一個節(jié)氣

朔風(fēng)起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

我們應(yīng)好好利用冬日，調(diào)整心態(tài)

擁抱冬日暖陽

積攢力量繼續(xù)前行！

【中央氣象臺】【舟山氣象】

【人民日報(bào)】【浙江發(fā)布】【健康浙江】

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出門請備好雨具！