說句扎心的話，你以為的努力，可能只是在自我消耗？

凌晨兩點的寫字樓還亮著燈，工位上的你啃著冷掉的外賣改方案；周末泡在圖書館刷題，卻發(fā)現(xiàn)同齡人的 offer 早已到手；跟風(fēng)報了十多個考證班，錢包空了卻連證書封面都沒摸熱，這屆年輕人好像陷入了 “努力陷阱”：越拼越焦慮，越忙越迷茫。

張朝陽在一次訪談里戳破了真相：“年輕人別過度努力，太過拼搏會傷害身體，這個世界本就不公平?！?這話被罵 “負(fù)能量”，但經(jīng)歷過創(chuàng)業(yè)起伏、年過六十仍堅持直播物理課的他，或許比誰都懂：

無效的努力是自我消耗，找對方向的堅持才是成長底氣。今天就拆解他最戳痛點的 3 個建議，沒有空話，全是能落地的生存智慧。

第一點：別把 “拼命” 當(dāng)勛章，找對機會點比死干活重要 100 倍

跟 “努力至上” 唱反調(diào)，努力是基礎(chǔ)，但機會點才是放大器

我們從小被灌輸 “天道酬勤”，可現(xiàn)實是：同個部門里，天天加班的你沒升職，懂得對接資源的同事卻被提拔；同學(xué)聚會上，死磕考研的人剛就業(yè)，抓住短視頻風(fēng)口的早已買房。

張朝陽的觀點很直接：“很多時候你再努力挖礦，也成不了發(fā)現(xiàn)金礦的人?！?/p>

這不是否定努力，而是戳破 “偽努力” 的騙局：努力是線性積累，機會點是指數(shù)突破。就像他在分析行業(yè)規(guī)律時說的，大佬們的成功多是踩中風(fēng)口、趕上時代，普通人盲目跟風(fēng)拼體力，只會累垮自己。

為什么越拼命越容易走錯路？張朝陽從腦科學(xué)角度解釋過：長期高強度勞作會讓大腦持續(xù)分泌皮質(zhì)醇，這種 “壓力激素” 會抑制前額葉皮層的功能，而這正是負(fù)責(zé)決策和判斷的關(guān)鍵區(qū)域。

簡單說，你熬到凌晨改的方案，可能還不如白天高效時寫的一半好。

北京協(xié)和醫(yī)院的睡眠研究也顯示：連續(xù)一周每天睡眠不足 6 小時，人的決策失誤率會上升 40%。那些為了 “表現(xiàn)努力” 而硬扛的熬夜，其實是在親手毀掉發(fā)現(xiàn)機會的能力。

張朝陽在訪談里舉過章澤天的例子，這事兒特別值得琢磨。

當(dāng)年奶茶妹妹剛出圈時，沒唱功沒演技，要是跟選秀選手拼才藝，大概率查無此人。

但她精準(zhǔn)抓住了 “清純標(biāo)簽稀缺” 的機會點，一張奶茶照火遍全網(wǎng)。

想進清華時，她沒硬拼高考分?jǐn)?shù)，而是瞄準(zhǔn) “體育特長生” 通道，練健美操拿全國前三，成了國家一級運動員，直接保送。

進了清華又抓住 “海外交流” 機會，結(jié)識劉強東，每一步都沒靠 “死努力”，而是精準(zhǔn)踩中機會點。

反觀我身邊的設(shè)計師小 A，每天熬夜練軟件，卻從沒想過自己 “擅長把復(fù)雜數(shù)據(jù)做成可視化圖表” 這個優(yōu)勢。

直到有次幫公司做財報圖意外走紅，才明白：與其補短板拼不過別人，不如把長板變成機會點。

想想你身邊是不是這樣：

同事天天加班寫文案，卻沒發(fā)現(xiàn)自己 “擅長拆解熱點”，其實能做新媒體策劃；

朋友死磕考研，卻忽略自己 “很會幫人規(guī)劃行程”，做旅行博主早就變現(xiàn)了；

你總說沒機會，卻沒意識到自己 “記臺詞特別快”，說不定能做短視頻演員。

張朝陽說：“年輕人要研究自己的機會點在哪，這比努力重要一萬倍?！?那些被你忽略的興趣、不經(jīng)意的擅長，可能就是改變?nèi)松蔫€匙。

具體怎么做呢？分享3 步，來找到你的 “黃金機會點”

1、做 “優(yōu)勢清單”：花 10 分鐘寫下 3 件 “你做起來輕松又比別人好” 的事（比如 “能快速記住歌詞”“擅長安慰朋友”），再對應(yīng)行業(yè)需求（前者可做短視頻翻唱，后者可做情感博主）；

2、搞 “輕量測試”：不要馬上辭職創(chuàng)業(yè)，用周末試做相關(guān)內(nèi)容（比如發(fā)一條翻唱視頻、寫一篇情感短文），看數(shù)據(jù)和反饋；

3、搭 “機會橋梁”：把測試成功的事和主業(yè)結(jié)合（比如幫公司做短視頻、給同事做情緒疏導(dǎo)），慢慢把機會點變成核心競爭力。

第二點：別讓 內(nèi)卷” 耗死好奇心，這才是你不被替代的底氣

現(xiàn)在年輕人總在卷 “硬技能”：程序員卷代碼行數(shù)，老師卷備課時長，就連實習(xí)生都在卷加班時長。但張朝陽在物理課直播里說：“AI 能替代技能，卻替代不了好奇心。”

他自己就是例子。

年過六十還天天直播講物理，不是為了賺錢，而是源于對 “宇宙規(guī)律” 的好奇。從推導(dǎo) E=mc2 到探討黑洞原理，甚至把火鍋辣油濺到衣服上的現(xiàn)象都用流體力學(xué)解釋，這種好奇心，讓他在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)起伏中始終有新突破。

真相是：技能會過時，但好奇心能帶你找到新賽道。

就像當(dāng)年相機普及后，很多攝影師失業(yè)，但好奇 “照片背后故事” 的人，成了紀(jì)實攝影師；現(xiàn)在 AI 能寫文案，但好奇 “用戶真正需求” 的人，成了內(nèi)容策略師。

張朝陽在 2025 年和諾貝爾物理學(xué)獎得主戴維?格羅斯對話時，格羅斯特別強調(diào)：“時空可能是幻覺，這種突破靠的不是計算能力，而是好奇心?！?/p>

麻省理工的創(chuàng)新研究也顯示：頂尖科學(xué)家和普通研究者的最大區(qū)別，不是智商，而是 “對無關(guān)問題的好奇”。比如牛頓好奇 “蘋果為什么落地”，才發(fā)現(xiàn)萬有引力；張朝陽好奇 “雨滴為什么砸不傷人”，就推導(dǎo)出斯托克斯定律。

張朝陽說：“好奇心驅(qū)使下的學(xué)習(xí)，才是真正的成長?！?strong>那些你出于好奇問的 “為什么”，可能就是未來的競爭力。