最近這天氣也太折騰人了！空氣干得像被抽干了水，臉和手摸上去都發(fā)緊，忽冷忽熱的，身邊“咳咳咳”的聲音就沒斷過。

今兒個就給寶子們分享幾款秋冬專屬的滋潤養(yǎng)生茶，食材在超市、菜場隨手就能薅著，做法簡單到“有手就會”，全家老小都能喝，趕緊記下來！

我家最近就是“咳咳咳”重災(zāi)區(qū)，大人小孩嗓子都干癢得難受，所以這幾天全靠甘蔗紅棗馬蹄水。這玩意兒的做法真不用記，我都能閉著眼做：

甘蔗砍成段（買的時候讓老板幫忙處理好，省事兒），紅棗記得去核（不然容易上火），馬蹄洗干凈就行——我勸你們帶皮煮，那股子清甜味兒更濃。把這三樣一股腦扔進(jìn)養(yǎng)生壺，加水沒過食材，煮20分鐘就成，煮完那湯色看著就潤到心里去了。

喝起來是自然的清甜，一點(diǎn)不膩口，嗓子干得冒火的時候來一杯，瞬間就舒服了。就連平時消化不太好的老人，喝著也沒負(fù)擔(dān)，全家當(dāng)日常水喝完全OK。

除了甘蔗馬蹄水，秋冬的蘋果也是個寶，搭配不同食材煮茶，養(yǎng)人效果翻倍！蘋果去皮還是帶皮看家人習(xí)慣，沒啥講究，咱們按需來就行，我給你們整理了5款超實(shí)用的：

1. 蘋果紅棗茶

做法特簡單：蘋果切成塊，紅棗去核，一起丟進(jìn)養(yǎng)生壺，加水煮半小時就好。特別適合氣虛、脾虛的人，平時總覺得沒勁兒、消化也一般的，多喝這個準(zhǔn)沒錯。

2. 蘋果姜棗茶

比上一款多一步——加兩三片生姜，同樣煮半小時。生姜別放多了，不然會辣得慌。要是家里人總睡不好、胃口差，臉黃黃的沒氣色，大便還不成形，喝這個就對了，暖乎乎的超養(yǎng)人。

3. 蘋果山楂紅棗茶

家里有娃的必學(xué)！蘋果切塊、紅棗去核，再抓一小把山楂，一起煮半小時。要是娃舌苔厚厚的，拉的大便有點(diǎn)臭，明顯是積食了，喝這個消食特別頂，酸甜口娃也愛喝。

4. 蘋果銀耳雪梨水

這個得注意順序：先把泡好的銀耳放進(jìn)壺里煮，煮到出膠、變得黏糊糊的，再下切好的雪梨、蘋果和紅棗，再燉半小時就行。潤肺化痰的效果絕了，干燥天給孩子喝，暖胃又潤喉，再也不怕他總咳咳咳。

5. 蘋果枸杞水

最省時間的一款！蘋果切塊先煮幾分鐘，最后扔十幾顆枸杞進(jìn)去，煮5分鐘就關(guān)火。平時愛發(fā)火、眼睛容易發(fā)紅的人，多喝這個能降降火，還能補(bǔ)補(bǔ)眼睛。

其實(shí)老祖宗傳下來的養(yǎng)生道理，真沒那么復(fù)雜——順時而食就行。秋冬講究“潤”和“暖”，就像咱們用當(dāng)季的甘蔗、蘋果、銀耳煮水，既順著天氣補(bǔ)了津液，又用家常食材養(yǎng)了脾胃，簡單又貼地氣。

這些茶都不用費(fèi)啥功夫，平時煮上一壺放保溫壺里，家人啥時候想喝都有溫乎的。秋冬嘛，多喝點(diǎn)這種溫潤的水！