我常聽有頑固失眠的人說(shuō)，“失眠有5、6年了，安眠藥也從最初的半片慢慢加量，到現(xiàn)在不吃就根本沒法合眼，可這藥到底要吃到猴年馬月啊？”

其實(shí)很多患者心里都清楚，安眠藥只能換來(lái)片刻的安寧，一旦停藥，失眠只會(huì)比之前更嚴(yán)重。

更折磨人的是，即便吃了安眠藥也只能睡上五、六個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后還常感覺身體昏沉遲鈍，記憶力也大不如前。

在中醫(yī)看來(lái)，失眠從來(lái)不是睡不著那么簡(jiǎn)單，它反映的是身體內(nèi)部的失衡，與西藥的強(qiáng)制入睡有所不同；

中醫(yī)更講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，通過(guò)把肝、心、脾等臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)調(diào)回平衡狀態(tài)，讓氣血順暢、心神安寧，這樣人就會(huì)從身心自然而然地產(chǎn)生困意，主動(dòng)入睡了。

那到底什么是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？今天，邀請(qǐng)中醫(yī)黃燕教授和大家聊聊。

所謂內(nèi)調(diào)，就是通過(guò)辨證開方，將失衡的臟腑功能重新恢復(fù)平衡。一旦身體內(nèi)部的氣血陰陽(yáng)調(diào)和了，人體自然會(huì)順應(yīng)晝夜節(jié)律，產(chǎn)生自然的睡意。這就好比修好了機(jī)器的核心零件，整個(gè)系統(tǒng)便能重新順暢運(yùn)行；

而外養(yǎng)則像是一套睡前儀式，通過(guò)簡(jiǎn)單的穴位按摩、溫水泡腳，或是養(yǎng)成固定的作息，幫助身心放松下來(lái)，營(yíng)造良好的入睡環(huán)境，就像把崎嶇的路鋪平，讓困意來(lái)得更順暢一些。

二者相輔相成，缺一不可，不是單純的治療失眠，而是重新找回身體的睡眠節(jié)律。

黃燕教授表示，就拿臨床中常見的心腎不交型失眠來(lái)說(shuō)，這類失眠的患者除了睡不著，大多還伴有夜里手腳心發(fā)熱、舌尖發(fā)紅、心煩意亂，甚至還會(huì)有耳鳴、腰膝酸軟、起夜頻繁的情況。

這些癥狀歸根結(jié)底是心火上炎、腎水不足了，就像下面的水不夠了，無(wú)法制約上面的火，火越燒越旺，攪得心神躁動(dòng)不安，自然沒法好好安睡了。

而此時(shí)內(nèi)調(diào)的重點(diǎn)就在于清瀉心火、滋補(bǔ)腎陰，以達(dá)到水火平衡、心腎相交的效果。

中醫(yī)里有兩味藥——肉桂和黃連，合起來(lái)就是交泰丸，正好可以幫著精準(zhǔn)調(diào)理。

黃連苦寒，善于清瀉心火，就像給燒得旺的心火澆上一盆涼水；再加上少量肉桂引火歸元，好比給心里頭的虛火搭了個(gè)梯子，引導(dǎo)它順著往下走，回歸到腎陽(yáng)里。

這一來(lái)一回的，心和腎不就重新相連了，再用熟地黃、山茱萸好好滋補(bǔ)腎陰，將腎水補(bǔ)足了，水火才能相互平衡；要是失眠癥狀嚴(yán)重的，就再加入遠(yuǎn)志、酸棗仁以安定心神。

這樣搭配，堅(jiān)持內(nèi)服調(diào)理，心火會(huì)慢慢降下去，腎水也會(huì)漸漸充盈，體內(nèi)心腎功能運(yùn)轉(zhuǎn)平衡了，入睡自然水到渠成。