12月21日，我們迎來冬季的第四個(gè)節(jié)氣——冬至。冬至也是數(shù)九寒天的開始，意味著隆冬時(shí)節(jié)到來。今天凌晨，浙江山區(qū)再次迎來降雪，這次雪勢(shì)更加明顯。一起來看↓↓

今天凌晨

浙江山區(qū)再迎降雪

　　天目山、龍王山……在浙西高山地區(qū)，這場(chǎng)雪自凌晨悄然飄落，持續(xù)至早上八點(diǎn)仍不見停。相較于前兩次零星飄雪，此次雪勢(shì)明顯更盛。海拔較高的山巔被厚厚的積雪完全覆蓋，石階上積起的雪層遠(yuǎn)超此前。

蘆葦/攝

　　百丈、鸕鳥、徑山......余杭高山區(qū)也迎來初雪，鸕鳥山上下起鵝毛大雪，山上枝葉被積雪“壓彎了腰”，冬日味十足。在百丈平天堂，地面已經(jīng)被厚厚的積雪完全覆蓋，朦朧雪景自帶氛圍感。

白天氣溫倒掛

陰冷感明顯

　　“數(shù)九寒天”開啟的第一天，陰雨天氣開場(chǎng)，氣溫較昨天有所下降，今天早晨最低氣溫浙南和沿海9-13℃，其他地區(qū)4-8℃。

　　受冷空氣影響，白天氣溫不升反降，浙北地區(qū)尤為明顯，10時(shí)，浙北地區(qū)昨日此時(shí)接近18℃，今日僅4-7℃左右，直跌10℃+，完全不一樣的體感！冬至氛圍直接拉滿~

　　浙江全天氣溫都將被壓制，預(yù)計(jì)最高氣溫大部8-11℃，東南沿海地區(qū)13-15℃，山區(qū)則只能在5-7℃的個(gè)位數(shù)上徘徊，陰冷感很明顯。

　　另外，今天風(fēng)力進(jìn)一步增大，白天內(nèi)陸有5～7級(jí)偏北風(fēng)，江河湖面和高山區(qū)局部8級(jí)。下午漸漸雨停，沒有陽光，再加上呼呼北風(fēng)，外出一定要多加保暖，注意防風(fēng)~宅家休息也是不錯(cuò)的選擇！

冷空氣一波接一波

氣溫先降后升

　　明天（22日）早晨氣溫繼續(xù)下探，大部地區(qū)最低氣溫4-6℃，山區(qū)更低，0-2℃，有霜凍。

　　隨著此輪冷空氣的快速收尾，冷暖空氣輪番控場(chǎng)，后天（23日）氣溫快速“反彈”，白天又將出現(xiàn)一個(gè)氣溫高點(diǎn)，最高氣溫或?qū)⑸?8-21℃；下午到夜里，陰雨范圍較大，浙北部分地區(qū)伴有短時(shí)小雨，體感變得暖濕起來。

　　不過，剛暖一天，冷空氣將再度出手，一直到24日，有兩股冷空氣影響浙江，氣溫波動(dòng)頻繁，“大起大落”，冷暖轉(zhuǎn)換迅速。

　　如杭州昨日最高氣溫21.3℃，預(yù)計(jì)今天將降到10℃，23日回升到17℃，24日又降至7℃，波動(dòng)起伏明顯，公眾請(qǐng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)調(diào)整著裝，謹(jǐn)防感冒。

具體天氣預(yù)報(bào)

今天下午到夜里

　　全省陰部分有小雨，浙西北高山區(qū)有雨夾雪或小雪，下午雨雪止轉(zhuǎn)陰到多云。另外，今天白天內(nèi)陸有5～7級(jí)偏北風(fēng)，江河湖面和高山區(qū)局部8級(jí)。

12月22日

　　全省多云。最低溫度：沿海地區(qū)6-8℃，山區(qū)0-2℃，有霜凍，其他地區(qū)4-6℃；最高溫度：浙北地區(qū)13-15℃，其他地區(qū)15-17℃。

12月23日

　　全省多云，其中浙北地區(qū)下午起轉(zhuǎn)陰部分有小雨。

12月24日-25日

　　全省多云到陰，部分有小雨，西北高海拔山區(qū)小雨夾雪或小雪。

12月26日

　　全省多云。

12月27日-30日

　　全省晴到多云。

冬至養(yǎng)生

　　今天23時(shí)03分，迎來2025年最后一個(gè)節(jié)氣——冬至。冬至養(yǎng)生的核心在于“固護(hù)腎陽，滋養(yǎng)腎陰”，順應(yīng)自然界陽氣潛藏的趨勢(shì)，為來年春天的生發(fā)打下基礎(chǔ)。具體可以從“衣食住行”四個(gè)方面來落實(shí)。

衣：保暖避寒，重點(diǎn)防護(hù)

　　頭為“諸陽之會(huì)”，背部為人體陽經(jīng)之海，足部離心臟最遠(yuǎn)，最易受寒。因此，出門務(wù)必戴好帽子、圍巾，穿好保暖的背心和鞋襪。

　　每晚用熱水（可加艾葉、生姜）泡腳，能引火歸元，驅(qū)散足部寒邪。

食：溫潤平補(bǔ)，平衡為要

　　飲食上宜“溫陽防寒，滋陰益精” ?？蛇m量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃等溫性食物。同時(shí)，要搭配黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等黑色入腎的食物，以及銀耳、百合等潤燥之品，以達(dá)到陰陽雙補(bǔ)。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)易生內(nèi)熱，搭配性涼（熟后性平）的蘿卜，如羊肉蘿卜湯，可以消食下氣，避免上火。

?。涸缢砥?，必待日光

　　起居應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則。早睡有利于陽氣潛藏和陰精積蓄，晚起可以避開清晨的凜冽寒氣，保護(hù)人體初生的微弱陽氣。

　　保持室內(nèi)溫暖，但也要注意定時(shí)通風(fēng)，避免空氣污濁。

行：運(yùn)動(dòng)宜緩，顧護(hù)陽氣

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)以和緩為主，如太極拳、八段錦、慢走等，達(dá)到身體微微發(fā)熱即可，切不可大汗淋漓，以免陽氣隨汗液外泄。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在陽光充足、氣溫較高的午后。