為什么陪孩子寫作業(yè)，家長總是很容易崩潰？

我想一方面，是我們這一代父母對孩子太關(guān)注了。以前的父母不管孩子寫作業(yè)，最多等考完試，拿到卷子時打一頓，罵幾句。

現(xiàn)在的父母每天陪著寫作業(yè)，分分鐘看到孩子做題時犯的低級錯誤，所以矛盾也從以前的一月一次，升級到現(xiàn)在的每天幾次。

另一方面，陪寫作業(yè)會變成一件大動肝火的事，原因其實(shí)出在我們自己身上。

是我們從來沒學(xué)過情緒管理的技巧，也不知道輔導(dǎo)作業(yè)的重點(diǎn)在哪里，所以才沒辦法心平氣和地陪孩子寫作業(yè)。

很多時候，甚至不是孩子的錯，是我們把其他地方受到的氣發(fā)泄到了孩子身上，只因?yàn)?strong>他是我們最親近、最安全的出氣筒

今天，小樣?jì)尵蛠砗痛蠹伊牧呐愫⒆訉懽鳂I(yè)時，怎樣才能控制住自己的洪荒之力，不吼不叫，下一篇內(nèi)容分享輔導(dǎo)作業(yè)的正確打開方式。

1 用健康的方式表達(dá)情緒

“情商”這個詞相信大家都不陌生。最近幾年，只要聽到有這方面的課，媽媽們都愿意花錢去聽一聽，好為孩子的成功打好基礎(chǔ)。

但其實(shí)，真正需要培養(yǎng)情商的是我們自己。如果我們能先成為一個高情商的父母，言傳身教之下，孩子的情商也不會差到哪里去。

但其實(shí)，真正需要培養(yǎng)情商的是我們自己。如果我們能先成為一個高情商的父母，言傳身教之下，孩子的情商也不會差到哪里去。

到底什么是“情商”呢？按心理學(xué)的定義來說，“情商”是對情緒的感知能力和掌控能力。這種能力甚至比智商更重要，能決定一個人在社會中取得的成就和幸福感。

就拿寫作業(yè)這件事來說，高情商的父母能夠控制自己的情緒，平和地輔導(dǎo)孩子，適時地激勵他，幫助他找到學(xué)習(xí)的動力和克服困難的勇氣。

而受父母的影響，高情商的孩子能更好地處理自己的消極情緒，勝不驕，敗不餒，不會因?yàn)榭荚嚳荚揖妥员┳詶墸艞壟Α?/p>

如何培養(yǎng)我們自己的情商，提高對情緒的調(diào)控能力呢？具體來說，可以在下面這三個方面多做練習(xí)。

2 懂得覺察和接納自己的情緒

首先，我們要明白一點(diǎn)，情緒是沒有對錯之分的

生氣、難過，甚至是嫉妒的情緒，都是正常的，我們只有全然接納自己的情緒，不責(zé)怪自己，不壓抑、逃避自己的情緒，才能更好地和它們相處。

沒有錯誤的情緒，只有錯誤的表達(dá)方式。當(dāng)我們太過勞累，或者孩子不聽話，讓我們感到挫敗、無助時，要對自己坦誠一些，包容一些。

告訴自己“我可以生氣，可以有無能為力的時候，這沒什么好丟臉的”。給自己一點(diǎn)時間和空間去消化掉這些情緒，才能以更好的狀態(tài)面對孩子、面對生活。

其次，我們要提高感知情緒的能力。

回想一下，我們看到孩子一遍遍地做錯題目，是想都沒想就沖他喊“你真笨”，還是在爆發(fā)前就已經(jīng)感覺到自己心跳加速，體溫升高，想要好好地發(fā)泄一下

如果在吼孩子前就感覺到了自己情緒的變化，那么恭喜你，你已經(jīng)有能力去控制自己的情緒了。

相反，如果要等發(fā)完脾氣才意識到“我怎么又發(fā)火了”，那么我們要先練習(xí)一下感知情緒

研究發(fā)現(xiàn)，這不只關(guān)系到我們能否控制好情緒，平和地對待孩子，還是提高孩子情商的關(guān)鍵

怎么提高對情緒的覺察力呢？心理學(xué)家認(rèn)為，寫“情緒日記”是個有效的辦法

我們可以準(zhǔn)備一個本子，把自己每天感受到的情緒記錄下來，既包括幸福、被愛、感激這些積極的情緒，也包括憤怒、悲傷、后悔這些消極的情緒。

記錄的時候，要把導(dǎo)致這些情緒的事件，還有當(dāng)時的感覺、想法都記錄下來，越詳細(xì)越好。

還可以記錄孩子出現(xiàn)情緒時，我們的反應(yīng)和感受。比如看到孩子哭的時候，是心疼，還是心煩？是想安慰他，還是讓他趕緊安靜下來？

試著去細(xì)細(xì)地回憶、體會這些感受，我們會對自己的情緒更敏感，更關(guān)注，也更有力量去掌控它。

3 學(xué)會平復(fù)自己的情緒

通過一段時間的“情緒日記”，我們已經(jīng)能在情緒爆發(fā)前意識到“我生氣了，我要發(fā)火了”，這時，我們可以判斷一下自己情緒的劇烈程度。

如果已經(jīng)在爆發(fā)的邊緣，只想把怒氣發(fā)泄出來，沒辦法冷靜思考，這時一定要給自己按下“暫?！辨I。

暫時離開孩子，找一個空間獨(dú)處（如臥室、洗手間），通過深呼吸，默數(shù)120個數(shù)字等方式讓自己平靜下來。

4 學(xué)會和孩子積極地溝通

當(dāng)我們恢復(fù)理智后，可以重新走到孩子面前，和他交流作業(yè)上的問題。溝通時要特別注意兩點(diǎn)。

第一，把關(guān)注點(diǎn)放在行為，而不是性格上。

我們可以說，“這道題你錯了3次，我們來看看是哪里出了問題。”這樣孩子就會把注意力放在學(xué)習(xí)上。

千萬不要批評孩子的性格，給他貼標(biāo)簽，比如說他“太粗心，不認(rèn)真，笨死了”，這些負(fù)面評價只會摧毀孩子在學(xué)習(xí)上的信心，讓他提前放棄努力。

第二，一定不要用嘲諷、蔑視、貶低的方式對孩子進(jìn)行人身攻擊。

我們常會說，“我這樣做都是為了你好”。既然是為了孩子好，就請用正確的方式幫助他，而不是給他潑冷水。任何的貶低、嘲諷，孩子都能敏銳地感受到。

你怎么這么笨，一點(diǎn)都沒遺傳到我。”這樣的話不過是為了保護(hù)我們的自尊心，故意和孩子劃清界限，對孩子只有傷害，沒有任何幫助。

如果我們沒有忍住，對孩子說了狠話，甚至動手打了他，那么事后一定要向孩子道歉，告訴他我們當(dāng)時的感受和想法。

不要給自己找借口，說是“為了他好”，誠懇的道歉才能真正修復(fù)和孩子的關(guān)系。

我是小樣?jì)?，?fù)旦碩士，早期教育指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師，心理咨詢師。歡迎關(guān)注我，和我一起輕松育兒。