距離2025年廣州馬拉松已經(jīng)過(guò)去兩天，當(dāng)我?guī)е澈痛笸鹊乃嵬醋咴谥榻?，還是不時(shí)會(huì)浮現(xiàn)比賽時(shí)的場(chǎng)景， 今年跑了4場(chǎng)馬拉松比賽，這是身體的感受最明顯的一次，有驚喜也有遺憾吧!

去年的廣州馬拉松天氣條件還不錯(cuò)，超過(guò)1910人跑進(jìn)三小時(shí)大關(guān)，而我也時(shí)隔五年跑出了3小時(shí)21分的新PB（個(gè)人最好成績(jī)）今年我在廣馬前只參加了三場(chǎng)比賽，3月重慶馬拉松3小時(shí)39分完賽，11月南昌馬拉松是3小時(shí)42分、兩周前炎熱高溫下的深圳馬拉松跑出3小時(shí)43分，廣馬是我今年的最后一場(chǎng)馬拉松，雖然天公不作美，比賽日溫度16-26度，但組委會(huì)當(dāng)機(jī)立斷將比賽提前到7點(diǎn)鳴槍，我自然也想拼一把，即使不能PB，至少也要爭(zhēng)取跑個(gè)SB(賽季最佳成績(jī))吧?

賽前一晚又重溫了賽道路線圖和補(bǔ)給圖，腦海里又做了個(gè)提醒:如果想要破PB，配速就在4分46秒，試試維持這個(gè)配速看看能到多久？睡前有只蚊子時(shí)不時(shí)飛來(lái)飛去，索性開了臺(tái)燈，在手機(jī)備忘錄里整理了賽道邊朋友們的一些站點(diǎn)信息：

17.9K忠實(shí)跑者背心SANKEN加油點(diǎn)

20K官方補(bǔ)給點(diǎn): Vivien

29K私補(bǔ)點(diǎn): Wu Yan

31.5K 忠實(shí)跑者背心SANKEN加油點(diǎn)

34-35K: Daisy P&G /海濱

36.5-37K: UMTGZ跑團(tuán)補(bǔ)給

早上五點(diǎn)半起床，將近六點(diǎn)四十才不慌不忙到達(dá)體育西路3號(hào)車存包點(diǎn)，手機(jī)關(guān)機(jī)放好，多余衣服脫下來(lái)，6:43存包過(guò)后一身輕松，用了10分鐘一邊拉伸，一邊再補(bǔ)充一些面包和飲料，6:57進(jìn)入B區(qū)出發(fā)區(qū)，我第12次的廣馬之旅就緒了。

雖然是第一槍選手，但7:05才經(jīng)過(guò)起點(diǎn)拱門(賽后才聽說(shuō)可能是B區(qū)裁判不放行才導(dǎo)致這一問(wèn)題)，按下Garmin跑表就敞開跑，出了體育中心左轉(zhuǎn)彎到天河路，隨后又轉(zhuǎn)彎到體育東路，一路往珠江邊跑去，第一公里就來(lái)到了自己平時(shí)跑間歇時(shí)的4分19秒，第二公里開始讓自己慢下來(lái)回到4分40秒左右的配速，不過(guò)起跑時(shí)的溫度已經(jīng)是16度，還沒(méi)跑到3公里就已經(jīng)幾乎全身濕透了，還幾次摘下眼鏡去抹汗，這天氣消耗太大了！

5公里進(jìn)入第一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，看準(zhǔn)藍(lán)色桌布喝了杯飲料，跑一段后看準(zhǔn)白色桌布拿水喝一口就澆到身上，然而杯子里的水太少了，連倒了三個(gè)杯才勉強(qiáng)湊夠半杯水，馬上跟志愿者說(shuō)了聲“太熱了，水可以再倒多一些”，接下來(lái)每隔2.5公里都是這樣的補(bǔ)給節(jié)奏，天熱多補(bǔ)水，這趟馬拉松消耗的水可以抵過(guò)兩天的總量了吧？

此前每年在琶洲大橋拐彎處喊加油的Jess提前說(shuō)了今年缺席，因此我在7.5K跑到琶洲大橋底折返時(shí)沒(méi)有選擇切到外道，而是在內(nèi)道絲滑地轉(zhuǎn)了個(gè)彎，隨后繼續(xù)維持4分45秒左右的配速，一路汗如雨下，消耗太大了，為了維持這配速，剛到10公里我就補(bǔ)了隨身帶的能量膠。

此前提前看了手冊(cè)，認(rèn)準(zhǔn)了12.5K處會(huì)有第一個(gè)食品補(bǔ)給點(diǎn)，本來(lái)早就想好在這個(gè)點(diǎn)一定要吃點(diǎn)東西，沒(méi)想到這個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)在轉(zhuǎn)彎折返過(guò)后才出現(xiàn)，快速進(jìn)站喝了一些水，跑過(guò)幾個(gè)補(bǔ)給桌都沒(méi)看到食物補(bǔ)給，我索性又轉(zhuǎn)回大部隊(duì)中，直到又跑了一小段距離才看到食物補(bǔ)給點(diǎn)，然而當(dāng)時(shí)已經(jīng)擦肩而過(guò)了：前方很快就要爬獵德橋，要不要折返回去補(bǔ)給?

那一刻我沒(méi)再回頭，直接調(diào)整開始了爬獵德橋的節(jié)奏，或許也是這個(gè)決定也影響了我這次比賽的趨勢(shì)。錯(cuò)過(guò)了這個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)之后，下一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)不是我以為的15K標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)給點(diǎn)，居然是在爬過(guò)了獵德橋，又爬過(guò)了琶洲隧道后，直到16K時(shí)才出現(xiàn)，在這期間發(fā)生了什么？

我在13至14公里開始爬獵德橋時(shí)身體還能撐，但已經(jīng)掉到4分50秒左右的配速里了。下橋又轉(zhuǎn)彎，本來(lái)以為15K一定會(huì)有補(bǔ)給點(diǎn)，我就提前開了一袋隨身帶的鹽丸全部嚼碎，然而嘴里實(shí)在太咸了，于是我沒(méi)等到補(bǔ)給點(diǎn)，就順路拿了路邊熱心觀眾遞給的一杯水馬上喝下去止住咸味，還好有了這杯水，因?yàn)?5K的計(jì)時(shí)牌已經(jīng)過(guò)了，等來(lái)的卻不是可以補(bǔ)給的補(bǔ)給點(diǎn)，而是琶洲隧道！

那一瞬間我有些懵了，說(shuō)好的補(bǔ)給點(diǎn)呢？這下又是血淚教訓(xùn)：有花堪折直須折，別輕易錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)你可以看得到的補(bǔ)給點(diǎn)，下一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)一定會(huì)來(lái)，但可能不是你最需要的時(shí)候出現(xiàn)……

硬著頭皮下隧道，在隧道里穿行一段，時(shí)不時(shí)又有讓人頭皮發(fā)麻的吶喊聲（為何有跑友進(jìn)了隧道就要吶喊？一直沒(méi)搞懂），終于又看到了光，低頭爬了將近200米，16K的計(jì)時(shí)牌先在眼前出現(xiàn)，隨后那個(gè)原本應(yīng)該在進(jìn)隧道前出現(xiàn)的15K補(bǔ)給點(diǎn)也終于來(lái)了，過(guò)去的這一公里我的配速已經(jīng)掉到5分了!

在赤裸裸曬日光浴的琶洲賽段，我已經(jīng)預(yù)感到無(wú)法破PB了，不過(guò)還是覺得跑進(jìn)330依然機(jī)會(huì)不小，在17.5K補(bǔ)給點(diǎn)過(guò)后，我不時(shí)往邊上看去，然而沒(méi)看到贊助忠實(shí)跑者背心的SANKEN品牌加油點(diǎn)，是自己眼鏡度數(shù)不夠吧？這次比賽戴的是Oklay近視變色墨鏡，但由于自己眼睛度數(shù)變深，這副眼鏡已經(jīng)無(wú)法看得很清楚了!

琶洲大橋又一次折返過(guò)后，到了20K補(bǔ)給點(diǎn)，我跑在最外側(cè)不再左顧右盼，而是直呼高喊“Vivien”幾聲，然而還是錯(cuò)過(guò)了，補(bǔ)了飲料、澆了水后繼續(xù)前進(jìn)，我的配速已經(jīng)掉到5分配，半程時(shí)顯示1小時(shí)43分，接下來(lái)就要到琶洲隧道加上閱江西路的漫長(zhǎng)爬坡賽段了，我還能頂住多久？且聽下回分解！