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關(guān)注未成年人心理健康，守護(hù)純真心靈晴空。省委文明辦聚焦未成年人成長(zhǎng)關(guān)鍵期，打造了14期干貨滿滿的心理健康教育科普視頻，為未成年人身心健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。讓我們跟隨視頻，共同了解和學(xué)習(xí)未成年人心理健康科普知識(shí)。

讀懂孩子的“容貌焦慮”

做他們的審美解憂人

家長(zhǎng)朋友們，大家好。相信你一定記得，孩子自己穿好整身衣服后，顛顛跑到你面前，等著被夸 “真棒” 的樣子；也會(huì)記得，他們?cè)趯W(xué)校比賽結(jié)束后，哪怕沒(méi)拿第一，臉上那股子藏不住的驕傲勁兒。

可不知從何時(shí)起，我們和孩子之間似乎有了一些微妙的變化。孩子好像開(kāi)始變得敏感，對(duì)自己的外貌格外關(guān)注，一句無(wú)心的話，都可能讓他們陷入自我懷疑的漩渦。就像下面這個(gè)故事里的主人公小芳。

這天清晨，媽媽端著熱牛奶，站在女兒小芳的房間門(mén)口，看著小芳對(duì)著鏡子反復(fù)整理劉海的背影，輕聲提醒：“今天學(xué)校攝影展，記得帶相機(jī)呀?！痹捯暨€未落，小芳突然轉(zhuǎn)身，眼眶泛紅，帶著哭腔說(shuō)：“媽，我是不是真的很丑？昨天合影時(shí)，小美說(shuō)我的鼻子像土豆……”看到女兒這個(gè)樣子，媽媽的心里一陣揪痛。

最新調(diào)查顯示，每10個(gè)青春期孩子中，就有7人正被容貌焦慮困擾。青春期就像一面神奇的魔鏡，孩子們透過(guò)它看到的，不僅僅是自己的外貌，更是對(duì)自我價(jià)值的探尋。表面上看，小芳她是對(duì)自己的外貌過(guò)度執(zhí)著，想要變得更美，實(shí)際上，這是她在試圖通過(guò)掌控自己的身體來(lái)獲得安全感。當(dāng)外界那些關(guān)于外貌的評(píng)價(jià)像潮水一般涌來(lái)時(shí)，掌控飲食就成了她唯一能抓住的“救生圈”。

面對(duì)孩子的這種情況，很多家長(zhǎng)都容易陷入誤區(qū)。有的家長(zhǎng)急于否定孩子的焦慮，直接說(shuō)：“別瞎想，你很好看?！币灿械募议L(zhǎng)喜歡用道理去壓服孩子的情緒，告訴孩子：“內(nèi)在美才重要?！钡鋵?shí)，青春期孩子的大腦更需要一個(gè)“情緒容器”。我們要先接住他們的情緒，然后再引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題。就像小芳媽媽，她沒(méi)有急著否定女兒的焦慮，而是蹲下來(lái)，和小芳平視，輕聲說(shuō)：“寶貝，你擔(dān)心大家因?yàn)檫@個(gè)不喜歡你對(duì)嗎？”這一刻，共情的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了簡(jiǎn)單的安慰。

那么，作為家長(zhǎng)，我們?cè)撊绾螏椭⒆幼叱鋈菝步箲]的陰影呢？這里有三把打開(kāi)孩子心門(mén)的溫暖鑰匙。

?第一把鑰匙是共情的魔法，讓孩子的情緒被“看見(jiàn)”。當(dāng)孩子說(shuō)“我丑”的時(shí)候，他們真正想表達(dá)的是：“我的價(jià)值是否被認(rèn)可？”就像小芳媽媽，她沒(méi)有否定孩子的焦慮，而是用“你擔(dān)心……”這樣的句式，把孩子的情緒精準(zhǔn)地命名出來(lái)。這種“反射式傾聽(tīng)”，就像給孩子的焦慮情緒按下了暫停鍵，讓孩子真切地感受到：“我的感受被理解了?！?/p>

?第二把鑰匙是認(rèn)知的望遠(yuǎn)鏡，幫助孩子拓寬美的邊界。小芳媽媽帶著小芳做了三件事。首先，制作“優(yōu)勢(shì)清單”。她們把“會(huì)彈鋼琴”“朋友們的開(kāi)心果”等優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)在花瓣形便簽上，貼在鏡子前。這樣一來(lái)，小芳每天照鏡子的時(shí)候，看到的就不僅僅是自己的鼻子，還有整片“優(yōu)點(diǎn)花園”。其次，觀察多元之美。她們一起討論鄰居張爺爺布滿皺紋卻溫暖的笑臉，袁隆平院士曬得黝黑卻充滿智慧的面龐。小芳突然恍然大悟：“原來(lái)美可以有這么多樣子?！弊詈?，破解媒體陷阱。她們玩“修圖偵探”游戲，對(duì)比精修圖和原圖的差異，讓孩子明白“完美外貌”很多時(shí)候都是虛構(gòu)出來(lái)的。

?第三把鑰匙是行動(dòng)的畫(huà)筆，引導(dǎo)孩子用身體感知價(jià)值。小芳和媽媽一起完成“身體感恩日記”，記錄下跑步時(shí)耳邊的風(fēng)聲、擁抱時(shí)心跳的加速、幫同學(xué)講題時(shí)手指的靈活。通過(guò)這些記錄，小芳發(fā)現(xiàn)：“原來(lái)我的身體這么棒！它讓我能彈琴、能跑步、能傳遞溫暖?！卑职值难a(bǔ)充更讓她感動(dòng)不已：“上周你主動(dòng)幫同學(xué)補(bǔ)課，這份耐心特別美?！钡艿芤才e著畫(huà)跑來(lái)，奶聲奶氣地說(shuō)：“姐姐笑起來(lái)的時(shí)候，眼睛像月亮！”

家庭就像一個(gè)微環(huán)境，在這里種下的每一顆種子，都可能綻放出美麗的花朵。功能磁共振成像研究證實(shí)，父母的理解能激活孩子大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的區(qū)域。這份理解不是空洞地說(shuō)一句“別難過(guò)”，而是要通過(guò)具體的行動(dòng)傳遞溫暖的力量。作為父母，不是要給孩子打造一個(gè)完美的外貌造型，而是要成為照亮他們內(nèi)心世界的引路人。

每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的星辰，他們的價(jià)值不在于是否符合某種特定的標(biāo)準(zhǔn)，而在于他們身上那份能讓世界變得更美好的光芒。當(dāng)焦慮來(lái)襲時(shí)，請(qǐng)記住，您溫暖的注視，就是治愈孩子所有不安的良藥。因?yàn)椋嬲拿?，從?lái)不是被定義出來(lái)的，而是在愛(ài)與理解中，自然綻放的。愿我們每一位家長(zhǎng)，都能成為孩子青春期的守護(hù)者，陪伴他們走過(guò)這段充滿挑戰(zhàn)與成長(zhǎng)的旅程。

稿件來(lái)源：福建省委文明辦、福州微文明、臺(tái)江微文明 綜合編輯：倉(cāng)山微文明