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• 00:38

  臀部凹陷扁平下垂，準(zhǔn)備一桶水，這幾個(gè)動(dòng)作跟我練起來

  2025-09-24 11:27
• 03:01

  8字拉力繩肩背訓(xùn)練跟練版（附動(dòng)作講解）改善體態(tài)真的不難！

  2025-09-24 10:33
• 00:23

  當(dāng)你開始注重力量訓(xùn)練你將擁有緊致有型的身材

  2025-09-24 10:33
• 00:12

  每天睡前靜躺五分鐘 還你少女臉

  2025-09-24 10:33
• 00:15

  新手健身一條彈力帶練全身

  2025-09-23 14:03
• 00:09

  臀凹陷 媽媽臀 假胯寬 趕緊試試這個(gè)動(dòng)作，簡單高效

  2025-09-23 11:22
• 01:24

  臉大臉垮、虎背熊腰、手臂有拜拜肉的姐妹，一根彈力帶趕緊練起來

  2025-09-23 10:20
• 00:18

  居家一把椅子瘦肚子

  2025-09-23 10:20
• 00:07

  每天堅(jiān)持甩200個(gè)，背薄了，手臂細(xì)了，臀腿也有明顯變化

  2025-09-23 10:20
• 00:29

  不用花太多時(shí)間這個(gè)呼吸啞鈴真的隨時(shí)就能練！

  2025-09-22 09:48
• 00:18

  居家4個(gè)簡單的動(dòng)作，開肩美背，挺拔身姿，提升氣質(zhì)

  2025-09-22 09:48
• 00:06

  不經(jīng)歷拉伸，哪來的細(xì)長美腿

  2025-09-22 09:48
• 00:08

  一個(gè)動(dòng)作放松肩頸后背

  2025-09-20 14:33
• 00:15

  想要腿部線條好看的姐妹一定要好好拉伸

  2025-09-20 10:57
• 00:08

  居家開肩美背 提升氣質(zhì)！

  2025-09-20 09:55
• 00:59

  居家一根拉力器就可以薄背美肩、告別含胸駝背拜拜肉！

  2025-09-20 09:55
• 00:24

  頸部不適，快來試試這個(gè)動(dòng)作！肩頸的自我救贖

  2025-09-20 09:55
• 00:07

  指壓板超慢跑真的很神奇！

  2025-09-19 13:52
• 00:17

  每天練這三個(gè)動(dòng)作，挺拔身姿，提升氣質(zhì)！

  2025-09-19 13:52
• 00:14

  你可能不是真胖，體態(tài)好了背薄了真的顯瘦！

  2025-09-19 13:52
• 00:09

  肩頸調(diào)理枕頭

  2025-09-19 13:52
• 00:22

  瘦腿永遠(yuǎn)可以相信帕梅拉！真的太酸爽了，真的牛

  2025-09-18 08:30
• 00:21

  走路大腿摩擦、大腿內(nèi)側(cè)沒有縫隙的 漫畫腿的這兩個(gè)動(dòng)作超級(jí)有效

  2025-09-18 08:20
• 00:06

  居家4個(gè)動(dòng)作全身塑形～不跑不跳緊致全身，簡單有效

  2025-09-18 08:20
• 00:19

  開肩美背，提升氣質(zhì)

  2025-09-17 09:00
• 00:34

  快去拿出你出水芙蓉的毛巾，拉出明星背

  2025-09-17 08:40
• 00:12

  女生臉垮就去練背！青春在背，氣質(zhì)在肩，氣質(zhì)比長相更重要

  2025-09-17 08:18
• 00:16

  因?yàn)槟忝刻靾?jiān)持 所以你的身材一定不會(huì)差！

  2025-09-17 08:07
• 00:08

  拉力器開肩美背拯救垮臉，每天4-6組，拜拜肉不見了，背部纖薄了

  2025-09-16 10:00
• 00:14

  斜方肌又大又厚的做這個(gè)動(dòng)作超舒服！

  2025-09-16 08:04
• 00:24

  一根彈力帶堅(jiān)持練這四個(gè)動(dòng)作，拯救垮臉的同時(shí)還能挺拔身姿！

  2025-09-15 10:42
• 00:10

  經(jīng)常低頭久坐、含胸駝背的姐妹試試這個(gè)動(dòng)作

  2025-09-15 09:28
• 00:34

  早上空腹有氧燃脂效果，方法告訴你了，趕緊練起來吧！

  2025-09-15 08:47
• 00:42

  大粗腿變小細(xì)腿，扁平臀變小翹臀，就看視頻了看完跟練

  2025-09-14 10:08
• 00:06

  居家每天動(dòng)一動(dòng)，鍛煉全身

  2025-09-14 10:08
• 00:08

  每天堅(jiān)持200個(gè)不知不覺馬甲線出來了、背薄了、手臂細(xì)了、臀線

  2025-09-14 10:08
• 00:12

  一面墻開肩美背提升氣質(zhì)！

  2025-09-13 11:15
• 00:09

  每個(gè)女生都去練翹臀不粗腿

  2025-09-13 11:15
• 00:51

  直腿細(xì)腿必練足弓，輕松get漫畫腿

  2025-09-13 10:12
• 00:06

  初學(xué)者想要小蠻腰，就做這個(gè)動(dòng)作，每天五分鐘！

  2025-09-13 10:12
• 00:24

  仰臥英雄式躺不下去，可以先試著做這個(gè)動(dòng)作

  2025-09-12 18:49
• 00:07

  想要好看的小腿線條，一定要堅(jiān)持好好拉伸！

  2025-09-12 11:34
• 00:08

  每天堅(jiān)持練習(xí)，廋腿的同時(shí)還能收緊核心，緊致腰腹，趕緊練起來吧

  2025-09-12 11:34
• 00:13

  家里備一個(gè)仰臥起坐輔助器，雙吸盤的設(shè)計(jì)抓地更牢固，卷腹更省力

  2025-09-12 10:41
• 00:51

  女生瘦腿要多久？我教你！

  2025-09-11 15:12
• 00:46

  姑娘們，臉垮不要整那些亂七八糟的東西了，就練背

  2025-09-11 10:15
• 00:20

  懶人居家，一對(duì)啞鈴緊致全身！

  2025-09-11 10:15
• 00:06

  超慢跑不限場地，不限年齡、居家輕松鍛煉，足底刺激，身心舒暢

  2025-09-11 10:04
• 00:12

  不要小瞧壺鈴搖擺這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持甩不知不覺馬甲線出來了

  2025-09-11 10:04
• 00:06

  晨起空腹100個(gè)，堅(jiān)持7天，腿細(xì)了，肚子小了，背薄了，臀翹了

  2025-09-10 15:27
• 00:11

  久坐久站，或者運(yùn)動(dòng)前后，都需要充分拉伸，尤其是柔韌性差的

  2025-09-10 14:25
• 00:50

  姐妹們，體態(tài)氣質(zhì)比長相更重要！

  2025-09-10 11:15
• 00:07

  沒有丑女人，只有懶女人，每天堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)看到不一樣的自己！

  2025-09-10 11:15
• 00:56

  把背練薄需要多久？在家用一根拉力器練這 4個(gè)簡單又高校的動(dòng)作

  2025-09-10 10:23
• 00:08

  梨型身材的姐妹！每天200個(gè)！居家不跑不跳緊致下半身??

  2025-09-09 10:57
• 00:34

  這種腿最不好減

  2025-09-09 10:04
• 00:13

  每天200個(gè)，大腿細(xì)了，腿型好看了，臀翹了，媽媽臀沒有了！

  2025-09-09 10:04
• 00:23

  每天5分鐘，開肩美背，改善圓肩駝背，脖子前傾

  2025-09-09 10:04
• 00:11

  F貴包，含胸駝背都和背肌無力有關(guān)，推薦練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作

  2025-09-09 10:04
• 00:39

  小基數(shù)群體怎么瘦？

  2025-09-08 10:52
• 00:27

  別等明天，現(xiàn)在就去上墻試試，找不到上臀發(fā)力的來打我

  2025-09-08 10:41
• 00:10

  一個(gè)動(dòng)作改善臀凹陷，薄背纖細(xì)手臂

  2025-09-08 09:59
• 00:58

  女生過了30歲一定要多練背開肩美背，緊致全身！

  2025-09-08 09:48
• 00:07

  肚子大凸出，尤其是產(chǎn)后怎么都減不下去的姐妹一定要練起來

  2025-09-08 09:48
• 00:36

  日本瘋傳的瘦腰大法up&down，快速喚醒好身材，隨時(shí)隨地都可練

  2025-09-06 09:56
• 00:41

  居家兩瓶飲料薄背甩掉拜拜肉

  2025-09-06 09:56
• 00:20

  腿廋不下來的姐妹求你來elini fit

  2025-09-06 09:56
• 00:18

  指壓板超慢跑不限場地、大體重友好，輕松鍛煉，足底刺激身心舒暢

  2025-09-06 09:56
• 00:22

  芭蕾蹲也太牛了吧！親測芭蕾蹲直腿細(xì)腿真的巨有用！

  2025-09-06 09:56
• 00:44

  什么都可以不練，但一定要練背背部練好看了穿什么都好看

  2025-09-05 10:25
• 00:59

  拉力帶不要亂練，叫你四個(gè)動(dòng)作，在家就能練

  2025-09-05 10:25
• 01:00

  都去練背如果你有垮臉、雙下巴、圓肩駝背、富貴包包，就去練背

  2025-09-05 10:25
• 00:42

  居家鍛煉開肩美背 體態(tài)調(diào)整瘦背瘦手臂

  2025-09-05 10:25
• 01:03

  臉大、臉垮別整那些亂七八糟的，都來練背！

  2025-09-04 17:34
• 00:39

  如果你有垮臉、雙下巴就去練背，幫助真的很大還提升了體態(tài)氣質(zhì)

  2025-09-04 12:15
• 00:08

  4個(gè)簡單的動(dòng)作，居家開肩美背，提升氣質(zhì)！

  2025-09-04 10:19
• 00:18

  指壓板超慢跑真的很神奇！在家輕松鍛煉，足底刺激，身心舒暢

  2025-09-03 09:54
• 00:10

  這兩個(gè)動(dòng)作太好了，簡單高校，沒有場地限制，每天練一練

  2025-09-03 09:54
• 00:43

  居家鍛煉不想跑跳的女生，可以試試壺鈴搖擺這個(gè)動(dòng)作膝蓋友好

  2025-09-03 09:43
• 00:16

  斜方肌高又厚～該怎么練呢？

  2025-09-03 09:43
• 00:23

  這個(gè)真的家人們！圓肩駝背改善體態(tài)

  2025-09-03 09:43
• 00:54

  下半身月半很讓人頭大別著急，這套動(dòng)作趕緊練起來，趁還沒過夏天

  2025-09-02 16:43
• 00:09

  小腿粗壯不直的拉筋板不跑不跳每天10分鐘 還你纖細(xì)修長直溜美腿

  2025-09-02 16:33
• 00:09

  每天就做甩壺鈴200，不用跑不用跳，不影響鄰居，快行動(dòng)起來吧

  2025-09-02 11:20
• 00:23

  怎樣跳繩掉秤快，快試試這套動(dòng)作

  2025-09-01 15:10
• 00:10

  大腿根粗怎么辦？跟我練這個(gè)一個(gè)動(dòng)作就夠了

  2025-09-01 13:47
• 00:20

  每天堅(jiān)持練！巨瘦大腿根

  2025-09-01 13:47
• 00:39

  每天堅(jiān)持趙麗穎同款 開肩美背動(dòng)作，輕松擁有少女背

  2025-09-01 09:54
• 00:06

  如果你腿型不直，臀部凹陷，都去練這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持練下來

  2025-09-01 09:54
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  一個(gè)壺鈴在家塑形全身

  2025-09-01 06:36
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  臉垮就去練背在家用一根拉力器練這4個(gè)高效動(dòng)作

  2025-08-31 10:23
• 00:30

  今天分享一套高校廋肚子的核心燃脂訓(xùn)練，0基礎(chǔ)也能練

  2025-08-31 10:23
• 00:20

  晨練五臟

  2025-08-31 10:23
• 00:30

  想要腿直，腿型好看，建立足弓真的很重要

  2025-08-31 10:23
• 00:59

  含胸駝背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，趕緊試試吧

  2025-08-30 10:26
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  姐妹們，體態(tài)氣質(zhì)比長相更重要！戴上它咱們不知不覺就變好看了

  2025-08-29 16:23
• 01:00

  真心建議都去練背如果你有垮臉雙下巴圓肩駝背富貴包包，就去練背

  2025-08-29 11:05
• 00:36

  日本瘋傳的收腰大法up。down，超簡單的動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以練起來

  2025-08-29 11:05
• 01:00

  一首歌收肚子，你敢來挑戰(zhàn)嗎？

  2025-08-29 10:00
• 00:20

  骨盆前傾就練這個(gè)仰臥英雄式，這樣練超簡單，每天5分鐘

  2025-08-29 10:00

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  臀部凹陷扁平下垂，準(zhǔn)備一桶水，這幾個(gè)動(dòng)作跟我練起來

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  2025-09-24 10:33
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  2025-09-24 10:33
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  每天睡前靜躺五分鐘 還你少女臉

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  2025-09-11 10:15
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  懶人居家，一對(duì)啞鈴緊致全身！

  2025-09-11 10:15
• 00:06

  超慢跑不限場地，不限年齡、居家輕松鍛煉，足底刺激，身心舒暢

  2025-09-11 10:04
• 00:12

  不要小瞧壺鈴搖擺這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持甩不知不覺馬甲線出來了

  2025-09-11 10:04
• 00:06

  晨起空腹100個(gè)，堅(jiān)持7天，腿細(xì)了，肚子小了，背薄了，臀翹了

  2025-09-10 15:27
• 00:11

  久坐久站，或者運(yùn)動(dòng)前后，都需要充分拉伸，尤其是柔韌性差的

  2025-09-10 14:25
• 00:50

  姐妹們，體態(tài)氣質(zhì)比長相更重要！

  2025-09-10 11:15
• 00:07

  沒有丑女人，只有懶女人，每天堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)看到不一樣的自己！

  2025-09-10 11:15
• 00:56

  把背練薄需要多久？在家用一根拉力器練這 4個(gè)簡單又高校的動(dòng)作

  2025-09-10 10:23
• 00:08

  梨型身材的姐妹！每天200個(gè)！居家不跑不跳緊致下半身??

  2025-09-09 10:57
• 00:34

  這種腿最不好減

  2025-09-09 10:04
• 00:13

  每天200個(gè)，大腿細(xì)了，腿型好看了，臀翹了，媽媽臀沒有了！

  2025-09-09 10:04
• 00:23

  每天5分鐘，開肩美背，改善圓肩駝背，脖子前傾

  2025-09-09 10:04
• 00:11

  F貴包，含胸駝背都和背肌無力有關(guān)，推薦練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作

  2025-09-09 10:04
• 00:39

  小基數(shù)群體怎么瘦？

  2025-09-08 10:52
• 00:27

  別等明天，現(xiàn)在就去上墻試試，找不到上臀發(fā)力的來打我

  2025-09-08 10:41
• 00:10

  一個(gè)動(dòng)作改善臀凹陷，薄背纖細(xì)手臂

  2025-09-08 09:59
• 00:58

  女生過了30歲一定要多練背開肩美背，緊致全身！

  2025-09-08 09:48
• 00:07

  肚子大凸出，尤其是產(chǎn)后怎么都減不下去的姐妹一定要練起來

  2025-09-08 09:48
• 00:36

  日本瘋傳的瘦腰大法up&down，快速喚醒好身材，隨時(shí)隨地都可練

  2025-09-06 09:56
• 00:41

  居家兩瓶飲料薄背甩掉拜拜肉

  2025-09-06 09:56
• 00:20

  腿廋不下來的姐妹求你來elini fit

  2025-09-06 09:56
• 00:18

  指壓板超慢跑不限場地、大體重友好，輕松鍛煉，足底刺激身心舒暢

  2025-09-06 09:56
• 00:22

  芭蕾蹲也太牛了吧！親測芭蕾蹲直腿細(xì)腿真的巨有用！

  2025-09-06 09:56
• 00:44

  什么都可以不練，但一定要練背背部練好看了穿什么都好看

  2025-09-05 10:25
• 00:59

  拉力帶不要亂練，叫你四個(gè)動(dòng)作，在家就能練

  2025-09-05 10:25
• 01:00

  都去練背如果你有垮臉、雙下巴、圓肩駝背、富貴包包，就去練背

  2025-09-05 10:25
• 00:42

  居家鍛煉開肩美背 體態(tài)調(diào)整瘦背瘦手臂

  2025-09-05 10:25
• 01:03

  臉大、臉垮別整那些亂七八糟的，都來練背！

  2025-09-04 17:34
• 00:39

  如果你有垮臉、雙下巴就去練背，幫助真的很大還提升了體態(tài)氣質(zhì)

  2025-09-04 12:15
• 00:08

  4個(gè)簡單的動(dòng)作，居家開肩美背，提升氣質(zhì)！

  2025-09-04 10:19
• 00:18

  指壓板超慢跑真的很神奇！在家輕松鍛煉，足底刺激，身心舒暢

  2025-09-03 09:54
• 00:10

  這兩個(gè)動(dòng)作太好了，簡單高校，沒有場地限制，每天練一練

  2025-09-03 09:54
• 00:43

  居家鍛煉不想跑跳的女生，可以試試壺鈴搖擺這個(gè)動(dòng)作膝蓋友好

  2025-09-03 09:43
• 00:16

  斜方肌高又厚～該怎么練呢？

  2025-09-03 09:43
• 00:23

  這個(gè)真的家人們！圓肩駝背改善體態(tài)

  2025-09-03 09:43
• 00:54

  下半身月半很讓人頭大別著急，這套動(dòng)作趕緊練起來，趁還沒過夏天

  2025-09-02 16:43
• 00:09

  小腿粗壯不直的拉筋板不跑不跳每天10分鐘 還你纖細(xì)修長直溜美腿

  2025-09-02 16:33
• 00:09

  每天就做甩壺鈴200，不用跑不用跳，不影響鄰居，快行動(dòng)起來吧

  2025-09-02 11:20
• 00:23

  怎樣跳繩掉秤快，快試試這套動(dòng)作

  2025-09-01 15:10
• 00:10

  大腿根粗怎么辦？跟我練這個(gè)一個(gè)動(dòng)作就夠了

  2025-09-01 13:47
• 00:20

  每天堅(jiān)持練！巨瘦大腿根

  2025-09-01 13:47
• 00:39

  每天堅(jiān)持趙麗穎同款 開肩美背動(dòng)作，輕松擁有少女背

  2025-09-01 09:54
• 00:06

  如果你腿型不直，臀部凹陷，都去練這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持練下來

  2025-09-01 09:54
• 00:17

  一個(gè)壺鈴在家塑形全身

  2025-09-01 06:36
• 00:56

  臉垮就去練背在家用一根拉力器練這4個(gè)高效動(dòng)作

  2025-08-31 10:23
• 00:30

  今天分享一套高校廋肚子的核心燃脂訓(xùn)練，0基礎(chǔ)也能練

  2025-08-31 10:23
• 00:20

  晨練五臟

  2025-08-31 10:23
• 00:30

  想要腿直，腿型好看，建立足弓真的很重要

  2025-08-31 10:23
• 00:59

  含胸駝背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，趕緊試試吧

  2025-08-30 10:26
• 00:52

  姐妹們，體態(tài)氣質(zhì)比長相更重要！戴上它咱們不知不覺就變好看了

  2025-08-29 16:23
• 01:00

  真心建議都去練背如果你有垮臉雙下巴圓肩駝背富貴包包，就去練背

  2025-08-29 11:05
• 00:36

  日本瘋傳的收腰大法up。down，超簡單的動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以練起來

  2025-08-29 11:05
• 01:00

  一首歌收肚子，你敢來挑戰(zhàn)嗎？

  2025-08-29 10:00
• 00:20

  骨盆前傾就練這個(gè)仰臥英雄式，這樣練超簡單，每天5分鐘

  2025-08-29 10:00

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