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01:56 不想跑步就在家左右跳踢，每天200下，從183掉到138

01:56 每天沒事多動(dòng)動(dòng)手指，一套手指操，提高手指靈活度，健腦又防衰

02:10 久坐腰酸背痛膝蓋發(fā)軟，每天2個(gè)動(dòng)作80下，坐著就能練，快速松

02:25 肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個(gè)動(dòng)作，練出腹肌

02:25 肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個(gè)動(dòng)作，練出腹肌，消滅肚腩

02:05 心臟最愛的動(dòng)作，每天早晚50下，泵血足心暢通，打通氣血微循環(huán)

01:53 不想跑步就在家升陽跳，我就練了20天，從大肚子到小肚子

02:10 睡不著別硬睡了，3個(gè)動(dòng)作睡前10分鐘，相當(dāng)于深睡2小時(shí)

01:49 不想出去跑步就在家后踢腿，每天8分鐘腰細(xì)了，比慢跑還要好

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