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02:30 百練不如一甩，每天開心甩手臂100下，肩頸通了手臂不麻了

02:02 小伙堅(jiān)持了一個(gè)月的小碎步，從173掉到145，瘦的是內(nèi)臟脂肪

02:06 每天練習(xí)"箭步風(fēng)火輪"，不僅肩膀疼消失了，還能瘦掉拜拜肉

02:22 肚子大就試試左右擺胯，每天200下，肚子緊實(shí)，腰椎靈活不酸痛

01:53 不想跑步就在家"合十下壓"，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下

02:19 小肚子突出別亂練！三個(gè)動(dòng)作幫改善，不跑不跳輕松瘦，瘦內(nèi)臟脂肪

02:12 體態(tài)比長相更重要！每天2個(gè)動(dòng)作，告別大肚腩，練出挺拔氣質(zhì)

02:07 甩手二郎擔(dān)山，中式瘦肚子太猛了，老祖宗的智慧不得不服

11:05 11分鐘超慢跑跟練，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，從173減到146

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