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亮仔健身

6.3萬粉絲專注原創(chuàng)健身視頻，每日更新

04:11 這個(gè)踮腳動(dòng)作，是養(yǎng)生的扛把子，每天8分鐘，堅(jiān)持15天疏通全身

03:29 每天壓腿200次，跟大腿內(nèi)側(cè)贅肉說拜拜，腰也瘦了、腿型更好看

04:22 每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄、胳膊又瘦又有勁

01:41 不想跑步就在家"流氓跳"，每天300下，勝過跑步2公里，腰細(xì)

03:12 小伙堅(jiān)持一個(gè)月的"八步奪命操"，從大肚子到?jīng)]肚子太暴汗

02:10 不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦內(nèi)臟脂肪，掉秤8斤

02:04 超簡(jiǎn)單的甩手踮腳操，每天堅(jiān)持練個(gè)100下，疏通全身氣血

01:41 每天這樣抬腿舉手80次，打通全身堵，提升心肺功能，手腳暖和

01:35 到老再“養(yǎng)”膝蓋就晚了，每天跟練"馬步側(cè)伸"50下

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